中年男人應該如何健身

讓背部休息

人在坐著時後背的壓力要大於站立時,因此,如果必須長時間坐在桌前或者乘坐飛機、火車,那就要經常改變一下姿勢,每小時起立一次,四處走走,讓背部得以喘息。

寧跪勿彎

不要彎腰來撿東西,這會使背部緊張,加大受傷的風險。如果要做一些需要彎腰的工作,不如使用長柄的工具,或把工作放在高一點的台子上來操作。

多用腿部

在提舉物體時,不管它多重,都應該採用這樣的安全姿勢:彎曲膝部,保持後背直立,運用腿部的力量來拿起東西。因為,腿部力量遠大於背部力量,多用用腿部能避免背部受傷。另外,如果不知道物體有多重,那就先試著推一下。如果太沉,不要逞強,叫人幫忙吧。

寬鬆著衣

下身穿得過緊會妨礙平時,尤其是抬東西時彎膝或其他一些動作,所以有彎腰動作或要搬運東西時,一定要寬鬆著衣。

變換姿勢防靜脈曲張

男人們常常忽視靜脈曲張的出現,多數是由於濃密的腿毛掩蓋了靜脈曲張。但是,有10%~15%男性的小腿會在40歲後出現不同程度的靜脈曲張卻是不爭的事實。因此,要通過各種努力來預防它們的發生。

減肥

如果你很胖,那麼一個循序漸進、有益健康的減肥措施將是十分必要的。

食用富含纖維的食物

食物中應該含有大量的纖維素,保持腸胃健康、大便通暢,可以防止便秘引起的精神緊張。

別吸菸

吸菸會增加罹患潛在靜脈疾病的危險性,這些疾病有可能進一步發展成靜脈曲張。

工作時多變換姿勢

工作時不要連續坐上兩三個小時,應經常站起來走一走。一天5小時或更長時間都處於坐或站姿勢的人,靜脈曲張的發生率較高。

三類人群不宜吃蜂蜜 否則變毒藥

蜂蜜自古以來就是人們喜愛的一種保健食品,食用蜂蜜有著諸多的好處,蜂蜜服用的方法有很多,但並不像我們想的那樣簡單,也有很多需要注意的地方,只有正確的科學的食用蜂蜜,才能起到保健作用,如果服用不當,也會對身體造成危害。

泡溫泉養顏 讓你擁有花容月貌

溫泉具有美容的功效,這是很多人都認識到的,溫泉中含有大量的對人體有益的礦物質和微量元素。因此,在現在很多人都喜歡去泡溫泉。泡溫泉不僅能促進血液循環,加速新陳代謝,且溫泉本身的礦物質透過表皮滲入身體皮膚時,其美容、美膚效果更為突顯。