一、脂肪燃燒，促進代謝。
泡澡能讓血液循環順暢，讓全身變得暖乎乎的，這樣的溫熱效果同時也是成為瘦子的關鍵。木桶中的溫水還能促進內臟功能活潑化，提升能量的消耗。不能只是一時的，要持續每天泡澡，才能達到提高基礎代謝的效果。能讓身體放鬆，還能抑制亂吃東西的效果。
二、強化排毒，毒素清光光。
泡澡能讓血流順暢，對提升肝臟和腎臟的機能有很大的功效，而順利排出體內的毒素，如尿毒、汗毒等。
三、利用水阻，鍛煉美麗曲線。
利用肌肉在水中必須要對抗水所造成的阻力，讓肌肉所要負荷的力量比平常運動要高的原理，就能輕鬆達到最佳的運動效果。溫水的溫熱效果和淨水壓效果，可以更有效率的消耗能量，鍛煉出漂亮的肌肉曲線，有效地讓肌肉增加，提升基礎代謝。
四、利用水壓，促進淋巴流動。
泡澡雖不像潛入深海般，有那麼大的水壓，但是身體還是會受到水壓的影響。可以藉由壓力讓身體像接受按摩般的刺激，血管和淋巴能達到收縮的效果。離開水桶時，血管和淋巴會呈現鬆弛的狀態。像這樣反覆收縮、放鬆，血液和淋巴就像裝上了幫浦一樣，更能促進循環、改善體寒和水腫。
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汗蒸和桑拿的區別
汗蒸和桑拿的區別：
1、桑拿單純利用水蒸氣加溫排汗，而汗蒸則是利用電氣寶石紅外線反射原理，釋放負離子，亞離子，代謝皮膚有害物質，促進血液循環和新陳代謝，從而達到美容減肥的作用。
2、桑拿的溫度可達70-80度，人最多在這樣的環境裡停留5-10分鐘，其間還會感到胸悶、氣短、不舒服。而汗蒸房內溫度在35-40度左右，並且人要停留50分鐘-1小時左右時間，以便人體接受有益元素，排除毒素。
3、桑拿之後，人排除的汗是粘臭的，需要洗澡後才能去除，而汗蒸後汗水是沒有任何粘臭的，而且10-24小時內不宜洗澡，否則會減損功效，只等汗水自然消退以後，您會發現肌膚光滑舒爽，身體也會輕鬆暢快。
泡澡美容新講究
在這個健身美體快速席捲各處，侵入人們視野中的時候，各種保養健身方法模糊了人們的視線，讓人們迷惑了，但是有一個特例，那就是泡澡。泡澡的好處早已經深入人心，提高新陳代謝，加速身體廢物排出，放鬆肌膚。但怎麼泡澡最科學，很多細節和順序可能還沒有人認真研究過。在這裡讓我們看看有關泡澡美容的新講究吧。
養護有道
全身浴VS半身浴--消除疲勞最好的是全身浴，可以有效促進全身血流的循環。另外，秋冬季天氣轉涼，半身浴容易使上體受涼並不推薦。如果遇上感冒，可以進行「手浴」，就是用熱水+精油浸泡雙手，和泡腳相比，手浴更接近心臟。
先洗頭VS先洗澡--先洗頭，而且要低頭洗。這樣頭髮水中的灰塵、花粉、油脂等就不會順著身體流下。
粉末泡澡劑VS碳酸泡澡劑--粉末狀的無機鹽類泡澡劑可以幫助身體保溫；碳素泡沫的泡澡劑更容易刺激血管末梢，促進血液循環。
特別提醒：入浴前後一定要及時補充水分，以避免脫水症狀。
汗蒸房的種類
電氣石房：電氣石，其工藝名稱又為「碧璽」，是一種多元素的天然矽酸鹽礦物，含有鈉、鎂、鋁、鐵、鋅等對人體有益的元素。電氣石能夠持續永久的釋放負離子和遠紅外線，它所釋放的負離子能有效的改善肺的換氣功能，降低血壓，增強心肌功能，促進新陳代謝，改善睡眠，提高人體免疫功力，延緩衰老。
冬天是汗蒸的最佳時期
冬天是汗蒸的最佳時期。因為天氣寒冷，人們戶外活動大為減少；同時，人們的食慾可能有所增加，尤其是肥甘厚味的攝入量會較夏季明顯提高；何況中國人還有冬季進補的習慣，這樣足以將我們的減肥成果毀於一旦，腹部與手臂尤其是「重災區」。