保鮮：自然療養法
中國人講究養生，講究自然的調理養生法則。中醫上，更是倡導以調整飲食作息，少吃藥的養生方法。
1.養成午睡習慣，規律作息。
2..吃應季食物，均衡飲食。中醫有言「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充」，攝取的食物種類要雜、要均衡，不偏食、不挑食、不暴飲暴食。另外，中醫認為要因人、因時、因地用膳，根據自身狀況，選擇本地、應季的食物對人體最有利。
3.中醫有「久視傷血，久立傷骨，久行傷筋，久臥傷氣，久坐傷肉」五勞之說，長期做一個動作，肯定會傷害支撐這個動作的有關肌肉、骨骼。因而提倡動態的休息，即經常改變姿勢活動身體。中醫主張好的運動模式是：緩慢、放鬆、持續、動靜協調，運動要循序漸進，如太極、瑜伽、散步。
4.怡情以養生。抗衰老首先要精神愉快，雖然每個人都有壓力，但要有能力快速排解不良情緒。我們都要學會尋找不同的排解渠道，例如培養愛好、找人傾訴、換位思維。
低溫養生
低溫養生，就是要在日常生活中注意飲食或者室溫的適宜。目的在於讓人體保持一個相對低溫的狀態，這樣可以降低細胞代謝速度，進而延緩衰老的目的。其實，很多養生的書籍都倡導女性要保持體表的高溫溫度，以確保健康，但其實，女人更需要「低溫養生」。因為女性屬陰，包括女性體內的所有液體物質，如唾液、血液、消化液、眼淚、陰道分泌物等。所以更需要陰性物質的滋養。再者，女性很容易就出現陰虛，體現為手心、足心、心口發熱等症狀；而「低溫養生」可使人體的體溫降低，陰得以涵養，重新恢復陰陽平衡，陰虛所致不適感就會逐漸減輕直至消失。
低溫養生的要義在於飲食方面：
1.不要吃太過燙口的食物，食物的烹調溫度以細火烹煮為佳，注意適當低溫烹調。
2.不要吃太過燥熱的食物，三餐食譜向稍涼性食物傾斜。
3.節制進餐，飯吃七分飽。
4.喝水以涼開水為佳。每天注意補充水分。
TIPS：但是低溫養生並不就是要女性一直「受凍」，像這麼冷的天，短裙絲襪並不就是「低溫養生」。總結來說，平時要注意的是穿衣以暖為主，食物以陰性食物為主，這樣才可以既健康又長保青春！
調動大腦的活力
女性的衰老，大腸、胸部、大腦這三個地方開始。大概在30歲左右，女性體內的雌激素水平就慢慢下降，逐漸失去應有的平衡，一些衰老症狀也隨之出現。我們的大腦也會開始衰老，重量也開始慢慢減輕。而離開了學校，放下了課本之後，很多女性都不會像以前一樣深入地進行思考。尤其的一些家庭主婦，重複單調的家務活動已經泯滅了創造性思維以及降低大腦的運動速率了。
保持大腦的活力，其實可以在平時的生活中注意：
1.利用牙齒的細嚼慢咽令大腦不老。因為牙齒咀嚼食物的時候大腦的血流量會明顯增多，這樣就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動。
2.增加興趣愛好，比如學點樂器，這樣能使大腦控制若干肌肉協調工作，是一種優雅的益腦鍛煉。
3.日常的自言自語或者聊天都有助於刺激腦神經細胞間的聯繫、促進大腦思維、延緩大腦逐漸衰老，如同為大腦做「保健操」。
節制飲食
飲食無度，不僅會時身材樣貌走形，還會更容易衰老！肥胖所帶來的危害遠比你想像中的大得多。因為過度的飲食會加重內臟的負荷，特別是心臟跟胃。而心臟承擔著給身體輸送新鮮血液的工作，一旦機能受損，我們身體的各個部位都會因為供血不足，而變得遲緩，呆滯，身體自然也就呈現出了老態。而脂肪細胞不僅產生大量導致糖尿病的荷爾蒙，還能產生一種叫做原漿的物質，這種物質會促使心腦血管硬化。美麗的女人都需要一顆豐富細膩的心，更需要一顆健康的心！所以，不要等到衰老的跡象出來，才開始關注你的心臟！
所以，為了身體健康，要節制飲食，應該做到只吃7成飽、或者少吃多餐。
1.食物以粗狂為好，多吃粗糧。
2避免過多碳水化合物。特別是晚餐最好不吃碳水化合物類食品。不要忽視澱粉含量高的蔬菜碳水化合物含量也很高。
3.避免飲用過多碳酸飲料、果汁飲料和酒精。鮮榨果汁除外。
4.避免吃飽和脂肪酸，如炸薯條、人造奶油、甜食、蛋糕等食物，應以橄欖油為主要食用油。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
泡澡排毒學問多
泡澡能讓血液循環順暢，讓全身變得暖暖的，這樣的溫熱效果也是排毒的關鍵步驟。浴缸中的溫水還能促進內臟功能活化，提升能量的消耗，是一種讓人體身心放鬆的排毒方法。但不能只是一時的，要持續每天的泡澡，才能達到提高基礎代謝的效果。
排毒方法——粗鹽浴
用沒有經過人為加工的天然粗鹽泡澡，就能在不知不覺中變得美麗迷人，這是許多日本女孩子的秘訣。
將 2匙左右的粗鹽加入 40℃的溫水中拌勻。先在浴缸中約泡 5分鐘，然後離開浴缸約 30秒，這樣反覆 2~3次。最後再用沐浴乳全身清潔一遍，包括頭髮也要洗。
你可以用沐浴鹽代替粗鹽，但不可用食用鹽。粗鹽浴可以使體內的廢物快速排出，另外泡澡時會有許多礦物質附著在皮膚上，增加保濕效果，使身體溫暖起來，增加血液循環與新陳代謝。除了排毒養顏，粗鹽浴還對頭痛、怕冷、肩酸有療效。
排毒方法——精油滋養浴
精油的超微分子是瘦身的「特工隊」，也是排毒的超級幫手。它會超快滲入皮膚底層，展開美化身材的作業，從而排出毒素。
在浴缸里放入 40℃左右的洗澡水，進入浴缸後滴入 8~10滴精油，迷迭香、檸檬、橘子等精油都可以。邊泡澡邊用力吸精油的香味，乾性肌膚的人還可丟進一顆浴球。
檸檬、橘子等都是瘦身排油的天王級精油，迷迭香可增強血液循環與排毒。
排毒方法——咖啡礦物玲瓏浴
咖啡中的礦物質可以讓鬆弛的皮膚愈泡愈緊，所以喝過咖啡後，千萬別丟掉可以讓你美膚的咖啡渣。
將隨身包咖啡倒入鍋里煮，要煮得比平常更濃一些。將煮好的咖啡倒入浴缸里，然後泡上20分鐘。泡澡之前，要先清潔肌膚，以免毛孔堵塞，阻礙汗水排出。
排毒方法——溫熱雙享泡
除了原有的浴缸，你再準備一個大浴盆，一邊放熱水，一邊放溫水，輪換著泡，身材就不知不覺變好了。
先泡在42℃的熱水中，泡到身體出汗為止。離開浴缸，用干毛巾把身體擦乾。再進入35℃的溫水中，直到身體適應水溫後再進入熱水，這樣來回泡4~5次。
這種類似三溫暖的泡澡方法，可借血管不斷的擴張、收縮來增加血液循環，連末梢血管都不放過，所以排毒效果比較顯著。
排毒方法——健康綠茶浴
綠茶是排毒軍團的大頭目，想不到泡它也能排毒吧？
把喝過的綠茶渣（３次的量），或喝過的茶包3~5包，丟入絲襪或棉布袋中。把袋子放入洗澡水裡即可下水，一次約泡20分鐘。
一定要用綠茶來泡，不可用其他的茶。綠茶中的茶素與咖啡因可提高脂肪的代謝率，因而能很有效地消耗脂肪，加速新陳代謝，排出毒素。
本文出自《漢方排毒養顏秘笈》，為出版社授權內容，嚴禁轉載。出版社內容合作請聯繫：
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李冰冰絕妙保養方法
最注重的健身方式：瑜伽
注重健身的李冰冰經常都會在每天抽取40分鐘或者1個小時的時間進行瑜伽，一邊點著香薰，一邊放著輕慢的音樂，練習氣運瑜伽，通過均衡的呼吸將大量的氧氣吸入身體，加速身體新陳代謝，達到健身的效果。李冰冰還提醒大家在練習瑜伽的時候需要經過專業的指導，避免在運動健
注重飲食均衡和調理，體形自然好
李冰冰為什麼在熒屏上的身材如此曼妙呢？這和李冰冰的日常飲食作風有關，李冰冰健康的飲食習慣包括吃飯的分量，吃飯的類型，如李冰冰每頓飯都堅持只吃都7分飽，而且在日常生活中都少吃零食，要吃的話都是用蔬果的代替，如黃瓜等。而且李冰冰喜歡吃蔬果，堅持健康瘦身的理念，讓身材越來越好，身體越來越健康。
戶外運動，振奮精神
李冰冰說自己身為一個藝人，如果不是拍戲或者出席活動，有空就在家裡，很需要進行戶外運動，如果過久沒有曬過太陽，到戶外走走，人的精神就會變得萎靡不振，也會讓鏡頭前的自己不夠漂亮精神。因此李冰冰就為自己固定一段運動的時間，通常在每天早上的五六點，就是李冰冰戶外運動的時間，每天運動1個小時，運動後多吃點水果，補充水分和營養物質，可以讓精神更加振奮。
每天攝入蔬果的分量不能少
很多養生的人都懂得蔬果對人體的重要性，李冰冰也不例外，李冰冰在自己養生方法中多次提到的兩個字，就是「水果」，可見李冰冰對水果的熱愛程度之高，「基本上我每天都喝果汁。會有一些西瓜、香蕉、蘋果、火龍果、藍莓還有桃，把應季的水果都放一些。再加些果仁，例如杏仁、核桃和芝麻。然後加些酸奶，放在榨汁機里一起攪拌，這種飲品補充維他命和纖維素，對頭髮和皮膚都非常好。」
性感天后劉嘉玲養生健美妙方
劉嘉玲，香港影視歌多棲著名女藝人，八十年代無線TVB當家花旦，2011年獲得30屆香港電影金像獎最佳女主角，出道27年終於登上香港影后寶座，與香港無數男女藝人合作多部經典電影、電視劇，曾榮獲法國南特影展最佳女主角獎。
月經期間注意事項有哪些？
月經是婦女比較特殊的時期，女性每次月經失血總量為50～80毫升，因此月經期間一定要注意飲食等各項事項，保護好自己的身體。