夏季的氣溫總是飄忽不定，中午可以熱得讓你生不如死。但一個颱風吹過，又讓你有一夜回到「秋夜裡」的感覺。可你有沒有想過，為什麼不管環境的溫度怎麼變，人的體溫總能保持在恆定的37℃左右？
身體、皮膚、內臟各有溫度
每個人的體溫有所不同，但大致都在37℃左右。人類依靠先進的體溫調節系統『以不變應萬變』，在自然界的選擇中存活下來。
正常人的體溫在一天24小時內會略有波動，不同時間體溫可相差0.6度。「早晨6時，是體溫最低的時候，下午4時則最高。婦女月經期前或妊娠期體溫稍高，而老年人體溫偏低。另外，肌肉活動可以產生熱量，導致體溫上升。精神緊張和情緒激動也能讓體溫升高。人在緊張的時候，體溫最多會升高2℃左右。
除了體溫外，人還有「皮膚溫」，也就是皮膚表面的溫度。在環境溫度為23℃時，人的額部皮膚溫一般為33—34℃，手為30℃，腳為27℃。就連人的內臟也各有溫度：肝臟溫度最高可達38℃；腦產熱量較多，溫度也接近38℃；腎臟、胰腺及十二指腸的溫度則略低。
生活中的最佳溫度
35—38℃：最佳飲水溫度
這一溫度最接近人體體溫。對於熱飲來說，沖蜂蜜水的最佳溫度為50℃；熱牛奶、熱湯等在60℃時味道最好。無論如何，飲水和進食食物的溫度，都絕對不要超過60℃。對於冷飲來說，汽水在5℃時最可口。
39℃：洗澡水最佳溫度
洗澡的水溫應該在35—40℃之間，略高於體溫的39℃最適合。過高的水溫會破壞皮膚的保護層，使皮膚喪失對污染及細菌的抵抗能力。建議洗時先用手試試，如果手覺得燙，那麼對於身體其他部位來說也燙。
38—43℃：泡腳的最佳溫度
腳部溫度是人體中最低的，因此泡腳水可以稍熱一點，能促使足部和下肢血管擴張，使大腦得以休息，有助睡眠。最好用深木桶泡腳，並在木桶上蓋一塊塑料布，以達到更好的保溫效果。即便是怕冷的人，也不要一味用特別熱的水「燙腳」。在泡腳水中加入生薑、肉桂等藥材，促進血液循環，才能真正做到為身體保溫。
32-35℃：洗臉的最佳溫度
洗臉水的溫度應比體溫低一些，32-35度之間。這個溫度，南方某些地區自來水就能夠達到，但北方則需要加熱自來水才可以。注意，洗臉最好使用流水。如果自家沒條件令自來水的溫度達到所需溫度，也可以採用水盆，但一定要換新水多衝洗幾次，否則對肌膚健康不利。
30℃以下：化妝品的最佳保存溫度
溫度過高的地方不宜存放化妝品，因高溫不僅容易使化妝品中的水分揮發，化妝膏體變干，而且容易使膏霜中的油和水分離而發生變質的現象。因此，炎熱的夏季不要在手袋中裝過多的化妝品，以短時間內能使用完好。最適宜的存放溫度應在30℃以下。
22-25℃：讓人精神煥發的最佳工作溫度
科學研究表明在22攝氏度下，工作效率會降低，但高於25攝氏度又會犯困。所以要適當調節辦公室的空調溫度，避免過高或過低。
20℃：人體舒適的睡眠溫度
在夏天不要將空調調製過冷，冬天同樣不能調製過高。冬日睡眠前最好用熱水泡腳，以增加全身血液循環、增高體溫、以利入眠，但同時又要保持睡眠環境的通風，不要穿過多衣物睡覺，睡前將被子抖一下都是好辦法。
飲食中的最佳溫度
60℃—70℃煮牛奶
牛奶富含蛋白質，蛋白質在加熱的情況下會發生較大的變化，在60℃—62℃時，呈膠體狀態的蛋白質微粒出現脫水，由溶液變為凝膠狀，隨之會出現沉澱；當溫度升高到100℃時，牛奶中的乳糖開始焦化，使牛奶呈現褐色，並逐漸分解形成乳酸，產生少量中酸，使其帶有酸味，營養價值下降。所以，牛奶不宜高溫久煮，一般在60℃—70℃時，既可達到殺菌消毒之目的，且味道鮮美。
70℃—80℃泡茶
用這個溫度的水泡茶泡出的綠茶水色香味俱佳，且茶葉中所含的維生素C、咖啡鹼、鞣酸等不遭破壞。
50℃—60℃沖蜂蜜水
過熱的開水不僅改變了蜂蜜的甜美味道，使之變酸，而且可使蜂蜜中的酶類物質變性，產生過量羥基甲糖醛，使營養成分被破壞。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
內衣買前不試穿好 最毀乳房的七種錯誤穿法
每個女人都會為自己挑選一些或俏皮、或清純、或性感的內衣，並希望內衣可以為自己增添女人魅力，展現迷人曲線。但是在生活中，你的內衣挑選和穿著是不是對了呢？不合適的內衣不僅影響美觀，還會影響胸部健康。下面幾個誤區，看看你忽略了幾個。
【誤區一】買前不試穿
很多女性在買文胸前都沒有試穿的習慣，尤其是有網購習慣的MM，看到價位合適就從網上直接購買來穿了。長期戴過小過緊的文胸，會影響局部血液和淋巴循環；而過於寬鬆的內衣則導致胸部下垂。
建議：廣大女性，在選購文胸時一定要多試穿。目前市場上文胸的種類很多，可以根據自己的體形、胖瘦、季節和乳房發育情況進行選擇。
【誤區二】不同時期穿戴相同的文胸
女人在不同人生階段，需要穿戴不同的文胸。
比如青春期女孩，胸部正處於開始發育階段，文胸也要隨著胸部的發育而不斷的更換，這時候選擇的內衣標準應該以大小合適為主，而非追求高價位、漂亮的胸罩。
孕期、哺乳期女性選擇穿戴的內衣也與一般的女性穿戴內衣不同。女人在懷孕期間胸部會腫脹、變大，文胸也應該隨之而改變。其次是哺乳期女性由於生理原因，胸部也比以往要大，很多新媽媽為了哺乳方便而拒絕穿戴文胸，很容易導致胸部下垂。
建議：孕期、哺乳期女性，為了保持女人完美的胸型，請選擇戴上特定的文胸。
【誤區三】只換身圍不換罩杯
34B型的女士需要一個更大的乳罩而購買了一副36B型的乳罩；大乳房女士因為找不到H杯型乳罩，於是買一副42D乳罩以滿足對杯型的需要。
需要一個大杯型，卻選擇了一個身圍更大的文胸——很多女性變胖胸圍增長時往往沒有意識到乳房的罩杯也隨著變大了。這樣就可能因身圍過大，文胸不能帶給你足夠的支撐，久之而造成乳房下垂。
【誤區四】戴著文胸睡覺有助防止胸部下垂
不少女人認為，戴著胸罩睡覺可以讓胸部保持緊實的狀態，防止胸部下垂。事實並非如此。戴著胸罩睡覺反過來對健康也沒有多壞的影響（除了很不舒服這一點）。
乳房組織里的懸韌帶在你睡覺時不會鬆弛和拉長，所以戴不戴胸罩對胸部本身沒有什麼影響。
【誤區五】顏色越淺的胸罩越低調
許多女人認為，在白色T恤下面穿一件純白色胸罩可以杜絕透視效果。
實際上，選擇和你的膚色最接近的內衣，最能避免透視走光的現象。也就是說，裸色的胸罩最低調。膚色較暗的女人也就得相應地選擇更深的顏色。越來越多的品牌在走秀時讓模特裸著胸部，因為女人的膚色多種多樣，我們以為標準「裸色」的米色並不能放諸四海而皆準。
【誤區六】一副文胸穿兩年
捨得花大價錢買一副「絕世好bra」固然好，但即使是再好的文胸，也要按照自己的體型變化及時更新。通常來說，一個文胸的壽命不應該超過兩年。
另外，清洗時也要注意不要用機器洗，以保證文胸不變形。晾曬時也應先把水分擠干，免得造成肩帶過長。
【誤區七】胸小不用穿文胸
無論你是Acup的太平公主，還是Dcup的傲人波霸，乳房都是一個以脂肪為主要構成成分的器官。任何會引起顫動的運動都意味著懸韌帶每隔幾秒就需承受乳房的重量。
因此，文胸是每個女人的衣櫥必備。懷孕時的乳房增大更該留意身材變化，及時更新你的文胸。
【健康小貼士】正確的文胸穿著方法
選擇適合的文胸後，接著就要學習正確的穿法。如果穿法錯誤，就算你買了調整型文胸，也一樣徒勞無功。
1、首先將調整帶調至適宜的長度，鬆緊程度以一個手指可插入肩帶內側滑動為宜。
2、然後身體向前傾斜60度，讓乳房圓滿地進入罩杯裡面，再扣上背扣。
3、接著移正杯位，右手從左胸前伸向左胸肋下，將側背部及胸下的肌肉緊貼皮膚往胸前斜向上推，將側旁及胸底部的贅肉完全推到罩杯里，再用左手同樣方法幫助右胸調整。
4、最後檢查一下背部的橫帶和胸前杯位底部是否成一水平，再扭動身體，看看是否活動自如。
反覆落枕警惕頸椎病 推薦簡單易學頸椎保健操
前不久，一位30多歲的年輕女性來找我看病，她3天前早上起床後，突然感覺脖子酸痛、肩頸僵硬，沒法自由轉動頭部。剛開始以為是晚上睡覺吹空調引起的落枕，便沒有特別在意，找了膏藥貼上，誰知過了幾天她感覺脖子越來越疼，貼膏藥處還有些紅腫。我了解到她的職業是會計，最近幾個月經常加班，便建議她做完檢查再來找我，拿到結果一看，她果然是頸椎病。
落枕通常是由於睡眠時頸部姿勢欠妥，枕頭高度不當，致使頸部一側肌肉、關節和韌帶長時間地受到過度牽拉，造成急性軟組織損傷，或睡眠中未注意保暖，使頸部一側的肌肉受風著涼，寒冷刺激引起局部肌肉痙攣性疼痛。但落枕不只會在睡眠時發生，任何使頸部肌肉勞累或者突發性損傷，如患有頸椎病或頸椎關節錯亂，均可反覆引起落枕，反覆落枕也是頸部肌肉慢性勞損的結果。
一般來說，落枕是可以自愈的，如果貼膏藥或輕輕按摩會好得更快，大概一兩天疼痛就會有明顯緩解。如果落枕後3天以上還沒有明顯好轉，那就需要引起重視，這可能是頸椎病的前兆；如果連續在一段時間內反覆出現落枕，頸椎病的可能性更大。
近些年在臨床上，我發現年輕人患頸椎病的越來越多，工作勞累和長時間的空調環境再加上睡眠姿勢不當就會造成落枕，而反覆的落枕就會演變成慢性頸椎病。
慢性頸椎病再不治的話就會把脖子給毀了的，那麼如何預防頸椎病呢？
1、保證正確的坐姿，儘可能保持自然的端坐位，將後背坐直，並保持頸部的挺直。睡覺時不可俯著睡，枕頭不可過高、過硬或過平。枕頭的高矮軟硬要適中，一般仰臥者枕高一拳，側臥者枕高一拳半，約10cm左右。枕芯以木棉、蕎麥皮為好，裝填量要適當，以保持一定的硬度和彈性。彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。習慣仰臥者最好在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。習慣側臥者應將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負擔。
2、避免和減少急性損傷，如避免抬重物、不要緊急剎車導致頸部受傷等。
3、防風寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡或受風寒吹襲。特別要避免空調冷風直吹頸肩部肌肉，注意保暖防寒。風寒容易使頸部局部血管收縮，血流速度降低，有礙組織的代謝和廢物清除，潮濕阻礙皮膚蒸發。
4、改正不良的姿勢，減少頸部肌肉勞損，每低頭或仰頭1小時，需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。每周不少於4次，每次不少於25分鐘的鍛煉。
5、長期從事案頭工作的人，應增加工間休息和活動時間，以增強全身的血液循環，消除局部肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。
推薦兩套簡單易學頸椎保健操
頸椎健康操第一套：
1、頭向兩邊轉，轉左再轉右，來回10次。 2、低頭向下望，再向上望，來回10次。 3、面向前，側頭，耳朵儘量貼向肩，來回10次 4、面向前，收入下巴，維持10秒，然後放鬆，重複10次。 5、手指交叉放於後腦，手與頭用力維持5秒，重複10次。 6、手指交叉放於前額，手與頭用力維持5秒，重複10次。 7、繞肩運動，前後各10次。 8、低垂手臂，肩向前打圈10次，再向後打圈10次。 9、縮起脖頸，維持5秒，放鬆，重複10次。
頸椎健康操第二套：雙手交叉抱於頭後，頭用力向後仰，雙手用力向上托住頭 時間：每小時進行一次，動作堅持三十秒，一次六組這是一組更為簡單的頸椎保健操，同事也不覺得你的動作奇怪，還以為你在思考問題！而其實你已經在鍛煉頸部肌肉，放鬆頸椎骨骼間隙從而解除了頸椎疲勞。
久用電腦肩膀酸痛 9招還你輕鬆肩膀
生活壓力讓現代人神經緊繃，加上長期久坐辦公桌肌肉僵硬，所以，現代白領總是動不動就肩膀酸痛！你是不是也很沒轍呢？別急，小編教你保健妙招，讓你在家或者工作之餘都能進行自療，緩解肩膀酸痛。
女性初秋保健 三部位可別受涼
雖然剛剛進入秋季天氣的變化並沒有多明顯，天氣還是很炎熱，但是對於身體不太好的女性就要開始進行秋季的保健了，雖然沒感覺到寒冷，但是三個身體部位可要捂好了。