炎夏季節，很多人常出現煩躁，全身疲乏無力，肢體倦怠，食慾減退，氣短口渴，汗出，身體不適，甚至頭暈，胸悶，噁心等症狀。中醫稱「疰夏」，民間稱「苦夏」。
苦夏的原因，中醫認為是「暑傷氣」。炎夏之時真氣易散，陰津耗竭，常出現氣陰兩虛，氣虛是關鍵陰津耗虧表現明顯。擺脫「苦夏」的苦惱，關鍵在一個「清」字。
心靈清寧：暑夏時天氣灼熱，人的情緒煩躁，醫學稱之「夏季情感障礙」。這時應使自己心靜下來，調息靜心，神清氣淨，保持恬靜心理狀態，切忌激動，惱怒，以防心火內生，常記民諺「心靜自然涼」。
飲食清淡：夏季出汗較多，很容易傷津耗氣，飲食調養宜選用性味平和、新鮮、容易消化、補而不膩的食品。如蓮藕、胡蘿蔔、蘋果、牛奶、豆漿、山藥等食物，都有健脾養胃，補氣生津的作用。
著裝清爽：夏季的衣服應用棉、絲、麻製品，可吸汗，也有良好的透氣作用，使人感到清爽舒適。化纖衣服儘量少穿，由於化纖品「閉氣」，不易散熱，濕熱貼表滋生皮膚病。
皮膚清潔：夏季皮膚代謝產物增多，加上暴露多，容易導致皮膚感染，造成身心傷害。在炎熱夏天，保護皮膚最重要的一點是保持皮膚清潔，經常洗浴，不要過多使用化學化妝品，注意防曬，減少紫外線傷害。
居室清涼：清晨，打開居室的門窗，通風換氣，中午門窗關閉，避免室外的高溫侵入，清涼環境，使人心靜神安。需注意的是，夏季使用空調，一般在24℃到26℃即可，並且不宜長時間使用空調。
還需注意的是：小暑時節的飲食應以清淡為主，少食辛辣油膩之品。如綠豆百合粥具有清熱解毒、利水消腫、消暑止渴、降膽固醇、清心安神和止咳的功效。南瓜綠豆湯同樣具有清暑解毒、生津益氣的功效。蔬菜應多食綠葉菜及苦瓜、絲瓜、南瓜、黃瓜等，水果則以西瓜為好。
推薦幾種食療的食品：
1.鴨蛋補夏。夏天吃蛋，叫做「補夏」，使人在夏天不會消瘦，不減輕體重，勁頭足，幹活有力。鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富，含鈣量、含鐵量比雞蛋高，是夏日補充鈣、鐵的首選。
2.蓮子養心。夏天，此時心臟最脆弱，暑熱逼人容易煩躁傷心，易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦，但可以清心火，是養心安神的佳品，亦可壯腸胃。
3.章魚補血。章魚有補血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質、礦物質等營養元素，並還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因子——天然牛黃酸。一般人都可食用，尤適宜體質虛弱、氣血不足、營養不良之人食用。
4.萵苣通氣。萵苣含有大量植物纖維素，能促進腸壁蠕動、通利消化道，可治療便秘，是貧血患者的最佳蔬菜之一。
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夏季怎樣吹冷氣不傷身
長期呆在冷氣房會減弱人體的免疫力，和中醫順時養生的理念也有偏差，更不利於夏季健康，那麼我們要怎樣改善，才能做到吹冷氣也不傷身呢。
冷氣開太強或長時間待在冷氣房，會使體溫中樞調節失常，常見易造成身體不容易排汗，尤其從外面高溫的環境當中進入冷氣的環境，受到風寒之邪的侵襲，會使體溫中樞調節失常，容易有「暑陰」的現象。也會使身體的血液循環不好，造成關節酸痛等症狀。
中醫師表示，由於冷氣中水份的流失，因此咽喉、鼻腔比較容易乾燥，而造成上呼吸道的抵抗力降低，導致支氣管發炎、感冒等症狀，有相關病症問題者，更應特別注意防範。在冷氣房中，建議要適度的保暖，避免身體受冷氣直接的吹，導致受涼。此外，要多喝開水，補充維生素。
中醫辨證調理部分，針對「暑陰」問題會形成所謂氣陰兩虛的體質，容易口乾、舌燥、頭痛、疲倦、頭暈等症狀。這是由於氣血虛弱、體溫調節中樞不好、頭部吸氧量不足所造成;要用補氣、養陰的藥，如生脈飲，可搭配按摩風池、肩井、百會等穴位。
氣血循環不好，造成氣滯血瘀，夾雜濕氣的情形，可用活血、理氣、化濕的藥方，可用黃耆建中湯，穴位按摩可取合谷、三陰交、曲池、陰陵泉、足三里穴。
此外，若造成呼吸道方面的乾燥，是由於風邪夾雜著燥邪，可用驅風、潤肺的藥方，增強上呼吸道的抵抗力，如麥門冬湯，以及穴位按摩可取合谷、迎香、足三里、曲池等穴位，增強呼吸道的抵抗能力。
中醫專家提醒，若有骨節酸痛的人，儘量不要讓冷氣出風口對著身體、頭以及關節處吹。茶飲方保健部分，專家建議，可選用防風2錢、桂枝2錢、羌活2錢。用600CC的水煮沸後，放溫，即可飲用。適合長期待在冷氣房中的人用以驅散風邪、寒邪與濕邪，預防導致不適症狀。
胃潰瘍患者吃啥養胃
夏季養生，胃潰瘍患者吃啥養胃呢？胃潰瘍嚴重時會給患者帶來生活和工作上的困擾，今天小編跟大家介紹幾種適合胃潰瘍患者吃的食物。
1、蜂蜜，它含有葡萄糖、果糖、有機酸、酵母多種維生素和微量元素等營養成分，能對胃黏膜的潰瘍面起到保護作用。
2、蓮藕，富含澱粉，可以促進胃腸蠕動，加速胃潰瘍的癒合，還有解酒的功能呢。
3、雞蛋，蛋黃含有大量卵磷脂和腦磷脂對胃黏膜有很強的保護作用。
4、大棗，大棗有補脾益胃的功能，常吃大棗或用大棗、糯米做成的粥，對胃潰瘍有一定防治作用。
5、牛奶，近年研究表明，胃潰瘍病人常飲牛奶並不利於胃潰瘍癒合。牛奶中含有豐富的蛋白質和鈣質，均能促進胃酸分泌。有報告說，飲牛奶後胃酸分泌將增加30%。
不適宜吃：
限制多渣食物應避免吃油煎、油炸食物以及含粗纖維較多的芹菜、韭菜、豆芽、火腿、臘肉、魚乾及各種粗糧。這些食物不僅粗糙不易消化，而且還會引起胃液大量分泌，加重胃的負擔。但經過加工製成菜泥等易消化的食物可以食用。
不吃刺激性大的食物禁吃刺激胃酸分泌的食物，如肉湯、生蔥、生蒜、濃縮果汁、咖啡、酒、濃茶等，以及過甜、過酸、過咸、過熱、生、冷、硬等食物。甜食可增加胃酸分泌，刺激潰瘍面加重病情；過熱食物刺激潰瘍面，引起疼痛，層至使潰瘍面血管擴張而引起出血；辛辣食物刺激漬瘍面，使胃酸分泌增加；過冷、過硬食物不易消化，可加重病情。另外，潰瘍病人還應戒菸，菸草中的尼古丁能改變胃液的酸鹼度，擾亂胃幽門正常活動，誘發或加重潰瘍病。
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