一、調養要適度。所謂適度，就是要恰到好處。身體最重要的是平衡，攝入的營養均衡，代謝要均衡等等，不可太過，當然也不可不及，如果太過，可能造成浪費和負擔，如果不及，就達不到調養的效果。而且，還有些人因為要調養，就會變得過分的小心謹慎，稍微勞動或者鍛煉一下則怕耗氣傷神，天氣稍微寒冷一些便閉門不出，擔心冬天發胖，飲食上都小心翼翼的，而因此，心情弄的很緊張，這樣的狀態，都因養之太過而受到約束，其結果不但於事無補，反而有損健康，。
二、調養切忌過偏
最好的調養是綜合調養，這樣才能達到均衡。而綜合調養要適中。有些人存在誤區，把「補」當作養，於是過分的飲食強調營養，食必進補；起居強調安逸，靜養惟一；此外，還以補益藥物為輔助。雖說從理論上說食補、藥補、靜養都在養生範疇之中，但用之太過反而會影響健康。正如有些人食補太過則會出現營養過剩，現在人的慢性病又稱富貴病，就是營養過剩造成的，而過分靜養只逸不勞則會出現動靜失調，如果經常用藥補太過則會發生陰陽的偏盛偏衰，使機體新陳代謝產生失調而傷害身體。
三、不可過度保暖
冬季屬陰，因此，調養以固護陰精為本，宜少泄津液。故冬「去寒就溫」，預防寒冷侵襲是必要的。但是，還是不能過度保暖，尤其是沒有必要穿厚衣重裘，烤火醉酒，烘烤腹背，大汗淋漓。
到了大雪，節氣的特點是乾燥，空氣濕度很低。因此，衣服要隨著溫度的降低而增加，一定保暖貼身，不使皮膚開泄汗出，要注意保護陽氣免受侵奪。
四、起居宜早眠遲起。
生活起居一定要有規律。冬季的特點是日短夜長，因此起居要注意最好早臥遲起，不要熬夜，當然也要避免過早起床晨煉。尤其現在霧霾的天氣很多，晨練不利於健康。
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大暑節氣中醫的養生之道
一是心要清，就是精神上要清靜下來。盛夏酷暑炎熱，人體容易悶熱不安和睏倦煩躁。所以首先要使自己的思想平靜下來、神清氣爽，切忌火暴脾氣，避免因燥生熱，要防止心火內生。心靜自然涼，這樣人體才不容易「上火」，頭腦才清醒。
二是要清熱解暑，這個多指飲食及藥物。夏季的飲食應以清淡質軟、易於消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食慾。多吃新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑。
主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陽而損身。如果人體內有暑熱，還可以服用一些清熱祛暑的藥物，如桑菊飲、玄麥柑橘顆粒等中成藥。
三是要清涼，這個多指穿著及生活環境。夏季不要穿得太厚，很多年輕人喜歡穿牛仔服飾，夏季不適合穿這種衣物。衣服顏色儘量以淺色為主，這樣才能少吸熱。衣服的布料儘量選用棉質及亞麻，這樣容易吸汗和透氣，也可避免皮膚疾病。
雨水節氣養生 保護脾胃很重要
春季肝氣旺盛，肝木易克脾土，故春季養生不當容易損傷脾臟。雨水節氣後，寒濕之邪最易困著脾臟，雨水前後應當著重養護脾臟。
雨水期間天氣變化不定，因此仍要注意「春捂」。原則是注意「下厚上薄」，捂的重點在於背、腹、足底，腹部保暖有助於預防消化不良和寒性腹瀉，防止寒邪傷害脾胃陽氣。
中醫認為，人在春季肝氣容易過旺，肝木旺則克脾土，對脾胃產生不良影響，妨礙食物的正常消化吸收。因此，雨水節氣在飲食方面應注意補脾。甘味食物能補脾，所以應多吃山藥、大棗、小米、糯米、薏苡仁、豇豆、扁豆、黃豆、胡蘿蔔、芋頭、紅薯、土豆、南瓜、桂圓、栗子等，少吃酸味食物，少食生冷油膩，以顧護脾胃陽氣。
還應適當多喝粥以養脾胃。粥被古人譽為「天下第一補人之物」。粥以米為主，以水為輔，水米交融，不僅香甜可口，便於消化吸收，而且能補脾養胃、去濁生清。另外，晚餐要儘量少吃，因為如果晚餐過量，則可能造成消化不良的症狀，還會影響睡眠，「胃不合則臥不安」說的就是這個道理。
24節氣驚蟄 驚蟄養生的飲食原則
驚蟄的飲食原則是保陰潛陽，所以，還是進補的好時節，在這個冬末春初的季節，可以適當選用一些補品，增強身體的體質，提高人體的免疫功能。
24節氣春分養生的食療藥膳
做法：先用溫水浸泡燕窩，待燕窩泡軟後，可用鑷子清理其中的細小燕毛等雜物，將泡好的燕窩瀝乾水，加入適量的清水，倒入燉盅，加入冰糖，隔水小火燉1小時即可。