許多人都有熬夜的習慣，他們有的是實屬無奈，熬夜加班，另一種是自願樂享夜生活。那麼熬夜都有哪些危害呢？
熬夜的危害
一、胃腸道問題
熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。
二、誘發心腦血管疾病
熬夜時人處於緊張狀態，得不到放鬆，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。
三、提高患癌風險
熬夜會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高四、患癌風險。
男人加班熬夜後如何恢復精力
首先，儘量減少加班。
具體建議：
1、儘量不找那種崇尚加班文化的公司，其實這些公司未必真有那麼多活干，有時候加班是徒具其表，管理上存在問題。
2、提高單位時間的產出，提升自己的技能，比如打字如果快到120字/分鐘，思考速度又快，別人寫一份方案可能需要三小時，而自己可能只需要一小時。
如果必須加班，那就加班。
具體建議：
3、不含糊不猶豫，心理上不要有不適感和牴觸情緒，有時候，這種情緒非常傷人，既然需要加班，就高高興興地加班，加完班開開心心地回家。
4、如果需要熬夜，需要準備一些吃的東西，比如豆奶粉、一些有營養的零食如堅果（核桃、杏仁、腰果等），儘量不要吃泡麵等。飲品喝枸杞、菊花等，有明目之效。
5、如果中間實在累了，就小睡25分鐘。
加班之後，要進行精力恢復。
具體建議：
6、猛烈睡覺，睡到自然醒。有時候因為神經不能松馳下來所以睡不著，睡前略飲一點紅酒或桂花玫瑰酒之類（酒精度約在13度左右的那種）。
7、SPA等舒緩神經的手段，頂好是全身按摩。男性似乎不太習慣SPA，其實去除有色眼光，SPA是非常好的放鬆手段。
8、做發呆、散步等不需要腦力的事。
9、吃美味的東西，吃飽了容易發困。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
老人睡不好? 不妨試試做福壽操
一旦老人睡不好，就會使精神變差、體質變差，身體還會容易出現疾病。所以，老人睡不好是一件很嚴重的事，老人要及時改善自己的睡眠質量。運動是改善睡眠質量的好方法，接下來，小編我就為你老人們介紹一種福壽操，經常做福壽操就能解決睡不好問題。
到底是什麼原因導致老年人晚上睡眠不好呢？小編為您列舉了以下幾點。
（1）生理性因素：
年齡越大，睡得越少，這是眾所周知神經細胞隨年齡的增長而減少，而睡眠是腦部的一種活動現象，由於老年人神經細胞的減少，自然就能引起老年人睡眠障礙，而失眠則是最常見的症狀。
（2）腦部器質性疾病：
老年人隨著年齡的增長，腦動脈硬化程度逐漸加重，或伴有高血壓、腦出血、腦梗塞、痴呆、震顫麻痹等疾病，這些疾病的出現，都可使腦部血流量減少，引起腦代謝失調而產生失眠症狀。
（3）全身性疾病：
進入老年，全身性疾病發生率增高。老年人多患有心血管疾病、呼吸系統疾病，以及其他退行性脊椎病、頸椎病、類風濕性關節炎、四肢麻木等。這些病，可因為疾病本身或伴有症狀而影響睡眠，加重了老年人的失眠。
（4）精神疾病：
有關資料統計，老年人中，有抑鬱狀態及抑鬱傾向的比例明顯高於年輕人。抑鬱症多有失眠、大便不通暢、心慌等症狀，其睡眠障礙主要表現早醒及深睡眠減少。隨著患者年齡的增加，後半夜睡眠障礙越來越嚴重，主訴多為早醒和醒後難再入睡。
老人睡不好該怎麼辦
第一節，活動脖頸：
頭向前傾，直到感到肌肉有些抽緊，持續10秒鐘。前後左右各做1次。
第二節，刺激、活動肩膀肌肉：
慢慢抬肩，然後突然放鬆，回到原來的位置，如此重複10次。
第三節，擴胸伸展：
雙手在背後相握，往後伸展擴胸，持續10秒。
第四節，壓手掌：
雙手平舉在胸前。吸氣、吐氣時向中間施力，重複10次。
第五節，舒展背脊：
雙手抓椅子的同一邊，慢慢扭轉上半身，持續10秒鐘，反方向再做一次。
第六節，彎曲腳趾、刺激腦部：
雙腳往前伸直，向上抬，腳趾向腳心方向彎曲，然後突然放鬆，重複10次。
以上就是福壽操的具體方法了。老人睡不好是一個普遍問題，很多老人都會因為個問題出現身體疾病。小編建議老人如果再出現睡不好的情況，不妨試試今天介紹的福壽操。俗話說得好「生命在於運動」，合理的運動會讓身體感覺到疲勞，這樣就能幫助老人儘快入睡。
男人勾勾手指能益腎 補腎跳出4大致命誤區
很多的人都有腎虛的毛病，都需要補腎，但是補腎卻不能夠隨隨便便的，你知道夏季補腎有哪些致命的誤區嗎？夏季補腎應該注意些什麼呢？帶著這些問題，讓我們去下文尋找答案吧！
誤區一：補腎保健品暗示能「壯陽」
最近，記者在網上看到形形色色的號稱能「保腎」、「護腎」、「補腎」的保健品，還紛紛打著「壯腰補腎」、「補腎補精」的旗號。在一些廣告語中，甚至還直接點明「腎好，你好我也好，才能大家好」、「讓男人重振雄風」之類的暗示性語言，以宣傳功效。也因此，不少人以為，腎臟就是影響男性性功能的主要器官，腎虛就會性功能不好。吃了補腎藥，就能補腎壯陽。
誤區二：腰酸乏力、頭暈耳鳴就想「補腎」
在醫院腎臟科門診中，醫生經常會遇到一些病人因為腰酸乏力、頭暈耳鳴、神疲健忘等來求治，並提出要求，想要「補腎」。
有的病人還輕易聽信了不法廣告中的宣傳，隨意買藥，盲目補腎，出現了不良反應後才來就診。
誤區三：腎虛、保腎只是男人的事
不少人認為補腎、保腎就是男人的事，女人們往往放鬆警惕。其實不然，事實上，女性才是腎病高發的人群，腎病與女性關係更大。
誤區四：腎病患者不能正常懷孕
李小姐最近有點煩，自從在醫院被查出患有早期腎病綜合症後，她一直不敢和丈夫過夫妻生活。
夫妻兩人原本打算生個「牛寶寶」的計劃也被暫時擱淺。除了腎病患者，不少腎虛的男女都擔心？是否會對身體造成傷害？甚至還能個健康寶寶嗎？
男人勾勾手指就能益腎
女人喜歡和別人勾小指，因為代表一種約定、承諾，不過你知道嗎，男人多勾勾食指，也是一種強精壯陽的好方法。
專家介紹說，商陽穴是男性性功能保健的重要穴位，就位於食指尖端橈側指甲角旁，刺激該穴具有明顯的強精壯陽之效，可延緩性衰老。
其按摩方法也簡便易行，可在上下班乘公共汽車或地鐵時，用食指鉤住車內的扶手或吊環，或在閒暇時兩手食指相鉤反覆牽拉，也可利用傘柄等按摩食指等。
除了上面說的位於食指的商陽穴外，男性保健「要穴」還有湧泉穴、關元穴和三陰交穴：
湧泉穴位於足掌心，具體位於足底中線前、中三分之一交點處，即足趾屈時，足底前凹陷處。每晚臨睡前用熱水洗腳，以及用手指按壓該穴，或放一條小圓木棍，赤腳踏上反覆滾動等，都可刺激該穴，有助於性功能。
關元穴是任脈的穴位，在人體的前正中線上，位於臍下3寸處。所謂「任脈」，是指不論男女都與其生殖系統有密切關係的一支經脈，任脈上有不少具有強精壯陽效果的穴位。可用指壓法按摩刺激關元穴，或是交替用左右手繞臍旋轉按摩腹部，刺激任脈上的有關穴位，次數越多越好。
三陰交穴是肝經、脾經、腎經三條陰經交會之處，位於脛骨內側、腳內踝上約10cm處，針灸該穴主治遺精、陽痿、陰莖痛、小便不利、睪丸縮腹等，是治療男子性功能障礙最常用的穴位之一。因此，經常用手指按摩此穴可增強男子性功能。
夏季游泳謹防患陰道炎 治療4措施
夏季的炎熱天氣使得女性更容易受到陰道炎的侵襲。天氣悶熱容易滋長病菌，且不少女性不注重衛生保健。夏季消暑很多女性選擇去游泳。夏季泡在游泳池裡時一定要注意，有婦科炎症的女性最好不要去游泳，很容易在游泳時感染，加重病情。
男人掌握3個小訣竅 輕鬆吃出肌肉
健美的身材，強健的肌肉是男性追求的夢想，那麼如何才能擁有強健的肌肉呢？其實很簡單，最重要的一點就是吃好，吃好了就可以幫你實現猛男的願望，下面就和大家說說如何才能吃出猛男身材。