刷牙不徹底危害果真如此巨大？對此，長沙口腔專家認為，從臨床接診數據來看，刷牙的時間和方式不正確，確實是導致不少兒童患上齲齒的主要原因，也是使成年人患上牙周炎的「罪魁禍首」。尤其對牙周炎患者來說，由於牙周組織被破壞，特別是牙槽骨吸收加重時，支持牙齒力量不足，最容易出現牙齒鬆動、移位等現象。同時，牙周炎會引發糖尿病、心血管疾病、肝病、冠心病等一系列問題。建議選擇正確的牙膏、牙刷有效刷牙，這樣不但能保持口腔健康，也可以減少其他疾病的發生。
刷牙不徹底會加大患癌風險
據美國科學家稱，五分之一的癌症患者有口腔感染和發炎症狀，嚴重的牙菌斑、口腔細菌問題甚至可能會將患癌死亡的風險增加80%，可能減少13年壽命。牙周病會導致口臭、牙齦出血，嚴重則致齲齒、退縮齦以及牙齒脫落等。
而瑞典科學家從1985年開始進行的一項長達24年的研究也顯示，去除其他因素（如是否吸菸）的影響，患有牙菌斑、牙周炎和過早死亡間的相關性仍然較高。
牙周疾病確實會埋下健康隱患
「刷牙不徹底是否導致減壽13年目前尚無臨床實驗論證，但牙周病確實會引發心血管疾病、胃腸道疾病、高血壓、糖尿病和孕婦早產等一系列問題。」長沙市第四醫院口腔科主任、副主任醫師李玉峰說，因為口腔內反覆出現炎症性病灶，會產生大量炎症因子，並隨著血液流到全身各個部位，進而引起身體上的其他並發疾病。
「在國外人們每半年潔一次牙，將口腔內的細菌、牙石洗掉，以控制細菌生長，預防牙周疾病；但在國內，人們大多認為洗牙會損害牙齒，所以對洗牙並不認同。」李玉峰說，牙周病是一種慢性感染性疾病，但人們發現有輕微的牙痛、牙齦出血等症狀時往往並不重視，直到化膿了、嚴重牙痛了才就醫，而這時牙周病病情已經很嚴重。而如果牙周病嚴重到骨髓萎縮，即使治療也很難完全恢復。
健康提醒刷牙應避免三大誤區
究竟如何刷牙才能保證口腔潔淨，從而遠離牙周炎？長沙市口腔醫院牙周黏膜科醫師朱麗雷提醒，市民清潔牙齒要注意避免三大誤區：誤以為刷牙時間越長越好、牙刷硬才能更好地清潔牙漬、刷牙要用力。
朱麗雷表示，殘存的食物在口腔縫隙滯留超過5分鐘之後就會形成菌斑，菌斑堆積鈣化就會變成牙結石，牙結石是牙周炎的病根。同時，刷牙時間過長或者牙刷過硬，都會傷害牙齦，久而久之造成牙齦萎縮、牙根外露，破壞牙齒的堅固。
「建議飯後3分鐘刷牙，每天刷牙3次，每次刷3分鐘。」朱麗雷提醒，患有齲病的兒童建議使用防齲牙膏，患有牙周炎的成人建議使用脫敏牙膏，最好不要長期使用同一種藥物牙膏，儘量選用軟毛、小頭的牙刷。
兩種刷牙方法可借鑑
旋轉刷牙法（豎刷）：刷毛放置在牙槽骨黏膜上，與牙面平行，刷毛指向根尖，刷毛部分貼牙面，部分貼牙齦，輕加壓向牙冠方向刷動，上牙往下，下牙往上。動作要慢些，每部位重複10次。
巴氏刷牙法（又稱齦溝清掃法或水平顫動法）：選擇軟毛牙刷，將牙刷與牙長軸呈45度角指向根尖方向（上頜牙向上，下頜牙向下），按壓齦-牙交界區，使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪於齦緣上，並儘可能伸入間隙內，用輕柔的壓力，使刷毛在原位做前後方向短距離水平顫動10次。顫動時牙刷毛尖移動僅約1毫米，每次刷2～3顆牙。
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男女睡眠各不同！女人要睡好男人要睡足
男女在生理結構、激素分泌、生物鐘等方面有許多不同，因此在睡眠問題上也存在諸多差異。如果想要提高睡眠質量，男人和女人要從自己的性別特點下手，才能有的放矢，事半功倍。
女人要睡好，男人要睡足。美國睡眠學會公布的一項研究成果顯示，就平均睡眠時間來說，女性比男性更長，但女性十分怕睡眠過程被打斷。因此，女性對周遭環境要求較高，居室要幽靜，空氣新鮮、溫濕適宜，床鋪舒適，家人儘量保持安靜，更不要中途叫醒她們。睡前儘量不要喝太多水，以減少起夜次數。相比之下，男性需要保證充足的睡眠時長，睡前不要從事過於劇烈的活動，也不要飲酒、喝茶，可以泡腳、喝杯牛奶等。即使平時睡眠不足，也不要等到周末補覺，以免加重睡眠紊亂，最好在午間補一覺，以恢復腦力。
女人少想心事，男人別睡太晚。研究表明，女性比男性更易受到抑鬱症和焦慮症的困擾，患失眠的可能性比男性高出50%左右。因此，建議女性要想一夜酣眠，平時要「難得糊塗」，把心放寬，不要斤斤計較，睡前最好保持心情愉快，可以聽相聲或看小品，都有助入睡。由於生物鐘的差別，男性比較喜歡熬夜，為保證睡眠充足，建議男性早點睡，並通過睡前調暗光線、清晨增加亮度的方式調整睡眠周期。比如，臥室裝飾以暖色為主，床頭擺放一個可調節亮度的檯燈，早上醒來馬上拉開窗簾等。
夫妻同床，睡得更踏實。美國匹茲堡大學調查統計發現，與愛人同床共枕，會提高男女雙方的睡眠滿意度，因為「愛人在旁邊的安全感和穩定感，彌補了睡眠質量變差的不足」。因此，建議夫妻二人不要盲目追求分床睡，應同睡同起，相互陪伴。但夫妻不要面對面睡，否則長時間吸入對方呼出來的「廢氣」，會導致氧氣不足，影響睡眠中樞，使人睡不踏實或多夢。
最後，給大家推薦一個男女都適用的養生口訣《睡訣》，「睡側而屈，睡覺而伸。早晚以時。先睡心，後睡眼。」意思是，為了保障每晚進入甜蜜的夢鄉，一是講究睡姿，以右側臥位為佳，膝蓋微彎，利於全身放鬆，睡得安穩；二是要順應自然規律，起居有時，早睡早起；三是睡前半小時摒除一切雜念，使心神寧靜。如果長期睡不好或失眠，不要隨意服用安眠藥，應該先嘗試心理調適，並服用神經營養類藥物調理。
一上火就吃牛黃解毒片？中成藥吃錯很傷身
人們在日常生活中碰到拉肚子、上火、便秘、感冒流涕等小毛病時，會有針對性地服用諸如牛黃解毒片、板藍根等既便宜又好用的中成藥。但長期保持這樣的用藥習慣，很有可能會讓你的身體越吃越糟糕。
那邊吧v
案例：一位妙齡女孩為治便秘，每天吃10多片牛黃解毒片，一直吃了2年，最終導致其聲音嘶啞、頭髮稀疏、皮膚呈癩蛤蟆皮狀，解毒藥最終變成了毒藥。
牛黃解毒片做為家庭常備藥，到底什麼時候吃、怎麼吃才安全呢？
分析：案例中的女孩屬於典型的用藥錯誤，是過量服用牛黃解毒片導致的砷中毒。
牛黃解毒片是含劇毒成分的中成藥，其內含的二硫化二砷有毒副作用。砷元素在進入體內後不會馬上引起中毒，但長期濫用，砷在人體內日積月累，會導致慢性中毒。
作為清熱瀉火藥，牛黃解毒片是瀉三焦實火，清肺胃實熱的，只能在上火嚴重時（如牙床腫痛、大便不通或口舌生瘡）暫時服用以緩解症狀，不可作為長期的治療用藥。
清火片吃多傷胃脾
案例：桂林市民陳先生吃了火鍋或辛辣刺激的重口味食物後，總喜歡吃幾片清火梔麥片或三黃片等來「除火氣」，便秘的時候還會增加服用劑量。但最近一年來，陳先生發現這些藥的藥效沒以前好了，火下不去，反而還易長痘。
分析：清火梔麥片和三黃片都是清熱解毒的中成藥。清火梔麥片含穿心蓮、梔子、麥冬，對肺胃熱盛所致的咽喉腫痛、發熱、牙痛、目赤等有效，是很好的涼血藥，但這類藥物長期服用會傷胃和脾臟。三黃片則主要用於瀉火通便，市民大多用於緩解便秘。但是，這類寒涼性狀的藥，一般只對實熱型便秘有效。
此外，不少市民還會常備保濟丸「對抗」腹瀉。但它的藥理主要是消食理氣，對消化不良腹脹腹瀉有效，但對細菌性引起的腹瀉效果不大。
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