女性到了更年期，機體會產生一系列變化，例如，骨質疏鬆、脂質代謝改變、生殖器官和骨盆底組織萎縮等。因此，要做到以下幾點。
更年期的4種不良心態
一、焦慮心理反應。其表現為顧慮重重，外界的一點點刺激就引起很大的情緒波動和緊張，精神難以集中。
二、悲觀心理反應。情緒消沉容易激動、煩惱。一些人疑病疑癌，擔心自己已經衰老，生命似乎走到終點。這些人常喜歡回憶過去歲月中一些不愉快的事件，經常以淚洗面，思維零亂。
三、個性與行為的改變。出現感情的不穩定，多疑、嘮叨、自私、急躁，不近人情，有時過度興奮，有時則傷感、絕望，常有孤獨及抑鬱感。
四、其它不良心理狀態。對社會上的一些活動失去興趣，又不想建立新的興趣。失去以往那種靈活性，自感記憶力下降，力不從心。
更年期要注意防止併發症
1.預防更年期精神病。
婦女到了絕經期前後，由於女性激素水平的下降，常會發生一些神經精神症狀，其中以抑鬱症和妄想最為突出。主要表現為月經周期紊亂;植物神經功能失調;神經精神症狀如頭痛、眩暈、耳鳴、疲勞、心悸等。
此外，有的女性遭受過重大的心理打擊，心理承受能力不足或因遺傳原因會患更年期抑鬱症。早期可表現類似神經衰弱的症狀，如失眠、焦慮等，逐漸加重後失去自知力。其中焦慮是突出的症狀之一。如有的更年期婦女擔心自己患了嚴重的「冠心病」，要求家人準備好急救措施。有的人有「恐癌症」，乳房摸到小腫塊，要求醫生開刀治「乳腺癌」等。患了更年期憂鬱症的婦女必須及早到醫院對症調治，以免延誤病情。
2.預防更年期皮膚老化。
進入更年期後，皮膚會因女性荷爾蒙的減少出現臉部潮紅及瘙癢等症狀，皮膚失去光澤和彈性，顯得鬆弛、粗糙，臉上及手上出現各種深深淺淺的色素斑。避免日積月累的日光照射是延緩老化最具體有效的方法。
在日常生活中，均衡的攝取各種營養素及含天然植物性荷爾蒙之豆類蛋白、減少食用動物性脂肪、多吃蔬菜水果及補充適量維生素、適度的運動以維持理想的體重、充足的睡眠和規律的生活、減少情緒不安及壓力、避免菸酒等刺激的物質，都可以使皮膚的新陳代謝維持在好的狀態。
3.預防更年期心理病。
更年期婦女生理上不可避免地出現某些衰退跡象。與此同時，她們在家庭生活和社會生活中的作用和地位也悄悄地發生變化。所以，平時不僅要注意身體的健康狀況，也應注意精神調養，及時發泄不良情緒，對朋友或親人訴說鬱悶，爭取關心和體諒，對信任的醫生講清自己身體和心理上的不適求得幫助。把想不通的事悶在心裡是最不明智的做法。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
吃蘆薈能減肥！3款蘆薈食讓你變瘦
蘆薈是我們常用的美容佳品，須不知，蘆薈也具有排毒去火、清腸通便的功效，常吃蘆薈不僅補虛養顏還能有效地治療便秘。下面小編推薦幾款蘆薈減食譜，幫助大家清體又輕身。
蘆薈能有效治療便秘
便秘其實是導致很多人肥胖的原因之一。而這些人大部分的肚子都顯得很大。蘆薈中的蘆薈大黃素甙(aloin)、蘆薈大黃素(emodin)等有效成分起著增進食慾、大腸緩泄作用。
蘆薈是治療實熱型便秘比較有效的藥物，蘆薈所含的蒽醌類化合物衍生物在腸管中釋放出蘆薈大黃素，能有效地刺激大腸蠕動，從而有效改善腸胃功能不佳、便秘等症狀，並可排毒去火、補虛養顏。
因此，自古以來蘆薈就一直作為最好的緩瀉劑而受到人們的稱許，可以說，蘆薈是治療便秘的特效藥。
一、蘆薈菜譜
特點：香酥，清熱，營養(花生中蛋白質易水解被人體吸收)。
主料：生花生500克。
輔料：蘆薈，甜椒片，芫荽
調料：食鹽
做法：
1、剔除霉變、發芽的花生，洗淨花生，放入清水用小火煨，直至齒咬噴香酥軟粉碎，加鹽調節口感，傾倒去花生汁水，裝盤。
2、取出蘆薈葉肉20克，煮燒後取出，切成丁塊，鋪擺在花生上。
3、紅色甜椒切成菱形片組成樹葉，菱形尖端對準圓心，周邊擺放芫荽綠葉。
二、涼拌蘆薈
特點：這是一道清爽可口的涼拌菜，在食欲不振或夏天胃口不佳時，亦能佐餐。
主料：新鮮蘆薈葉3厘米，海蜇皮20克
輔料：小黃瓜3厘米
調料：麻油，醋，醬油，鹽
做法：
1、將蘆薈葉用開水燙過，切成可看到果凍的圓形;用水將海蜇皮的鹽分去除，黃瓜切成絲。
2、再將上述材料擺放盤中，淋上調有麻油的醋，即可食用。
三、蘆薈蘿蔔泥
特點：這是一道以蘿蔔辛味搭配蘆薈苦味的特殊食譜，而這種吃法應該比較容易入口。
主料：白蘿蔔4厘米
輔料：新鮮蘆薈葉3厘米，海苔
調料：麻油，醬油，鹽
做法：
1、將3厘米的新鮮蘆薈葉仔細洗淨，去刺擦成泥;
2、將白蘿蔔洗淨做成泥，再將第一步中做好的蘆薈泥加入，調入醬油拌勻即可。
輕鬆過更年期 堅守五項原則
更年期，這個讓女人聽起來又恨又怕的字眼，總是會引起中年女人莫名的焦慮和恐慌。生育能力喪失的同時更伴隨著青春的逝去，而更年期帶來的傷害卻遠不止這些。
更年期案例
楊阿姨今年50歲，剛剛退休。從47歲那年開始，楊阿姨的情緒就開始出現異常波動，常常無緣無故地遷怒家人。與丈夫結婚幾十年很少紅過臉的她，最近兩年頻繁猜疑丈夫，稍有不慎就大喊大叫、甚至砸鍋摔碗。
楊阿姨自述道，她總是感覺自己很焦慮，情緒容易激動，喜歡發脾氣，經常表現得喜怒無常。而且，丈夫總是說她變得十分嘮叨，沒完沒了。她自己也總是覺得自己有點異常，但是就是管不住脾氣和嘴。
上個月的一個周末，楊阿姨在家裡做衛生，而丈夫則在一旁悠哉悠哉地看著報紙。她的火氣一下子就上來了，開始嘮叨丈夫做家務不積極等等。丈夫實在受不了她的嘮叨罵了她幾句。誰知，她竟一氣之下跑進房間割腕自殺。幸虧丈夫及時發現，搶救了回來，不然後果不堪設想。
後來，楊阿姨在丈夫的陪同下進行了心理諮詢，才知道自己這一切症狀都是更年期惹的禍，並在醫生的建議下接受了治療。楊阿姨的丈夫也在醫生的指導下表示，今後一定多多體諒楊阿姨，多與她一起做家務，幫助她平穩度過更年期。
更年期堅守五項原則
1、進行負重訓練
在更年期，女性新陳代謝速度下降，所以需要靠健身幫助加快新陳代謝。散步、慢跑、騎車或者在蹦床上跳躍等負重訓練有助於維持骨密度，防範骨質疏鬆症。這種鍛煉以每周鍛煉5天，每天半小時為宜。
2、定期進行子宮頸塗片檢查
韋斯特指出，在更年期前後，女性患糖尿病、心臟病和高血壓的危險增大，90%的宮頸癌都是在45歲時發生。因此，更年期女性每3年要進行一次子宮頸塗片檢查，每年進行骨盆檢查，並經常檢查血壓和膽固醇水平。
3、關愛乳房
80%的乳腺癌發生在更年期之後，因此如果你注意到乳房有任何變化，要立即去看醫生。女性在50歲之後每3年要進行一次乳房X線檢查。
4、多吃豆類食物
研究發現，大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素，它能夠減輕女性在更年期因雌激素下降帶來的各種不適。
5、保持良好心態
韋斯特強調，保持良好的心態，將生活和工作壓力減至最小，也有助於緩解更年期帶來的不適。針灸和催眠療法也能有效緩解女性在更年期的失眠和抑鬱症狀。
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卵巢早衰常見3種體質 如何緩解卵巢早衰
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