醫學研究認為，老年人夜間小腿抽筋一般是由於血清中的鈣離子濃度下降，致使神經和肌肉興奮性增高所致。而寒冷、熟睡後長時間的下肢彎曲或突然伸腿等，往往可以誘發小腿抽筋。
小腿抽筋不一定是缺鈣
小腿抽筋，醫學上稱為腓腸肌痙攣，是發生於一側下肢的肌肉抽動，有不自主和不規則的特點，多發於夜間或寒冷時。老人缺鈣確實會引起腿抽筋，還會表現為易骨折、牙齒鬆動脫落、身高降低、全身疼痛及不適等症狀，一般做骨密度檢查即可確定是否缺鈣。
臨床中常會遇到腿抽筋的老人，他們大都補過鈣。但經過詳細檢查，其中大部分並非缺鈣，而是與動脈硬化導致腿部血供障礙有關。邵出現動脈硬化後，腿部血供減少，血流不暢，代謝產物不能被血液帶走，當達到一定濃度時，就會刺激肌肉收縮，而引起疼痛抽筋，由於早期典型症狀只是間歇性跛行，所以不易被察覺，部分患者甚至將其當作一般腰腿痛或缺鈣而長期誤診。
老年人腿抽筋，往往被認為是與骨質疏鬆、缺鈣有關，其實，老年人反覆腿抽筋很可能是患上冠心病的一種表現。腿抽筋與冠心病雖然是兩種不同的病症表現，但有一個共同點，那就是與動脈硬化有一定的關係，冠狀動脈硬化是引起冠心病的重要原因，而下肢動脈硬化可引起小腿疼痛、抽筋，而若是下肢有動脈硬化現象，則人體其他血管可能也出了問題。
專家提醒這些老年朋友，可採取如下方法應對夜間小腿抽筋：
1.用拇指或食指的指腹用力按壓人中穴，直至穴位有酸脹感。
2.立刻坐起，把腿伸直，然後用雙手用力將腳掌往腳背方向掰。
3.用拇指和食指按壓腳後跟兩側，並用力上下搓動。
4.發生抽筋後馬上下床走動，忍痛用患足前掌向下蹬地。
預防老年人小腿抽筋，在日常生活中，如能注意飲食調理，也會收到很好的效果：
1.在烹製的菜、湯中加點醋或放幾枚梅子、山楂，可促進食物中鈣的溶解，也易於人體吸收。
2.在日常飲食中多吃豆製品、奶、蝦米皮、芝麻醬、海帶等含鈣豐富的食物，臨睡前喝一杯牛奶對老年人體內鈣的補充也可起到明顯的效果。
3.必要時可在醫生的指導下服用葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等鈣劑。
4.在寒冷的季節，睡覺時要特別注意做好下肢的保暖，睡醒時伸腿動作不要太快太猛。
5.平時應加強體育鍛煉，每天堅持進行小腿肌肉按摩，以促進局部血液循環。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
3種最有力的性愛暗示 性生活後做什麼最舒服
著名心理學家榮格說，人在社會交往中都會把自己的真正心思嚴密地保護起來。心口之間的錯位給人以回味的餘地，造成一種言外之意、意外之言的趣味。若引申到性愛中，「猶抱琵琶半遮面」的性暗示，就能引起無限遐思。
一些性暗示的技巧
摸摸對方的胳膊：這是一種「界限測試」型的接觸。《身體語言規則》一書的作者朱迪·詹姆斯指出，親密的身體接觸是絕對有效的「性暗示」。「女性在做這個動作時，潛台詞就是邀請男性用同樣的方式來觸摸自己。男性這麼做，就是在對伴侶發動『性試探』，若對方積極回應，那接下來就可能是一場魚水之歡。」
與他/她眼神觸碰並對視幾秒：這是最有力的調情武器。如果對視超過半分鐘，並在低頭後又將目光移到對方身上，對男性而言，這意味著女性喜歡自己;對女性來說，這就是一種「重視」，是認真對待自己的表現。
模仿對方的舉動。模仿伴侶的舉動，顯得你們很合拍，如女性舉起酒杯的高度和男性一樣，或男性說話的腔調和妻子趨同。表現在性愛前，戲謔地用伴侶的語氣或神態提出「需求」，會讓伴侶覺得有趣，即使對方有一肚子煩心事，也會積極配合你。
性生活後做什麼最舒服
對中老年男性來說，性生活後最好能平躺靜臥一會兒。從現代醫學的角度看，性生活後平躺，可以儘快緩解睪丸充血。心臟與睪丸在平臥時處於同一水平位置，有利於睪丸靜脈回流通暢，避免睪丸靜脈曲張，促進其功能迅速恢復。性生活時血管收縮會減少腦部供血，造成腦細胞暫時性缺氧，身體感覺疲乏，平躺則能促進腦部血液回流，恢復大腦供氧，消除疲乏感。
從中醫角度講，「臥則血歸於肝」。平臥時血會充分流到肝內，肝的氣血充足，心腦供血也會充盈。在平躺時，我們可以簡單調節一下呼吸，舌尖抵住口腔上顎，雙手環抱在下腹前方，深吸氣，然後呼氣。還可以在吸氣同時做提肛運動。如此幾遍，有助於氣機和暢，消除疲乏。
性生活後夫妻靜躺，互相按摩，既有助於調節局部血液運行，也能加深感情，促進性和諧。
平躺一會兒後，可以沖個溫水澡。溫水沐浴能刺激血管擴張，促進血液循環和新陳代謝，加速代謝產物的排出，改善神經肌肉的營養;還能刺激副交感神經，放鬆情緒，消除性愛時的緊張。此外，性生活時出的汗和排出的體液也可以一併洗去。隨後夫妻倆平躺著說會兒話，心情會更愉快。
男性睡眠質量差 幾種食物能幫你
男性的睡眠質量總會由於平時不健康的生活習慣(抽菸喝酒熬夜等等)而比較差。睡覺總是轉輾反側，躺了許久也不曾有半丁點兒入眠的症狀。那麼，男同胞們應該採取什麼辦法解決這個常見難題呢?今天請大家跟隨小編的筆尖一起來看看。
在睡眠不足的情況下如何正確選擇的補覺方法是首要目標
一般來說，我們的理想睡眠時間是8小時左右，如果睡到自然醒，醒來神清氣爽，這便證明了睡眠充足、質量良好。不過對很多男同胞們來說，平日裡工作繁忙、應酬相對較多多，6小時的睡眠時間都幾乎不能保證，理想睡眠時間更是一種奢望了，所以在這時就要補覺了。不然，煩躁不安、情緒不穩定、注意力無法集中，甚至皮膚老化、免疫力下降等問題便會接踵而來。
入睡困難總是輾轉反側?別這樣做了
如果你經常在床上輾轉反側超過20分鐘都睡不著，不妨試試起來做一些放鬆身心的事，如看書或聽些能使自己靜下心來有助睡眠的音樂。
此外，入睡前不要因焦慮，不管是因為什麼原因而焦慮都不重要，重要的是焦慮會是你睡不著，而睡不著會使你更加焦慮;所以請不要進入這樣的一種惡性循環中。
睡眠質量差 幾種食物能幫你
1.牛奶
可以說一直以來牛奶都是公認的安眠食物，而它之所以具有如此強效的安眠作用，主要是因為在牛奶中含有兩種安眠物質。一種是色氨酸，它可以很好的促進大腦神經分泌一種能夠讓人昏昏欲睡的神經遞質—五羥色胺。還有一種便是肽類，它可以和中樞神經結合，從而發揮出麻醉、鎮痛作用，從而讓我們感覺到全身舒適，從而更加有利於入睡。因此經常有失眠症狀的人在入睡前可以適量喝些牛奶，以此來安眠。
2.小米
小米的功效除了具有很好的養胃功效之外，在平時生活中經常食用還可以幫助我們改善入睡難、易醒、失眠等不良的睡眠問題。研究中發現，小米中含有大量豐富的色氨酸，這在所有的穀物類食物中小米含量是最高的，色氨酸可有效的舒緩人體神經，讓我們在最舒適的情況下安然入睡。同時在小米中還含有大量豐富的澱粉，吃後容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
3.蓮子茶
準備蓮心30個，用水煎後放入少量的食鹽進行調味即可飲用。在每天晚上睡覺之前飲用可有效的起到安神補氣的功效，從而促進睡眠。或者還可以用蓮子青芯1～2克，開水沖泡後待茶飲用。
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