1、保持標準體重
孕前及孕中進行科學的體重管理非常重要。孕前過胖或者過瘦都會影響體內的分泌功能，不利受孕，甚至還會增加嬰兒出生後患上呼吸道疾病和腹瀉的幾率。過胖或者過瘦對準媽媽患妊娠高血壓綜合徵、妊娠糖尿病的風險的將提高，所以女性朋友可以根據BIM指數來科學管理自己的體重。
2、孕前檢查不能少
隨著優生優育意識的增強，孕前檢查是備孕時中重要的一項。孕前檢查能幫助準備要寶寶的夫婦在懷孕前發現異常、及時治療和避免潛在問題，將身體和心理都調試到最佳狀態，並在醫生指導下有計劃地懷孕，以減少寶寶出生缺陷，保證准媽媽平安度過孕期和分娩。所以孕前，夫妻雙方最好懷孕前3～6個月進行一次孕前檢查。
3、改變不良生活習慣
吸菸、喝酒、熬夜是現在年輕人的常態，但是無論是男性還是女性，吸菸、喝酒、熬夜都會嚴重地影響精子、卵子質量，因此，備孕期間的男女都需要養成不熬夜的規律生活方式。另外，長期菸酒會提高胎兒的畸形率，影響胚胎的發育，要做好戒菸戒酒的準備。
4、孕期一定要按時產檢
對於高齡產婦來講，孕期更要格外注意，一定要按時產檢，而且要增加一些產檢項目，以便及時排除或發現異常情況。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
備孕期間保養卵巢的食譜
對於女人而言，卵巢有多重要，相信身為女人的你，或多或少都有所了解。備孕期的未准媽媽們要保證自身的各機能健康才能增加懷孕的幾率哦。其中，卵巢保養就是不能少的。
【參魚瘦肉湯】
材料：魚鰾、豬瘦肉各50克，枸杞子、太子參各20克，生地18克。
豬肉
做法：將魚鰾用淨水泡軟，切成小條狀；豬瘦肉洗淨，切絲；其餘用料洗淨。將全部用料放鍋內，加淨水適量，文火煮1-2小時，加食鹽調味，喝湯吃魚鰾、枸杞子及豬瘦肉，一天之內服完。
功效：具有滋陰降火的功效，對卵巢早衰很有效。
【銀杞明目粥】
材料：銀耳15克、枸杞10克、雞肝100克、茉莉花10克、粳米100克以及調料適量。
做法：銀耳用水發後撕成小片、雞肝切成薄片與粳米共同煮粥。待粥煮至六分熟時，加進枸杞，繼續煮熟，再放進調料和茉莉花，即可食用。
功效：防治卵巢早衰、容顏無色。
【二仙羊肉湯】
材料：仙茅、仙靈脾各12克，生薑15克，羊肉250克，鹽、食油、味精各少許。
做法：將羊肉切片，放砂鍋內加淨水適量，再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生薑放進鍋內，文火煮羊肉至熟爛，進佐料即成，食時往藥包，食肉喝湯。
功效：具有滋腎、滋養卵巢的功效
【靈芝燉豬蹄】
材料：靈芝15克、豬蹄1隻以及料酒、鹽、味精、蔥段、薑片、豬油等。
做法：將豬蹄洗淨往毛，靈芝洗淨切片。鍋內放豬油，燒熱後加蔥姜煸香，放進豬蹄、水、酒、鹽、味精、靈芝，大火燒沸後改用文火燉至豬蹄爛熟，即可食用。
功效：防治卵巢早衰、皮膚皺紋效果好。
【豬脊肉粥】
材料：豬脊肉60克、大米90克以及香油、食鹽、花椒。
做法：先將豬肉洗淨、切片，用香油略炒後加進淨水，放進大米煮粥。待粥煮熟時，放進食鹽、花椒，再煮沸後即可食。
功效：防治卵巢早衰肌膚乾燥、毛髮不榮。
【冰糖哈士蟆】
材料：雪蛤膏50克、青豆15克、枸杞10克、葡萄酒汁30克、冰糖50克、蔥、姜適量。
做法：枸杞子、青豆洗淨蔥切段，姜切片將雪蛤膏盛進瓦缽內，加淨水500毫升和一半葡萄酒汁，以及蔥段、薑片，蒸2小時，取出，往掉姜、蔥，瀝盡水。除往雪蛤膏上面的黑筋膜，大的掰成數塊，盛於缽內，加淨水500毫升。
另一半葡萄酒，蒸兩小時，使其完全漲發，撈進大湯碗中，將淨水180毫升及冰糖盛進大碗內，蒸1小時待冰糖溶化後棄掉沉澱物，倒進哈士蟆油的碗內，撒進枸杞子、青豆即可。
功效：具有滋補肝腎，滋養卵巢的功效。
女性備孕多吃4類食物
1。紅肉
女性經期會大量損失鐵，因此月經期是補充鐵的最好時機。肉是人體內鐵元素的主要來源，紅肉還含有豐富的蛋白質，因此女性經期應多吃紅肉。如果經濟條件允許，可選擇食草牛肉，因為食草牛肉比穀物飼養的牛肉營養更豐富。如果你是素食主義者，這期間應多吃含鐵豐富的素食。
2。魚
為了確保能健康的懷孕，你需要ω-3脂肪酸。ω-3脂肪酸有助於保持體內荷爾蒙的正常運作，還優化組與寶寶大腦的發育。有人會擔心吃魚會攝入過多的汞，其實不用擔心，只要選擇低汞魚類，就不會有這方面的問題。
3。水
水在懷孕過程中也是至關重要的。有足夠的水，才能產生豐富的宮頸粘液，從而幫助精子游它應該去的地方。因此，排卵期間喝大量的水有助於受孕。
4。色彩鮮艷的蔬菜和水果
色彩鮮艷的蔬菜和水果，通常有更多的營養速。如果你正準備懷孕，請確保每天吃足夠的蔬菜和水果，以獲取足夠的維生素、營養成分和抗氧化劑
女性備孕中藥調理
暖宮中醫有宮寒不孕的說法。子宮就像是胎兒的暖房，如果子宮內冰冷，那麼胎兒就無法生長。為了防止宮寒，女性應特別注意保持小腹溫暖。尤其是在空調環境下工作的女性以及那些經常坐著不動的女性，更應該注意腹部保暖。
女性在備孕前的準備措施
女性若能進行適宜而有規律的體育鍛煉與運動，不僅可以促進女性體內激素的合理調配，確保受孕時女性體內激素的平衡與精子的順利著床，避免懷孕早期發生流產。而且，可以促進孕媽咪體內胎寶貝發育和日後寶貝身體的靈活程度，更可以減輕孕媽咪分娩時的難度和痛苦。