神經衰弱是指患者精神活動長期過度緊張，導致大腦興奮和抑制功能失調，屬神經官能症的一種類型。該病症狀可分為兩大類：一是興奮占優勢的症狀，包括頭痛、頭暈、耳鳴、情緒不穩定、易激動、心慌、氣短、多汗、失眠、多夢、易驚醒等；二是抑制占優勢的症狀，包括記憶力減退、注意力不集中、思維遲鈍、精神萎靡、乏力、性功能減退等。以上兩大類症狀常並存，發病初期常以興奮占優勢，以後以抑制占優勢。
對待神經衰弱，可採用自我按摩療法。這一療法的主要原理是通過按摩反射性地影響神經中樞的功能，使神經中樞的興奮和抑制過程恢復平衡，頭暈、失眠、多夢等不適得到改善。按摩還能舒筋活血，通利關節，使肢體疼痛減輕或消失，神經衰弱的某些發病因素也可消除。頭、後頸、腳掌及手指根等部位有不少鎮靜、安眠穴位，按摩刺激這些穴位有鎮靜催眠作用。其具體方法如下：
按頭：每晚臨睡前半小時先擦熱雙掌，然後將雙掌貼於面頰，兩手中指起於迎香穴，向上推至髮際，經睛明、攢竹等穴，然後兩手分開向兩側至額角而下，食指經「耳門」返回起點，如此反覆按摩30-40次。
搓胸：取盤膝坐位，用右手平貼右肋部，向左上方搓至左肩部，共30次；然後左手平貼，自左肋部搓至右肩部，共30次。
揉腹：取盤膝坐位，用一手掌疊於另一手掌上按於腹部，以肚臍為中心，先順時針方向揉腹30次，再逆時針方向揉腹30次。
抹腰：取盤膝坐位，兩手叉腰（四指向後）沿脊柱旁自上而下抹至臀部，共30次，如發現壓痛點，可用手指在局部按壓20-30秒鐘。
揉膝：取坐位，兩手按於兩膝臏骨上，由外向內揉動30次，然後再由內向外揉動30次。揉動時手不離開皮膚，輕度用力，膝部感到舒適即可。
搓腳掌：取坐位，用左手握左踝關節，右手來回搓左腳掌（足底前半部）30次，然後右手握右踝關節，左手搓右足掌30次。
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小心按摩按出毛病來
找個地方按摩、踩背越來越成為人們生活中的一種休閒時尚。許多人覺得按摩可以消解疲勞、解除疾病、強身健體，所以喜歡到一些按摩院、美容院、洗浴中心等場所，甚至在露天接受按摩。對此有關專家提出警告說非專業人員的胡亂按摩非但於己無益，而且還可能給身體帶來危害，輕則感染病菌、損經動骨，重則危及性命。記者近日在暗訪中也發現一些按摩場所中「按摩師」技術水平不高，按摩的正常程序被縮減，基本的衛生條件沒有保障等問題，而這些卻往往被人們所忽視。
危險的踩背「生手」也敢做
記者來到位於西三環北路一家新開張的美容美髮院，問能否做按摩。一位說話帶有外地口音的年輕小姐告訴記者這兒的按摩項目有很多，頭部、背部、足底、全身、拔罐都可以做，而且按摩師的技術好，價格也比按摩保健中心的便宜。然後她便帶著記者來到了後面一間封閉的美容室兼按摩室，3名中年女士在做頭部、背部按摩，而3個所謂的按摩師都是20多歲的年輕女孩。記者稱想做踩背，3個女孩聽了有些遲疑，後來其中一個年齡稍大的長髮女孩說：「我來給你做吧，不過得多等會兒。」記者帶著懷疑問道：「你做過踩背嗎？」那女孩沒有正面回答，只是說這些在培訓的時候學過。記者表示想找一個有經驗的按摩師來踩背，並再次追問她有沒有危險，那女孩顯得很不耐煩，她冷冷地說：「其實誰做都一樣，再說按摩怎麼會有危險呢，真是笑話。」
那麼像踩背這樣的按摩到底有沒有危險呢？北京按摩醫院專家科的徐大夫告訴記者，醫院經常接到一些在外面按摩場所不慎被踩出毛病的人，她說踩背是治療按摩中的高難動作，必須由專業的有經驗的按摩醫師來操作。踩背講究技巧，一般踩背部和四肢，而胸部、腹部和腰間則禁踩，否則一旦腳力過猛，就有可能發生腰椎、背骨、肋骨等骨折，肝脾腎破損以及胸椎、腰椎突出和關節的錯位，甚至會導致生命危險。另外身體瘦弱者、高血壓、心臟病、腫瘤等疾病患者都不宜做踩背。
扳脖子扳成了關節錯位
在採訪中記者遇到一位30多歲的梁先生，他向記者訴說了自己遭受的一次胡亂按摩帶來的痛苦：
今年1月中旬，梁先生由於晚上睡落枕了，一連好幾天脖子酸痛得厲害。聽朋友說按摩可以解除疼痛，於是他便到阜成門附近的一家保健中心接受按摩。當時給他做按摩的男按摩員向他建議增做一個「扳法」，把脖子的關節扳一扳，這樣疼動消除得更快。在扳動的過程中梁先生聽到了「嘣」的一聲響，按摩員告訴他聽到響聲就是已經扳好了，可梁先生覺得脖子似乎更疼了，但他被告知這是正常反應，回去休息一下即可。然而第二天早上，梁先生的脖子卻疼痛更加劇烈，而且還腫了起來。他覺得不大對勁，連忙到醫院做檢查，結果被診斷為頸椎關節錯位。醫生警告說這關節錯位至少得半個月的調養，否則容易落下關節炎，甚至習慣性錯位，麻煩就大了。
街頭擺起了露天按摩攤
在景山東街一帶，記者看到一些人竟然將按摩床擺到了街頭，做起了露天按摩。一位胖胖的中年女「按摩師」將一小塊灰灰的使用過多次的白治療巾鋪在了接受按摩者的身上，不做任何觀察和判斷便開始了按摩。在按摩過程中這位「按摩師」時時大汗淋漓，找不到擦汗毛巾她就直接用那塊治療巾去拭自己頭上、臉上的汗水，擦完後又將它鋪到那人的身上。做完一次按摩後，女「按摩師」既不洗手，也不對治療巾和按摩床進行清潔、整理，另一個人來光顧時，她就又將那塊髒兮兮的治療巾鋪了上去……
據了解這種露天按摩的價格非常便宜，每次只需10元錢，因此吸引了很多過往的行人、遊客，不少在此停靠的出租車司機也熱衷做這樣的按摩。
徐大夫告訴記者按摩必須在安靜的環境中進行，四處喧鬧容易分散雙方的注意力，以致按不准部位。而且在露天中按摩人體毛細血管張開，容易受寒或感染病菌。另外按摩用的治療巾要一人一套，每次用完要進行清潔、消毒，否則混雜使用極易引起交叉感染。
正規醫院：按摩先檢診
北京按摩醫院的楊陽主任向記者介紹說，按摩是中醫一種傳統的保健、治療方法，它能夠調節陰陽平衡，疏通氣血經絡，具有活血化瘀、驅寒止痛、滑利關節、強身壯骨等功效。實施按摩的人必須熟練掌握有關生理解剖、神經、肌肉走向等醫學知識和推、拿、按、摩、搓、滾、打等按摩手法。在進行按摩前必須對接受按摩者進行檢診，了解既往病史，然後根據接受者主訴的身體狀況，安排一個適合的按摩醫師。在實施按摩的過程中，按摩醫師還要根據中醫的望、聞、問、切等診法，因人施術，及時調整手法。楊主任強調說並非所有的人都適合做按摩，按摩有其適應症和禁忌症，一些按摩場所很少考慮到這些問題，所以做按摩，最好到正規按摩院。
精油按摩 趕走惱人虛胖身材
精油按摩可以減肥，因為透過按摩與穴位的刺激，精油滲入皮膚後能疏通淋巴組織，消除堆積的毒素，幫助分解脂肪，還可以排除體內多餘的積水，因而能排毒並有效緊膚的療效。運用精油按摩的方法，可使身體肌肉更為緊緻窈窕，趕走惱人的虛胖身材。
精油按摩方法：
一、滑動輕撫：這應該是精油按摩法中最有用的手法，是指一連串輕柔滑動、安撫的動作， 能使精油滲透到體內，讓全身放鬆、安穩。按摩時請使用整個手掌，不是只用 手指，兩手要放輕鬆，力道可以強勁或輕柔，動作可大可小。如此肌肉將放鬆，並 能增加血液循環，抒解緊張及壓力。
二、揉揉捏捏：這種手法好比捏麵團，大拇指可略為施力，但動作請緩慢且適中。這些 動作對脂肪厚的部位以及背部有很大的幫助，如此可以放鬆肌肉，促進血液及淋巴液的流動，並協助體內的毒素排出。
利用前述兩種基本手法，應用在身體各部位的按摩法所有按摩的方法都必須朝著心臟的方向做按摩，按摩幼童、老弱者時，請採用輕柔的滑動輕撫動作。
一、頭部：請用指尖沾按摩油，用指頭按摩整個頭皮。頭痛時，按摩脖子底部的周圍，往上按摩到頭皮的底部，手指要採用滑動的按摩動作，力道要強，讓精油滲透到體內。
二、頸部：手法是小且強的劃圈動作，以頸椎畫分成兩邊，各自從頸底向上按摩到頭皮底部，頸椎左右各成一個圈圈式的按摩動作。
三、肩部：使用滑動輕撫及揉捏的手法，利用大拇指和手掌，從肩膀到頸部，重複來回用力按摩。
四、背部：使用滑動輕撫及揉捏的手法，力道可強可弱，但千萬不要在脊椎上按摩。從背面的腰部內側開始，兩手的動作要聯貫順暢，向上按摩到肩膀，再往下按摩背部的外側。多次重複這個按摩動作，時間越久，身體越加感到輕鬆。
局部按摩療效
1、精油按摩可以減肥，因為透過按摩與穴位的刺激，精油滲入皮膚後能疏通淋巴組織，消除堆積的毒素，幫助分解脂肪，還可以排除體內多餘的積水，因而能排毒並有效緊膚的療效。運用精油按摩的方法，可使身體肌肉更為緊緻窈窕，趕走惱人的虛胖身材。
2、臉部按摩可以達到美容療效： 可以促進肌膚的血液循環，促使細胞再生，恢復肌膚的彈性。另外，利用精油按摩肌膚更有調整肌膚油質分泌的作用，保持肌膚的酸鹼平衡，使肌膚的油脂不易堆積，避免各種阻塞現象，避免肌膚出現老化現象。
3、頭部按摩療效： 若運用精油按摩頭皮，可滋養頭皮細胞，有效改善發質，舒緩壓力。現代人每天忙於工作與生活，絕大多數的人被壓力逼得喘不過氣，因此，舒緩比美麗和健康還來得重要。
全身按摩療效
精油可以透過按摩進入皮膚細胞，然後進入血管與全身的組織中。精油的香氣同時也對我們的情緒有莫大影響，精油的香氣會進入腦中的腦葉系統，那裡是人類無意識和情緒領域的大門，透過精油的嗅吸，大腦會產生愉快的感覺。香氣容易幫助情緒釋放，有助於舒緩全身的壓力。
美臀：按摩出柔軟的翹臀
鬆弛、下垂和過於豐滿的臀部多見於中年女性，其原因一方面是由於脂肪在腰背部及大腿部堆積，另一方面是由於臀部肌肉力量減弱。體育鍛煉可加速脂肪分解，並能加強臀部肌肉的承托力，但有些人不能從事運動量過大的鍛煉，如心血管系統疾病患者。
精油按摩 瘦身有招
在形形色色的減肥方法中，最科學的莫過於飲食和運動相結合，但要奉行「堅持到底」的真理，就不得不捨棄很多美食，更要投入大量的時間和精力參加運動，但是一想到臭汗滿身、渾身乏力，又讓人不由得打退堂鼓，所以靠飲食和運動主動減肥對某些既不想出汗又不想錯過美食的人來說，簡直是一個難題。