我們常說早睡早起身體好,這句話絕不是空穴來風,事實上早睡早起占人體健康的70%,從這一點我們就能體會到早睡早起對身體的重要性。人體就是一個充電和放電的過程,白天努力工作是放電,晚上安心睡覺是充電。如果有的人不愛惜身體,白天拼命工作,晚上卻不按時睡覺補充能量,通俗地說就是入不敷出,透支身體,那麼身體很容易就會垮掉,這值得我們每個人引起重視。
那什麼時候起床才能算是早起呢?
我們知道一年有二十四個節氣,一天有二十四個小時,這一天就是一年的縮影,一天也有二十四個節點。在這二十四個節點中,什麼時候起床大有講究,一般而言最好的時間是五點,因為這個時候是人的陽氣升起的時候,就像太陽初升一樣,也像春天播種一樣。但是有的人可能會說五點鐘很難起來,但是當你真的在五點的時候穿上衣服起來活動的時候,你會突然感覺到不怎麼困了,因為你的陽氣升起來了。有的人總覺得睡得越久休息得越好,但是事實上睡得越久你就會覺得越累,就會覺得越乏力,脾氣也會越來越大,這是因為睡得越久,陽氣得不到釋放,憋著久了就會變成火氣,睡得越久火氣越大,對身體的傷害也越大。
那麼早起又有哪些好處呢?
第一、早起可以讓人精力旺盛,不容易犯困。研究表明,堅持早睡早起的人,起床的速度更快,思維敏捷,頭腦靈活,在工作和學習生活能夠快速集中注意力,更快把事情辦好,工作效率高,精力旺盛,不容易犯困。
第二、早起可以提高學習成績,讓學習更好。美國的一所大學研究發現,堅持早起的學生平均成績比那些喜歡熬夜的學生要好,而且他們生活更加規律,學習熱情高,主動性強,並且比喜歡熬夜的學生更健康。
第三、早起可以讓人做事更仔細,更加負責。研究發現,早起者往往做事很有計劃性,效率更高,做事情非常仔細,更加關注細節,而且勇於承擔責任,認真負責,更容易得到他人的信任。
總之,一日之計在於晨。能控制早晨的人,方可控制人生。如果實在特困,五點起不來怎麼辦?那麼你可以五點起床,活動十分鐘至三十分鐘,然後再躺下繼續休息,這個時候陽氣得到了釋放,再睡也不會壓著陽氣,等你再次起床,你會擁有輕鬆愉快的一天。
盤點5種疏肝理氣食物
日常生活中,形容某個人暴躁易怒似乎經常可以用到「肝火旺盛」,其實這就是肝的疏泄功能過度亢奮的表現。從中醫角度來看,要調節這些不良情緒,需要多從疏肝健脾理氣入手。食療是中華傳統文化的一大精髓,日常能夠疏肝健脾理氣的食物有:
治療鼻炎的食療藥膳
春季也是鼻炎的高發時節。鼻炎患者往往會出現鼻塞、流涕、嚴重的還會引發頭疼。給患者帶來很大的痛苦。很多人不重視鼻炎的治療,治療不徹底就會留下鼻炎的病根,每年都會犯鼻炎。治療鼻炎的方法有很多種,關鍵是要選擇對的治療方法,下面就介紹治療鼻炎的食療方。