多吃富含維生素的食物
男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素A和維生素E都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，常可造成精子發生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙於性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，甚至導致不孕。
多吃富含鋅的食物
可以說男性生殖功能的微量元素很多，而精子的產生以及成熟所需要的微量元素主要以鋅為主，它是保證精子質量的關鍵。有些男性存在有精子量過少的情況，這就是我們常說的弱精症，不僅僅需要依靠藥物的治療，日常的食療同樣可以幫助我們治癒。
精子的產生需要鋅、硒、銅、鎘等為基礎，而其中又以鋅、硒最為重要。在男性的睪丸、附睪、前列腺中鋅的含量較為豐富，精漿中鋅主要由前列腺分泌，大部分與蛋白質結合存在，參與正常的生殖功能。
多吃富含高蛋白質的食物
蛋白質是男性體內產生精液和精子的主要物質，如瘦肉、豬脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、魚蝦、蟹、乾貝、牛奶、羊奶、雞鴨、牛羊肉、及豆製品等。此外，如淮山藥、鱔魚、海參、蟹黃、黑魚、墨魚、章魚、蹄筋等，不但含有大量優質蛋白質，而且富含精氨酸。含精氨酸高的食物還有凍豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鴿蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，從食物中補充精氨酸有利於精子的生成。
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備孕期間可以吃阿膠嗎
在備孕期間可以吃阿膠嗎
現代研究證明能夠增強人體的免疫力，預防疾病。很適合老年人或者身體虛弱的人使用。每天吃點阿膠，還可以減少懷孕期間貧血、患感冒等等的風險。
阿膠具有調經保胎、增強體質、健腦益智等功效，體性偏寒的孕婦在孕中期可以適當吃一點，具有補血安胎的效果。從孕婦貧血這方面來看，應該說孕婦吃阿膠是可以的，但是大家一定要注意服用的時間問題。因為阿膠活血，所以如果是懷孕早期，阿膠是不可以吃的；如果是孕晚期也不可以吃，因為阿膠會引起宮縮。所以孕婦吃阿膠時一定要慎重。
濫用阿膠也會出現副作用，如引起消化不良、火氣亢盛的症狀。在患有感冒、咳嗽、腹瀉等病或月經來潮時，應停服阿膠，待病癒或經停後再繼續服用。另外，按傳統習慣，服用阿膠期間還須忌口，如生冷食物、蘿蔔、濃茶等。
因此，在備孕期間阿膠是可以吃的，既能調理月經不調，也有助於提高抵抗力，還能補充氣血何樂而不為。
阿膠的食用方法
1、阿膠敲碎，放入燉盅；倒入黃酒浸泡一天。
2、泡好後，燉盅倒入半杯水；湯鍋燒水，水開後將燉盅放入，隔水燉煮。
3、每隔幾分鐘用筷子攪拌一次。
4、煮至阿膠全部融化，熄火晾涼；將阿膠放入冰箱，第二天即可凝固。
5、食用時舀一勺放入碗中，沖水喝即可。
女性豐胸必備兩大秘籍 按摩+食療讓胸部更堅挺
擁有豐滿完美的胸型，一直都是時代新女性們追求的目標。為了豐胸，很多女性都吃了不少苦，試了不少的辦法，效果卻甚微。有的女性也會為了胸型豐滿而走進了整容醫院。的確，層出不窮的豐胸辦法讓大家眼花繚亂，作用也無從考究。所以，這裡有一些較為實用的豐胸秘籍可以參考。
豐胸之食物篇
對於女性來說，漂亮的臉蛋固然重要，但是擁有豐滿的胸型也是重要的加分項。雖然有各式各樣的豐胸辦法，但是，從安全和費用的角度上考慮，食物豐胸尤為受女性青睞。那麼，豐胸的食物有哪些呢？
木瓜
首先，大家都知道的，木瓜是豐胸食品的首選。木瓜有助於胸部的發育，當木瓜牛奶配合在一起的時候，其豐胸效果更是大大加倍。其實，木瓜與酸奶的配合也有不錯的效果。並且，木瓜味甘性平，與紅棗一起吃，能消食健胃、滋補催乳、調經益氣體，對消化不良也能起到一定食療作用。
豆類
豆類都富含蛋白質、卵磷脂等物質，如青豆、黃豆以及黑豆，它們都屬於豐胸食品。花生也含有大量的卵磷脂，所以也是具有良好豐胸效果的食物。
堅果類
堅果類如核桃和松仁，富含維生素鋅和E，此外還富含亞麻酸，這些物質能有效延緩乳房的衰老。玉米富含維生素E，也是值得推崇的健胸食物。
酒釀
酒釀是一種傳統的豐胸食品，其中發酵產生的酶類、B族維生素以及活性物質都十分有利於乳腺的發育。
雞爪、雞翅膀
雞爪和雞翅膀富含大量膠原蛋白，和黃豆一起吃，對女人豐胸十分有益。
豐胸之按摩篇
食物豐胸法固然是好，但是，通過按摩來豐胸所能達到的效果卻是最好的。那麼，豐胸的按摩方法有哪些呢？
按摩法
左手手以大拇指固定一邊，虎口張開，另外右手四指合起來為一邊，從左胸部的腋下沿著外圍往中央打圈按摩，以防胸部外擴，一次做20-30下。右胸方法亦同。
手保持同樣的形狀，從左胸部開始。右手從外側將左胸部向中央推，推到中央後，同時用左手從左胸部下方將右胸部往上推，要一直推到鎖骨處。也就是說，兩手交錯著推左胸部。重複30次以後，四面八方往上推。再換右胸部。
一般，採取的按摩方式可以分為縱向和橫向的，也可以根據自身的實際情況，選擇任意一種路線來按摩自己的乳房。
精油法
先將有豐胸效果的精油倒在自己的手上，然後揉搓自己的手部，等到手部漸漸發熱時，將豐胸精油塗抹在自己的左右乳房之上，雙手繞著左胸部做圓周形打圈按摩，按摩到胸部上，直到所有按摩油都吸收完為止，再換右胸。此方法有利於胸部血液循環系統的調節，以達到豐胸的效果。
拿捏法
左手做成罩子狀，五指稍分開，能罩住胸部的樣子。要稍稍彎腰，左手罩住胸部後，右手從背部沿著胸部下方往乳溝方向做滑推集中動作。重複20次，然後換右胸部。
女性豐胸的最佳日期是從月經來的第十一、十二、十三這三天，也就是差不多是排卵期的日子。同時，在日常生活中，多吃木瓜、豆類、堅果類等食物，促進自己乳房的發育，可以達到更好的豐胸效果。
備孕期間吃哪些食物比較好
三文魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。研究發現，不孕女性體內歐米伽3脂肪酸偏低。此類健康脂肪可調節女性體內激素，改善子宮環境，促進排卵，進而提高懷孕幾率。
生男孩秘方食譜 備孕女性就要這樣吃
材料和調味料：雞腿2隻、紅糟2大匙、老薑1段、棉線（或縫衣線亦可）2條、醬油2大匙、糖1大匙。