酸奶，是我們經常飲用的奶製品，也是女人減肥的健康小零食。但飲用酸奶的同時一些禁忌也需要時刻注意，不加多注意的話不但起不到保健作用，對身體健康也是不利的哦！
一、空腹別喝 飯後喝
空腹喝酸奶蛋白質就會被白白的浪費掉，不利於腸道的吸收，且乳酸菌在胃酸很強的條件下會死亡，妨礙了其保健的效果發揮。而飯後2小時飲用酸奶吸收效果會較好，為了保留酸奶所含益生菌的活性，喝酸奶前後最好別喝熱飲。
二、並非量越大越好
有人喜歡喝酸奶，一天喝還好幾瓶。酸奶雖然好處很多，但也不能過量的飲用，對健康的人來說，一般每天早晚各喝一杯酸奶，每杯定量在125g左右比較合適，注意適宜人群和飲用量，不要過度飲用哦！
三、不宜加熱後再喝
酸奶里千千萬萬的「菌」是好東西，而酸奶里的大多是活菌，只有冷藏才能很好的保留下來。而加熱後的酸奶里的有益菌就會失去活性，所以買回家的酸奶應放在冰箱的冷藏室中，以便保存酸奶中的營養價值。
四、不是所有人都適合喝酸奶
酸奶雖好，卻不是所有的人都適合喝酸奶。腹瀉或者其他腸道疾病病患者在腸道損傷後喝酸奶要極其謹慎！動脈粥硬化病人、糖尿病人、膽囊炎等病患者最好不要飲用含糖的全脂奶，否則會加重病情。此外，一歲以下的小寶寶，也不適宜喝酸奶哦！
另外，酸奶中的某些菌種以及所含的酸性物質會對牙齒有一定的危害。特別對兒童來說，所以，喝完酸奶一定要及時漱口，不然特別容易出現蛀齒！
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
莓茶有什麼營養和功效？十種疾病人群最宜食用
莓茶一般指茅岩莓茶，莓茶有很多的功效，而且也有自己的泡法，莓茶有降血壓的作用，對降血糖也有幫助，而且莓茶的口感也很好，從而被很多人喜歡。以下是為你整理有關於莓茶的功效與作用，一起來看看吧，希望能幫到你。
莓茶的功效與作用
1、口腔炎症
消炎止痛，是茅岩莓中黃酮所具有的基本生物學作用之一，黃酮的清咽潤喉功能，主要是通過消炎止痛和促進組織再生作用實現的。
2、呼吸系統炎症
茅岩莓中的黃酮具有很強的抗菌消炎作用。其能減少炎性細胞的參與，活化血液中紅細胞，增加血紅蛋白的含量，提高氧的利用率，減輕支氣管的慢性炎症，同時又可以極大地增強機體免疫功能。因此，茅岩莓可有效地預防及輔助治療哮喘和支氣管炎。
3、腸胃炎
在國內外的實際研究及應用中，胃炎、胃潰瘍患者服用茅岩莓後，胃部疼痛逐步消失；多數患者在堅持服用茅岩莓後，潰瘍癒合、幽門螺旋桿菌感染轉陰，同時腹瀉、打嗝、胃寒、胃酸等症狀有所好轉。
莓茶的對應病症和食用方法
1、咽炎：濃茶溫服、大口喝、慢慢咽、效果更佳。
2、感冒：加量熱服，每天飲茶水2000～3000毫升，會緩解症狀。
3、牙痛：濃茶口含，停1分鐘以後咽下，反覆幾次可止痛。
4、胃寒：茶葉4克、薑絲5克、加水200毫升煎服，每日3次。
5、便秘：清早空腹溫服200～300毫升濃茶。
6、胃病患者：每天三次，飯後半小時飲用，注意不要衝泡的太濃。如果是胃寒體虛的患者，可以在茶中加入大棗、桂圓、枸杞等一起飲用。
7、解酒：酒前喝300毫升濃茶，可護肝保胃，酒後飲用有助清肝醒酒；
8、防暑：冷藏茶水，可防暑降溫；
9、失眠：睡前1小時喝200～300毫升濃茶，可提高睡眠質量；
10、三高：飯前半小時喝200～300毫升濃茶，有助疏通血管；
晚餐能決定體重和壽命嗎？這樣吃飯的人少活十年
晚餐，往往承擔了我們一天最深的期待。匆忙的早晨來不及享受美好的早餐，疲憊的中午工作餐來來回回就那樣，而晚餐就不一樣了，我們可以選擇和喜歡的人一起吃喜歡的菜餚，不知不覺，城市都要進入了夢鄉，不知不覺，脂肪就堆積成山。吃晚餐當然也要警惕一些常見誤區，這樣才真正符合我們的養生之道，也對得起我們每天都倒騰的枸杞保溫杯。
常見晚餐誤區及其危害
1、晚餐吃太晚，增加尿結石風險。這是因為食物中的鈣質沒辦法很好地排出體外。說到這裡，不得不說的就是補鈣的問題了，其實年輕人通過日常飲食已經可以得到很多鈣了，實在無需再另外進補。而且食物中的鈣往往很大一部分是要隨尿液排出體外的，最佳的排出時間就是在餐後的5小時，一旦晚餐吃得晚，勢必會導致這樣一種現象——需要排尿了，而你睡著了。長久下來，尿中的鈣不斷增加形成小晶體，逐漸擴大形成尿結石。因此，最好的方法是一下班先吃晚餐而不是先回家。
2、晚餐吃太多硬菜，癌症也會向你親近。過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入容易誘發冠心病、高血壓等心腦血管疾病，除此之外，過多的、人體無法吸收的蛋白質遺留在身體內，會產生一系列有毒物質刺激腸壁，最終導致癌症的發生。
3、晚餐不控制攝入量，長久可導致神經衰弱。大量人士用自身的生活經驗向我們證實，晚餐吃太多是會導致肥胖發生的。另外，晚餐過飽還有可能會誘發大腸癌以及急性胰腺炎等疾病。晚餐過飽會加重胃腸負擔，中醫認為胃不和則臥不安，長久以往可能會引起神經衰弱等疾病。
五種晚餐越吃越瘦
在現在的審美觀念下很多人關心的話題是怎麼才可以不犧牲晚餐同時又能減肥瘦身呢？下面小編就來給大家推薦五種食物。
首先非說不可的就是最能果腹的紅豆粥了。紅豆中的石鹼酸成分能加快腸道蠕動速度，利尿通便，防治水腫，最適合有減肥需求的人士了。
第二種推薦食物是蜂蜜，蜂蜜的脂肪酸最有益於胃腸道蠕動加速排便，同時蜂蜜水還能幫助排除體內有害毒素，恢復平坦小腹。
第三種是木瓜。木瓜中含有大量植物纖維，能使胃迅速膨脹產生飽腹感，進而減少進食量。同時，木瓜中的蛋白分解酵素能幫助清除體內垃圾，消耗脂肪。
第四種食物是牛奶，牛奶中豐富的鈣能促進機體產生更多的降解脂肪的酶。
第五種食物是獼猴桃。獼猴桃的膳食纖維能促進消化、清潔腸道、排出垃圾。
常吃葡萄有什麼好處？這四大好處不可不知
葡萄是我們生活中比較常見的一種水果，它的營養價值非常的高，葡萄中含有大量的維生素和水分。吃起來甜甜的。大人孩子都愛吃。那麼大家知道葡萄的功效與作用有哪些嗎？葡萄的營養價值嗎？一起來了解下吧。
早起第一杯水怎么喝最健康？喝對的人都有這些表現
最近天氣冷冰冰，深刻地體會到了，世界上叫不醒的除了裝睡的人，還有深冬里的人兒。每當鬧鐘響起，總能聽見自己心碎的聲音。而能夠喚醒活力的，只有一樣東西，那就是一杯暖暖的水，既能溫暖肉體，也能溫暖內臟，兩全其美。但是早起的這杯水到底該怎麼選擇呢？一起來了解一下吧。