【蜂蜜】蜂蜜是一種非常天然的滋養食品，有滋陰潤燥、美白養顏、潤腸通便等功效，養肺潤肺功效最好的蜂蜜為冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。
【梨】梨是秋季最好的潤肺食物之一，每天吃一兩個梨可有效緩解秋燥。而且現在的空氣污染比較嚴重，多吃一些梨子可改善呼吸系統和肺的功能，保護肺部不受到空氣中灰塵和煙塵的影響。
【柿子】中醫認為，柿子味甘、澀，性寒，歸肺經，潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤腸、涼血止血等多種功效。
【銀耳】銀耳有「菌中之冠」的美稱，是名貴的營養滋補佳品，味甘、淡、性平、無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。
【百合】中醫認為，百合性微寒平，具有清火、潤肺、安神的功效，適合秋季食用。
【山藥】山藥味甘，性涼潤，入肺、脾、腎經，有健脾胃、益肺腎、補虛嬴之功效。
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冬季3款養顏潤肺的養生食譜
1、銀耳紅棗湯
材料：銀耳兩大朵、紅棗12-16顆、冰糖適量（根據自己口味來放）。
做法：
1、銀耳用冷水浸泡到充分漲發，用廚房剪刀剪去蒂部，用手將銀耳撕成小塊，反覆淘洗後瀝乾備用。
2、紅棗用水清洗後備用。
3、紫砂鍋添足水，將銀耳、紅棗放入，大火燒開後，轉小火慢熬2-3小時，看銀耳熬到全部融化成膠狀。
4、按自己口味放入冰糖，攪拌到溶化即可關火食用。
2、山藥蘿蔔粥
材料：
大米50克、山藥100克、白蘿蔔100克、芹菜末或香蔥碎適量、胡椒粉適量。
做法：
1、大米洗淨，山藥洗淨削去外皮後切成滾刀塊、白蘿蔔洗淨後切塊或片。
2、砂鍋中加水煮開後，倒入大米、山藥、白蘿蔔。
3、水再次煮沸後，轉小火煮約30分鐘即可。
4、食用時撒上少許胡椒粉和芹菜末。
5、如喜歡有些味道，可加少許鹽。
冬季潤肺老人吃什麼
1、川麥雪梨膏
原料：川貝母、細百合、款冬花各15克，麥門冬25克，雪梨1000克，白糖適量。
做法：將雪梨榨汁，梨渣同藥材同煎煮2次，每次煎煮2小時，汁液合併，兌入梨汁，文火濃縮後放入白糖400克，煮沸即可。
功效：每次服15克，一日2次，溫開水沖服或者調入粥。可清肺潤喉，生津利咽。
2、百合麥冬膏
原料：百合、麥冬各80克，蜂蜜適量。
做法：將百合、麥冬水煎取汁，共煎3次，把液體合併，文火濃縮，兌以等量蜂蜜，煮沸。
功效：每次服20毫升，每日2次，溫開水沖服。可潤肺止咳，只用於肺燥乾咳。
3、枇杷瓜萎膏
原料：枇杷葉200克，瓜萎皮80克，麥冬80克，白糖500克。
做法：用水把枇杷葉、瓜萎皮、麥冬用水煎煮、取汁，加白糖和勻，文火濃縮收膏。
功效：每次服1匙，一日3次，適用於咳嗽多痰、咽痛音啞等。
上班族喝7種茶防癌又潤肺
此茶有潤肺消痰；理氣止咳之功，適用於秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症。此茶以桔紅宣中理氣，消痰止咳。茶葉有抗菌消炎作用，以此二味配製，對咳嗽痰多、粘而難以咯出者療效較好。
潤肺止咳化痰吃什麼水果好
體質偏熱的人，應多吃寒涼性的水果，如香瓜、西瓜、梨、香蕉、芒果、柿子、柚子等。由於引起咳嗽的原因多樣，且有輕重之別，所以不能完全依賴水果治「百咳」，還需對症治療。