「九條呀？和了和了，終於和了一盤！」
昨日下午，104歲的蔡心瑜婆婆好不容易贏了一把牌，高興得像孩子般叫了起來。天天下午打麻將，這個愛好跟隨了老人幾十年。
打麻將不在乎輸贏
蔡婆婆跟小女兒艾虹住在渝中區兩路口街道枇杷山正街72號。一般情況下，每天下午1點至5點，蔡婆婆準會出現在麻將桌上，和牌友們「大戰風雲」。5點過後，還要堅持再「戰」四盤。
女兒艾虹介紹，自上世紀八十年代起，老人開始喜歡麻將。如今，雖然老人的視力和聽力不如以前，打麻將的速度也很慢，但她堅持要打。每天吃完午飯，她就催促女兒幫她找牌友，「三缺一」時，不喜歡打麻將的女兒也要上桌湊角，「老人幾十年的愛好，陪她耍下」。
80多歲的鄰居蒙少喬婆婆，是蔡婆婆的忠實牌友，對她打麻將的熱情深有感觸。蒙婆婆說，今年年初，蔡婆婆不小心把手摔傷了，上午去看望她時，她還叮囑下午要繼續打麻將，「要打要打，我這隻手摔了，還有另一隻手嘛！」
雖然牌齡幾十年，可老人的牌技卻不咋地，有「常敗將軍」之稱。於是，蒙婆婆等忠實牌友規定10元封頂，「否則她一個月要輸好幾百元」。
艾虹說，有段時間老人輸的錢比較少，就一直自責不該贏了別人的錢，「她打麻將不在乎輸贏，主要是享受打牌的快樂」。
號碼說一遍都記得
別看蔡婆婆歲數大，可記憶力很好。
枇杷山正街社區的李道英，負責每月給老人送200元的營養補貼。一到月初，老人就開始念叨「小李該送錢來了」。每次，李道英進門一說話，老人就能聽出來，「哦，是小李。」
蒙婆婆的一位朋友換了電話號碼，並當場報了一遍新號給她，蔡婆婆也在場。第二天，蒙婆婆找朋友有事，按照記憶打電話時，發現是個空號。「你記錯了。」旁邊的蔡婆婆說了一串電話號碼，一打，果然正確。
蔡婆婆不僅記憶力好，心地也很善良，逢年過節，還會惦記著小區的護院、清潔工們。去年春節時，她執意把兒子寄來的錢拿出幾百元，要保姆給他們發壓歲錢。
早餐是牛奶加雞蛋
艾虹說，母親早餐堅持吃牛奶加雞蛋，晚餐要喝杯葡萄酒。
解放後(除了災荒年)，老人每天早餐，都堅持喝一杯鮮牛奶，吃一個白水煮雞蛋，外加適量糕點。「也許是常年堅持喝牛奶的緣故，老人不缺鈣，骨頭的韌性很好，摔跤後很容易恢復。」前幾天，老人走路時不小心絆了一跤，家人還沒來得及扶她起來時，她自己就從地上爬起來了，「一點事都沒有」。（張水紅）
養生「三大法寶」
重慶市第一人民醫院陳醫生的點評是：
1.多動手多動腦筋。打麻將是蔡婆婆訓練手指靈活度、鍛煉思維的好辦法；
2.要與人為善。與人相處時，不要處心積慮算計，要多為他人著想；
3.知足常樂，保持良好心態。將快樂儘量放大，將不愉快的事儘快忘掉。
蔡婆婆養生食譜
早餐(8：00左右)：一杯鮮牛奶(250ML)+一個白水煮雞蛋+3至5塊餅乾或蛋黃派等
午餐(12：00左右)：以麵食為主。3兩麵條(拌上芝麻醬和醋)或15-17個抄手或20個左右湯圓
晚餐(18：30左右)：一兩葡萄酒+一碗米飯+適量蔬菜+一碗湯(雞湯、排骨湯等肉湯)
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辦公室最簡易健身方法
做運動健身是我們覺得理所當然保持精力的一種方式。但是身在辦公室，尤其是電腦族要想多運動一點可算是不容易，要想達到以健身為目的的運動又是難上加難。下面小編為你介紹簡易健身方法。
超級簡單有效的鍛煉——坐在椅子上鍛煉腿部
1.大腿與地面平行。將椅子調高，使大腿與地面平行，可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅，在腰部放一個捲起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時肘部成直角;頭部和身體保持直線，稍微前傾;肘部應靠近身體，彎曲90—120度為宜;雙肩放鬆，上臂自然下垂;雙腳平放在地板上;椅子最好加個墊子。
2、超級有效的解乏方法——延展你的身體
雙手背在後面，兩手抓緊，頭向後仰，同時雙手努力向後，做出小飛燕的動作。這個動作不但有健身的效果，還能運動你的雙肩，解除睏乏!
3、利用自己的自力來鍛煉。
地球引力無處不在，可以用來健身。自身的重量帶來的阻力，能隨時隨地進行肌肉鍛煉。比如，俯臥撐、門框當單槓做拉伸、工作間多走動等都是很好的鍛煉方式。
4、促進腦部血液循環的幾種非常簡單的方法
頭部和肩部運動，不僅有助於消除疲勞，促進頭部血液循環，保持健美姿態，而且還是防止頸椎病的有效手段。頭側屈、頭俯仰、頭繞環、肩聳動這樣連續5次為一組，一天最好每一個半小時一次。
這些都是相對靜態的運動和健身，這樣的方式簡單、可操作性強。簡簡單單就能得到更多的精力和更健康的身體，何樂而不為呢!
5.經常走動。美國梅奧診所研究發現，身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘，之後就會產生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動一下，至少30秒應改變一次坐姿。
6.減少重複動作。重複動作必然導致疲勞和壓力。電話等常用物件應保持在手臂範圍內;可以左右手換著使用電腦鼠標。
7.與電腦屏幕保持健康距離。電腦屏幕應該位於正前方至少50厘米，屏幕高度應該略微低於雙眼高度。屏幕不應正對窗口，以免反光。
8.經常遠眺和眨眼。為了防止眼睛乾澀和疲勞，眼睛焦距應經常變換，眺望遠處或經常眨眼，都有助於保持眼睛濕潤。
9保持鍵盤等辦公用品清潔。鍵盤和電話等辦公設備容易滋生細菌。辦公桌隱藏的細菌甚至比馬桶坐墊還要多，長時間坐在其附近，呼吸道就會受傷害。
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長相廝守辦公室 嘆空調補水為先
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老年人養生：粗糧細做也養生
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蔬菜腐皮卷
豆腐皮和香乾都屬於高蛋白、低脂肪食物，大白菜和香菇富含維生素和礦物質，可幫助中老年人延緩細胞的衰老，保持青春。
主料：豆腐皮3張，大白菜300克，香乾80克，水發香菇50克。
輔料：食鹽、油、味精少許。
做法：
1.將大白菜洗淨後在沸水鍋中燙一下，控干水分後切碎；豆腐皮切去邊角後再把每張切成四等份；水發香菇和香乾也在沸水鍋煮一下撈出，然後切成絲。
2.將大白菜、香菇和香乾放入大碗內，放一點食鹽，加一點油和味精拌勻作餡料。然後將豆腐皮攤開，每張豆腐皮分別放入適量的蔬菜餡料(豆腐皮的邊也放進去)，然後逐條捲起來放入盤中，上籠用旺火蒸約5分鐘取出可食。
海米糙米粥
此粥富含人體不可缺的B族維生素。B族維生素可防止白髮、脫髮，還可以促進腸胃蠕動，增強消化及吸收功能，防止腹脹、腹痛、便秘，有利於減肥，並強化神經系統，防治腳氣病。
主料：海米1大匙，小排骨200克，糙米50克 。
輔料：鹽2小匙，胡椒粉適量。
做法：
1.糙米淘淨，以清水浸泡2小時，瀝乾。
2.小排骨洗淨氽燙去腥，撈起；海米浸軟去雜質。
3.將糙米、小排骨、海米一起放進煮鍋里，加8杯水(電鍋用量杯)煮成粥，邊煮邊攪，以免燒焦。
4.待米粒成糜爛狀、排骨熟爛即可加鹽調味、熄火，放胡椒粉食用。
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