第一、
仰躺在沙發上，雙手抱頭，兩腿夾住墊子，向上抬起，來回做5~10次。
瘦身部位：腹部、臀部及腿部脂肪。
第二、
兩腿向前伸直，雙手向後交叉，將前胸儘量貼在腿上，注意不要弓背。
瘦身部位：上肢，使胸部肌肉更緊實，同時鍛煉腰、臀部肌群。
雙腿併攏，兩手在腦後交叉。上身向前傾，貼在腿上，注意上身始終保持挺直。
瘦身部位：腰部、腹部脂肪。
第三、
正面坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿併攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身保持不動，兩腿交叉。
瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。
第四、
正面坐在沙發上，兩臂伸直，雙腿併攏，大腿向上抬，與沙發麵呈45°。上身保持不動，兩腿交叉。
瘦身部位：腹部、臀部贅肉，塑造大、小腿線條。
第五、
一腿伸直，另一腿彎曲側坐在沙發上，雙手在胸前交叉，上身向彎曲腿相反方向側彎。
瘦身部位：腹部脂肪，拉緊大腿外側線條。
第六、
側坐在沙發上，一腿伸直，另一腿彎曲。將彎曲腿向上伸直，與另一腿呈90°。反覆做5～10次。。
瘦身部位：腰腹部脂肪，塑造腿部線條。
第七、
側身坐在沙發上，一腿伸直，另一腿彎曲呈45°，上身保持直立，雙手抱 頭，轉動腰部成45°扇面，轉動身體。
瘦身部位：上肢、腰腹部脂肪。
為什麼吃枇杷會長胖
食用過多枇杷也可能引起發胖，因為枇杷畢竟100克中含有39大卡熱量，而且還含有比較多的糖分，大量的食用容易導致熱量和糖分堆積在體內轉化為脂肪。
檢查胃病要空腹嗎
胃鏡檢查 通過纖狀管由口腔直接伸入胃體內，探頭可以直接拍攝胃內的表面情況，可以詳細了解是否充血、水腫、糜爛、潰瘍等。 檢查前準備：空腹檢查。 優缺點：這是目前最準確的一種檢查。檢查過程中會有稍許不適。 胃病對生活的影響很大，平時的時候一定要注意生活習慣，注意保護腸胃，適當飲茶。