凍瘡是一種冬季常見病，以暴露部位出現充血性水腫紅斑，遇溫高時皮膚瘙癢為特徵，嚴重者可能會出現患處皮膚糜爛、潰瘍等現象。該病病程較長，冬季還會反覆發作，不易根治。
濕冷來襲 凍瘡趁虛而入
何謂「凍瘡」？凍瘡是冰點以上的低溫與高濕度聯合（濕冷環境）暴露所致的一種局限性炎性紅斑損害，氣候生暖後自愈。通俗一點說，在濕冷的環境裡，人身體的血液流通不暢，凍瘡即會出現。
凍瘡最喜歡紮根於手足、面頰、耳廓等末梢部位。末梢循環較差的人，如果長期置身於10℃以下的環境中，便易發生凍瘡。因為，溫度低於10℃時，手足、面頰、耳廓等末梢部位的皮下小動脈受到寒冷刺激，會出現收縮，久之血管麻痹而擴張，血流淤滯，靜脈回流不暢，造成局部血液循環不良，使細胞損傷、組織水腫和炎性反應，從而發生凍瘡。
如何預防凍瘡
1、體育鍛煉法
加強適合自身條件的體育鍛煉，如練氣功、跳舞、跳繩等活動，或利用每天洗手、臉、腳的間隙，輕輕揉擦皮膚，至微熱為止，以促進血液循環，消除微循環障礙，達到「流通血脈」的目的。
2、溫差水泡法
取一盆15攝氏度的水和一盆45攝氏度的水，先把手腳浸泡在低溫水中5分鐘，然後再浸泡於高溫水中，如此每天乾地3次，可以鍛煉血管的收縮和擴張功能，減少凍瘡的發生。
3、服、擦藥物法
有凍瘡體質者，可在入冬前一月增加維生素A、C及礦物質的食入，可口服煙醯胺片0.1克，日3次，鈣片0.5克，日3次，以提高機體耐寒力。也可在凍瘡好發部位塗擦辣椒酊（取干辣椒20克，密閉浸泡於75%酒精500毫升中，7天後可用），每日擦2-3次。也可取中藥三七、紅花、赤芍、雞血藤等各適量，水煎取液，局部擦洗。
治療凍瘡小訣竅：
1、吃西瓜時，將皮稍留厚，以白中帶紅為宜，用它輕輕揉塗患凍瘡的部位，每次3-5分鐘，每天1-2次，連塗5天。
2、切碎辣椒後，加水放在鐵鍋里煮沸，取煮汁每天洗滌患處，7天為一個療程。也可用辣椒煮汁，每晚睡覺前用制水泡腳，邊泡邊塗，泡塗時間為15分鐘，效果更佳。
3、鮮芝麻葉、花十幾片，搗爛塗抹於易患部位，塗抹時間為20分鐘左右，並將葉汁停留在表面1小時，然後再用清水沖洗，反覆幾次對預防凍瘡有顯效。
4、熱醋可治療早期凍瘡患者，患者可用其塗擦患部，每天反覆多次塗抹。
5、去皮搗爛新鮮蒜頭，染後放在烈日下暴曬，暴曬時間為1小時。等蒜液升溫後，取大蒜汁每天塗抹患處3-4次，1星期為一個療程。塗抹後能有效預防凍瘡發生。
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預防佳節恐懼症 來看4招另類減壓方
元旦假期即將來臨，卻是有人歡喜有人愁，有人甚至愁得得了「恐懼症」。心理學上，把這種佳節來臨引發的心理壓力，統稱為「佳節恐懼症」。
患上「佳節恐懼症」的人，有輕重之分。病情嚴重者甚至睡不著、吃不下，情緒低落，莫名痛哭等等。「佳節恐懼症」屬於周年性病症，一般都是一年裡的某一個佳節會發生。病症通常會在佳節來臨前的二至三個星期前出現，以中年女性居多。
幾大原因導致人們害怕佳節來臨：
1、經濟壓力：每個人都希望過一個像樣的佳節，準備禮品贈送親戚朋友，為家裡的孩子購置新衣，林林總總的花費，加起來是一筆可觀的數目。許多父母在佳節來臨前，看著荷包大出血，會感覺經濟壓力頗大。
2、親情關係：長假，長期在外工作的兒女回鄉看望老人是人之常情，可夫妻兩人該去看望誰的父母也常常讓人大傷腦筋；對於離異家庭的夫妻和子女來說，節日更會增加不少煩惱。父母想看看孩子，子女想看看父母，處理起來都挺難。
3、形單影隻：單身、離婚、獨居或離鄉背井的遊子們，是最害怕喜慶佳節的一群。孤身一人，看到身邊的朋友都有家人陪伴身邊，最容易引起悲傷的情緒。
4、朋友交往：長假期間老同學、老朋友們聚會原本是很開心的事。但生活中的很多新內容卻會成為朋友交往的阻力。自己或配偶下崗失業所引起的自卑；子女沒考上大學所引起的愧疚；退休離崗所引起的失落等，都會令人產生心理壓力。
預防佳節恐懼症，心理也要調適好
從心理學角度上看，在高度緊張的工作狀態下，人的大腦中樞會建立起一套高度緊張的思維和運作模式。如果人們一下子從高度緊張的狀態中停下來，原來那種適應緊張節奏的心理模式便會突然失去對象物，會使人們面對寬鬆環境反而感到不適應。面對這種心理失調症，人們應該學會自我調適，通過旅遊、聽音樂、讀書等休閒方式，給自己的精神和心情放個真正的假。
預防佳節恐懼症，來看另類減壓方
1、重溫傳統過節法：聽聽老人的話語，按部就班的嚴格遵守民俗過個傳統的節日，在古老的神秘中回歸古典的魅力
2、互換位置過節法：讓平常只知道吃的人下廚、讓忙碌家務的人休息，換個角度相處也許能讓家庭變得格外溫馨
3、突擊充電過節法：集中時間和精力學習開車駕駛技術、練習電腦操作技能，不讓時光白白流逝，既充實又實用
4、超級夢想過節法：去灌制一張自己的CD，或者製作一串藏式風格的飾品、繡上一幅精緻的十字繡，這份禮物太棒了
如何預防頸椎病？常做4個動作擺脫肩頸痛
如今的白領每天都保持同一姿勢工作，長時間下去肩頸乳酸堆積，經絡不通，氣血循環不暢等就會帶來頸椎問題。那麼，白領如何緩解頸椎疼痛呢？白領保護頸椎方法有那些呢？
如何預防頸椎病？
1、長期伏案的人，要改變不良的勞動姿勢。低頭伏案工作半小時後，應該仰頭運動下，讓頸部肌肉適當休息。
2、睡覺時，先選擇一個最適合的枕頭。高枕下頸椎過度屈曲，頸椎椎體前緣軟骨會受到擠壓。通常，睡下去後枕頭中間壓實的高度最好為8～10厘米，這樣頸椎才能處於平直的狀態。相反，枕頭太薄也不行，太薄的枕頭使頭後仰，容易使頸椎後部的軟骨受到壓迫。枕頭的兩邊高度15～20厘米適宜，這樣即使側臥時頸椎也能處於平順狀態。
3、增加運動時間。增加戶外活動是養護頸椎的方法之一，39保健編輯推薦的運動項目有游泳、打球、練瑜伽等。
4、恢復之路。下面是恢復治療的頸椎體操：
基本姿勢：
每次做各項訓練動作前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩同寬，雙手自然下垂。全身放鬆。
前俯後仰：雙手叉腰，先抬頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻；然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。做此動作時，要閉口，使下頜儘量緊貼前胸，停留片刻後，再上下反覆做4次。
左右旋轉：雙手叉腰，先將頭部緩慢轉向左側，同時吸氣於胸，讓右側頸部伸直後，停留片刻，再緩慢轉向右側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直後，停留片刻。這樣反覆交替做4次。
提肩縮頸：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手自然下垂。動作時雙肩慢慢提起，頸部儘量往下縮，停留片刻後，雙肩慢慢放鬆地放下，頭頸自然伸出，還原自然，然後再將雙肩用力往下沉，頭頸部向上拔伸，停留片刻後，雙肩放鬆，並自然呼氣。
左右擺動：做操前，先自然站立，雙目平視，雙腳略分開，與肩平行，雙手叉腰。動作時頭部緩緩向左側傾斜，使左耳貼於左肩，停留片刻後，頭部返回中位；然後再向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻後，再回到中位。這樣左右擺動反覆做4次。
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