立春：春季開始
雨水：降雨開始
驚蟄：開始響雷，冬眠動物復甦
春分：春季的中間，晝夜平分
清明：氣候溫暖，天氣清和明朗。
穀雨：降雨量增多，對穀類生長有利
立夏：夏季開始
小滿：麥類等夏熟作物子粒逐漸飽滿
芒種：芒種忙種，麥類等有芒作物成熟
夏至：夏天到，此時白天最長，夜晚最短
小署：正當初伏前後，氣候開始炎熱
大署：為一年中最炎熱的時節
立秋：秋季開始，氣溫逐漸下降
處署："處"有躲藏、終止的意思，表示炎熱即將過去。
白露：因夜間較涼，空氣中的水氣往往凝成露水
秋分：秋季的中間，晝夜平分
寒露：氣溫明顯降低，夜間露水很涼
霜降：開始降霜
立冬：冬季開始
小雪：開始降雪
大雪：降雪較大
冬至：進入"數九"寒天，白天短，夜晚長
小寒：氣候已比較寒冷
大寒：為一年中最冷的時節。
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二十四節氣養生法
人與自然界是統一的整體，人的生命活動也必然與二十四節氣緊密相聯。一年四季的變化隨時影響著人體，二十四節氣的變化不一，也必定會引起人的生理和心理機能不斷地發生更替。因此，非常有必要依從二十四節氣的要求，進行養生與保健。
春光正好時
立春(2月4/5日)：開始進入春天，萬物復甦。
雨水(2月19/20日)：這時春風遍吹，天氣漸暖，冰雪融化，空氣濕潤，雨水增多。
驚蟄(3月5/6日)：天氣轉暖，春雷震響，蟄伏在泥土裡的各種冬眠動物甦醒過來及開始活動，所以叫驚蟄。大部分地區進入春耕。
春分(3月20/21日)：這一天南北兩半球晝夜相等。大部分地區越冬作物進入春季生長階段。
清明(4月4/5日)：天氣晴朗溫暖，草木始發新枝芽，萬物開始生長，農民忙於春耕春種。人們在門口插上楊柳條，到郊外踏青，以及祭掃墳墓。
穀雨(4月20/21日)：天氣較暖，雨量增加，是北方春耕作物播種的好季節，因為有雨水滋潤大地。
春日融融，是令人驚喜的美好時光，也是最適合重新開始的季節。天氣回暖，萬物吐芽生發，潛伏在慵懶身軀里的靈魂已經蠢蠢欲動，等待新生的能量，因此，養生顯得十分重要。
夏日當頭時
立夏(5月5/6日)：夏天開始，雨水增多，農作物生長漸旺，田間工作日益繁忙。
小滿(5月21/22日)：大麥、冬小麥等夏收作物，已經結果、籽粒飽滿，但尚未成熟，所以叫小滿。
芒種(6月5/6日)：芒種表明小麥等有芒作物成熟，宜開始秋播，如晚谷、黍、稷等。長江中下游地區將進入黃梅季節，連綿陰雨。
夏至(6月21/22日)：陽光直射北回歸線，白天最長。從這一天起，進入炎熱季節，萬物生長最旺盛，雜草害蟲也迅速滋長。
小暑(7月7/8日)：正值初伏前後，天氣很熱但尚未酷熱，人們忙於夏秋作物的工作。
大暑(7月23/24日)：正值中伏前後，一年最炎熱時期，喜溫作物迅速生長；雨水甚多。
夏熱使人體腠理開泄，加之乘涼飲冷，每易損傷陽氣
秋風送爽時
立秋(8月7/8日)：秋天開始，氣溫逐漸下降；中部地區早稻收割，晚稻開始移栽。
處暑(8月23/24日)：氣候變涼的象徵，表示暑天終止，夏季火熱已經到了盡頭。
白露(9月7/8日)：天氣轉涼，地面水汽結露。
秋分(9月23/24日)：陽光直射赤道，晝夜幾乎相等。北方秋收秋種。
寒露(10月8/9日)：天氣轉涼，露水日多。
霜降(10月23/24日)：天氣已冷，開始有霜凍，所以叫霜降。南方仍可秋收秋種。
北京秋天短，有時不太明顯，但從養生角度卻很關鍵。因為由漫長酷熱轉冷冬的短暫交替，正考驗身體機能，要能儲存能量安度寒冬，就得從涼意甚濃的秋天保養起。
冬掛冰凌時
立冬(11月7/8日)：冬季開始，一年的田間操作結束，作物收割之後要收藏起來。
小雪(11月22/23日)：氣溫下降，黃河流域開始降雪；北方已進入封凍季節。
冬至(12月21/22日)：這一天，陽光幾乎直射南回歸線，北半球白晝最短，黑夜最長。
小寒(1月5/6日)：開始進入寒冷季節。冷氣積久而寒，大部分地區進入嚴寒時期。
大寒(1月20/21日)：大寒就是天氣寒冷到了極點的意思。
冬季，由於自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養生應從斂陰護陽出發，自覺地做到「七要」，就可以有效地預防疾病的發生。
冷熱不均 小暑「熱病」來襲
氣溫升高，不少人出現頭暈、乏力等症狀，高溫引發的心血管疾病、熱傷風、發燒、急性腸胃炎、外傷等病人明顯增多。
醫生提醒，大家要從飲食、運動等方面積極採取措施，注意防暑降溫，多飲水。
冷熱不均 頭痛、中暑襲來
由於高溫天氣降臨，很多人早早地用上了空調，往往忽略了熱天從外面進入室內要預防冷氣病的發生。由熱入冷的時候，尤其當室內外溫差超過5℃以上，根據熱脹冷縮原理，腦血管從擴張狀態急速收縮，因而非常容易出現頭痛等症狀。而由冷入熱的時候，身體調節中樞如果失當，會出現中暑、咽喉痛、鼻塞等風熱型感冒症狀。
醫生提醒，熱天裡要保持良好的心態，注意飲食起居，減少夜生活；保證每天充足的睡眠，最好午休半小時；從事戶外工作的人員一定要保證有質量的休息，不能疲勞工作，可以經常用冷水洗洗臉，注意防曬防暑。
情緒易躁 外傷時有發生
由於氣溫居高不下，到戶外乘涼的人越來越多，因為一些瑣事而引發打架鬥毆的事件時有發生。炎熱的天氣下，最容易讓人情緒煩躁，身體睏乏，尤其是有的人心理情緒調節能力不是很好，情緒特別易怒易煩，如果再加上喝酒，一旦控制不好自己的情緒就特別容易出事。
此外，因交通事故受傷的人也很多，高溫天氣下，駕駛人員心情易煩躁，駕車時注意力不集中很容易發生事故。因此，有關專家提醒司機，開車時一定要集中注意力，千萬不要疲勞駕駛。
適量運動 保持健康活力
烈日當頭，大家還是要如期地進行著自己的工作，適當的運動可以幫助其身體保持健康活力的狀態。
據介紹，首先要注意鍛煉的時間，不要選擇一天最熱的時間，戶外鍛煉最好選擇早晨或傍晚，太陽不是很強烈的時候，場地宜選擇在公園內、河畔等空氣新鮮的地方，鍛煉時間以30至40分鐘為宜；鍛煉項目儘量不要選擇劇烈運動，多選擇緩慢而且有效的健身方式，如散步、慢跑、簡單的仰臥起坐、快走、廣播操等。
另外就是在運動中要注意多補充水分，不要讓自己脫水，主要以運動飲料或白開水為主，不宜喝茶、咖啡和碳酸飲料。運動過後，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹症等多種疾病。
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防暑降溫小常識
一、及時補充水分但應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食慾。因此，夏季應多喝白開水或淡鹽（糖）開水。
二、口渴後不宜狂飲。勞動和運動大量出汗後，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽（糖）水，因為大量出汗後使人體內鹽分丟失過多，如不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。
三、太陽短波輻射最強烈的時間是10時—15時左右，應儘量避開這段時間外出，非出去不可，應在皮膚上塗些防曬護膚品，夏季衣著以淺色為好。
四、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發皮膚發生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒，更會助熱生濕，無異於火上澆油。
五、飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長出汗多，消耗大，應適當吃雞、鴨、瘦肉、魚類等營養食品，以滿足人體的代謝需要。
六、午睡時間不宜長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。
七、忌受熱後「快速冷卻」。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。
八、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。
九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時，所接觸到的皮膚可能會出現微紅或瘙癢等症狀，容易引發接觸性皮炎。
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夏季防暑飲食妙方
烈日炎炎的盛夏，常讓人覺得酷暑難熬，不管吃什麼都沒胃口。但是，經常性的食欲不振會影響胃腸正常工作，降低人體免疫力，讓人更難抵抗暑熱的侵襲。喝點能夠防暑降溫的粥，可以起到強身健體、祛病的作用。
苦瓜粥：苦瓜100克，冰糖20克，精鹽2克，粳米100克。
做時將苦瓜去瓤，切成小丁，與淘洗乾淨的粳米一同入鍋，加入適量的水，用旺火燒開後，放入冰糖、鹽，再用小火熬煮成稀粥。苦瓜具有清暑解毒、清心明目的作用，很適合夏季食用。
蓮子粥：蓮子50克，粳米100克，入鍋同煮，至蓮子極爛為好。蓮子有清心除煩、健脾止瀉的作用，還能夠養心安神，對於夏季由暑熱引起的心煩不眠，具有較好的治療作用。
西瓜皮粥：西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。西瓜皮削去外表硬皮，切成丁，與粳米同煮。先用旺火煮沸，再轉用小火煮成粥，放入白糖即成。西瓜皮具有清熱解暑、利尿消腫的作用。
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