脾虛、腎虛等等已經成為很多現代女性的常見現象。因此，平時要注意調理。飲食調理是不錯的方法。中醫給大家推薦以下幾種虛症的食療方，一起來看看吧。
「虛」女一：熬夜女
常上夜班熬夜的女士由於用眼過度，易出現眼睛乾澀、視物不清；身體違背生理規律及超負荷運轉易導致身體疲勞。
進補原則：早餐要營養充分，以保證旺盛的精力；晚餐宜清淡，多吃維生素含量高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後吃點新鮮水果。
食療方案：平時要注意多吃富含維生素A、胡蘿蔔素以及維生素B2的食品；同時，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、核桃、花生等；還要有意識地多選用保護眼睛的食物，如雞蛋、胡蘿蔔、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。
「虛」女二：虛胖女
有調查研究指出：我國成人超重率為22.8%，肥胖率為7.1%，其中有不少是屬於虛胖體質。肥胖是導致許多慢性非傳染性疾病的危險因素。
進補原則：虛胖的女性應控制脂肪及總能量的攝入，飲食宜清淡，少吃鹽和味精等調料，做菜多採用少油的烹調方式，如清蒸、清燉、涼拌等。
食療方案：在用魚、蝦和海參類進補時配上赤小豆湯、冬瓜湯等清淡利尿的食物，進補效果更佳。羊肉，因其含左旋肉鹼，可促進脂肪代謝，有利於減肥，適合虛胖的女士食用。
「虛」女三：脾虛女
脾虛主要分為脾氣虛和脾陽虛，脾氣虛多因飲食不節，或勞倦過度，或憂思日久，損傷脾土，或抵抗力不足，素體虛弱；脾陽虛多因脾氣虛衰進一步發展而成，也可因飲食失調，過食生冷，或因寒涼藥物太過，損傷脾陽，或腎陽不足，命門火衰，火不生土而致。
進補原則：脾胃是人體納運食物及化生氣血最重要的臟腑，對脾胃病患者來說，食療亦不可缺少，但必須根據病人平素的體質和病情不同來選擇飲食，即所謂「辨證施食」。
食療方案：若平素脾胃虛寒的人，或寒證的胃痛、腹痛、泄瀉等，應多食性味辛熱的蔥、姜、韭、蒜、胡椒等，若脾胃虛弱的人，宜食用紅棗、山藥、扁豆、芡實、蓮子肉等。若胃熱素盛的人，宜食梨、藕、甘蔗、蜂蜜等干寒生津之品；若氣機阻滯的病人，宜多食蘿蔔、佛手、金橘，或用橘皮做成的調料，茲將與脾胃病有關者，擇要敘述。
「虛」女四：肝虛女
肝虛又稱肝陰不足。指肝臟陰液虧虛的證候。多由氣鬱化火，肝病及溫熱病後期耗傷肝陰，或腎陰不足所致。症見眩暈耳鳴，脅痛目澀，五心煩熱，潮熱盜汗，口燥咽干，或手足蠕動，經閉經少等。對於職場女性來說，喝酒是交際場合的重要手段，在觥籌交錯、推杯換盞時，酒精「潤物細無聲」地傷害著女性的肝臟。肝功能不好的女性輕易出現疲憊、噁心、厭食、嘔吐等症狀。
進補原則：肝虛的補養原則，在辨證施治的基礎上，可以用滋補肝陰、補肝益氣、補肝養血、疏肝理氣等來進行調理治療。
食療方案：女性由於有內熱，所以進補時絕不適宜食用過溫熱的食物，如人參和鹿茸，否則會令陽火過旺，猶如火上加油，令體內津液燃燒得更快。在滋補肝腎和育陰養顏補品當中，冬蟲草、山藥是不錯的選擇。
「虛」女五：腎虛女
對於腎虛女性來說，進補應該按照腎虛類型和個人體質的不同，否則可能會「雪上加霜」。腎虛分為以下3個類型：
腎氣虛女性，適宜進食一些補氣、甘溫、營養豐富並且容易消化的事物，忌吃破氣耗氣、生冷性涼、辛辣油膩的食品。山藥和乾貝都是補腎食品，適合各種體質的腎虛者。
腎陰虛的女性，適宜吃甘涼滋潤、生津養陰的食品，比如新鮮蔬果和其他富含纖維素、維生素的事物，忌吃辛辣刺激、煎炸炒爆、性熱上火、脂肪和碳水化合物含量過高的食物。
腎陽虛的女性，適宜吃性穩散寒、熱量高而營養豐富的食品，忌吃各種冷飲和生冷瓜果。
提醒：治虛先補益，平者為貴
中醫學裡早有「女人以血為本，以血為用」的觀點。女性需經歷經、孕、產、乳這四大生理時期，在此過程，女性容易耗血傷氣，導致氣血失調，誘發各種虛證。加上現代生活帶來的各種誘惑：吸菸、飲酒、熬夜、過度勞累、壓力超標、性生活頻繁等等，後天失養致使元陽虧損而導致腎虛，久病則傷腎。除了經典的「滋補方」如四物湯、八珍湯外，平凡食材對女性也大有裨益。除此之外，淮山、黃豆、芹菜、大棗、阿膠、桂圓、黃鱔、黑白木耳、鵪鶉蛋、鴨蛋等食材也能助力滋補女人虛症。
藥膳進補需長期堅持才能得到明顯效果，對於一般人而言，對藥材的藥性較難把握。「日常烹調，如果不知道如何搭配藥材使用時，不妨選擇平性補益的藥物來服用或加入到藥膳中。冬蟲夏草就是典型的平性藥物，任何體質的人在任何季節都可以食用。」諸如山藥、甘草、太子參、阿膠、黃精、枸杞子、黑芝麻等平性食物也可以入饌藥膳當中，補而不燥。
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空調房的危害知多少？久呆空調房警惕月經不調
在炎熱的夏天，每個人都想呆在空調房間裡不出去，但是，長時間在空調房裡呆著對女性卻有很大危害，專家提醒各位女性朋友，久呆空調房警惕月經不調！
如果長時間待在溫度較低的空調環境裡，就會出現血管收縮，血液流動不暢和肌肉痙攣，進而導致下肢或全身發冷、關節僵硬或疼痛，嚴重者就會出現月經不調、痛經。
在京一外企工作的黃小姐，由於長期工作需要，長期穿著職業裙裝，且長期待在空調冷風開放的環境下，小腿總能感受到寒氣來襲的感覺。專家認為，人體有對溫度進行自發調節的功能。
久待空調房當心月經不調哦！當處於高溫環境時，如夏季，人體皮膚的血液循環加速，體表溫度升高，並通過出汗進行排熱。而當處於溫度較低的環境，比如冬季，人體內的血液循環會變慢，以減少身體熱量流失。但人體自發調節的功能並不能迅速轉換，一旦人從炎熱的室外進入空調冷風開放的室內，末梢血管不能很快收縮，造成末梢血液循環不良。因此，室內溫度長時間過低很容易導致腹痛和痛經等症狀。
由於身體不適，是由於長期在空調冷風的環境下產生的，所以改變環境是關鍵。在使用空調時，要保持時常開窗換氣，而且空調溫度不要開得太低，溫度保持在24℃～25℃左右最佳，定期清洗空調，避免冷風直吹。多進行戶外活動，選擇適合的衣物，儘量選吸汗較好的棉質衣服。每隔一小時就站起來活動活動肢體，以增進末梢血液循環。
以上就是久呆空調房警惕月經不調的相關介紹，對於青睞吊帶裝的女士，盛夏最好隨身帶一件薄外套，進入有空調的房間內及時把外套披上，這是因為吊帶裝和空調是空調性肩周炎的「罪魁禍首」。對於酷愛穿短裙的朋友，不妨在辦公室里備條浴巾或毛巾，長時間伏案工作時將其放在腿部，以防腿部著涼，日久誘發關節炎。女性朋友還應儘量避免穿著過緊的收腹褲、提臀褲，這樣會阻礙血液循環，加重症狀。對於長時間伏案工作的人，應每隔一小時就站起來活動活動肢體，以增進末梢血液循環。
典型案例介紹：中老年人堅持健身可防病
高瑞芝老人身高不到1.65米，坐在記者面前挺直身板，說話有力，眼不花，聽力也很好。他的兒子高寧稱，至今，父親堅持每天自己上街買菜，外出散步1個小時，已記不清老人多少年沒得過病了。
1945年，21歲的高瑞芝參加解放軍，參加了大大小小的戰役數十個，1948年，受傷離開了部隊。後被分配到了遼源市紀檢委工作。
談到為何自創床上健身操，高瑞芝說，1983年，他患上了坐骨神經痛，醫生建議其在醫院做牽引，並做一些輔助治療，但因那時工作繁忙，他選擇下班後在家進行簡單的運動，伸腿練習！伸、曲，簡單的兩個動作，他每天要做上百遍，沒想到，一個月後，病痛竟然消失了。
他說，那時老伴兒患上了嚴重的心臟病，多數時候需要臥床，為照顧老伴，他只得研究起了適合在家做的運動。通過摸索，高瑞芝自創了一套10個動作的床上健身操。
每天起床後，他都會做床上健身操，近1個小時，他堅持了29年。健身操有10個動作，分別叫做揉肚子、抬屁股、蹬腿運動……每個動作大約在兩分鐘左右。
在第9個動作蹬腿運動中，他高抬兩腿反覆蹬空，做過100次後，才開始做下一個動作「轉圈晃頭」。他邊做邊說，反覆伸腿，可以讓腿的關節、血管和筋骨得到疏通，而其他動作，也都是活動各個關節和增加肺活量。
老人的兒子高寧說，很多與父親相識的老人得知他有一套床上健身操，於是紛紛來請教。此後，除了做示範，父親還將運動方法印成了宣傳單，發到了向他學習的老人手中。
耄耋老人高瑞芝稱，現在自己身體硬朗，相當於現在的一些年輕人，相信只要能夠堅持不斷地好好鍛煉，活到100歲絕對不是問題。
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