老人最怕五個字(圖)

  摔:1/3老人都摔過

  可能你正慢病纏身,或者你身體還算硬朗,但不論處於哪種情況,摔倒都是容易導致老人傷殘的危險因素。有數據顯示,65歲—80歲、80歲以上的人群,每年發生跌倒的幾率分別高達30%和50%左右;加拿大一醫療服務中心2009年的數據也顯示,每年每3名老年人中就有一位曾跌倒過,其中又有近半數不只跌倒一次,而且有近半數的人因跌倒而受傷,發生骨折幾率很高。

  衛生部老年醫學研究所高芳堃教授說:「要規避這種風險,至少要從兩方面著手。」其一是補充鈣和膠原類物質以強健肌肉和骨質,預防骨質疏鬆。比如,在多喝牛奶之餘,老人,特別是女性,可補充一些鈣劑。

  其二是注意老年人居室的布置和房間設施的安排,去除屋裡的各種不安全因素。地面要防滑、通道要無障礙物,清除所有雜物。家具要固定妥當、常用物品要放在容易拿到的地方。最好在浴室或通道處安裝上適宜老人的扶手。家具的高度、床的高矮以及擺放的位置儘量方便適宜老人,諸如:桌子應比年輕人用的稍低些,以70―75厘米為宜;老人最好在床頭放一盞燈;通向衛生間的過道裝一盞夜燈;在床頭準備一個手電,也有應急功能。此外,一雙跟腳、防滑的軟幫鞋是老人的最佳選擇。

  堵:腸胃怕堵,心更怕堵

  交通堵了是鬧心,人堵了,就是鬧病了。對於老人來說,最不能堵的一是消化道,二是心。

  在人體中,最易堵的無疑是消化道,高芳堃指出,對於消化功能已走下坡路的老人,黏、糯的食物是最大忌。老人多半牙不好、口又重,軟、黏、甜的粽子、年糕、糯米糰子就像是專門針對老人這些特點而設計的。然而,這些食物「入口容易消化難」,輕則胃不舒服,重則發生胃黏膜出血,甚至腸梗阻。尤其是晚飯,老年人最好別吃糯黏的食物,平時想吃時也要適可而止。當然,消化道通暢的重要指標之一是要消除便秘,為此,老年人要做到適當多吃粗纖維食物、多喝水,平時做做揉腹操,晚飯不要吃得過飽,飯後休息15分鐘到半小時再外出活動。

  不僅身體通道會堵,心也會堵,老人堵了心,麻煩更大。北京安定醫院心理科醫師西英俊指出,不管是因為心情不快而大發脾氣,還是暗自生悶氣,都對身體無益。尤其是老人孤獨、自卑等負面情感更多,因而身體受情緒所累的問題也更突出。

  西英俊建議,為避免老人的不良情緒,子女要記得多噓寒問暖,老人自己也要學會調節:遇到問題及時溝通,把怒火扼殺在搖籃里;有憤怒應及時適當表達,比如採用「幽默發脾氣法」,學會自我調侃。平時多參加社區活動,發展興趣愛好,也能防止壞心情找上門。

  獨:不獨居、不孤獨

  年輕人通常會很享受獨居一室的自在,老人卻最怕獨居一室的孤寂。這種沒人說話,沒人照顧,「出門一把鎖,進門一盞燈」的生活,帶來的是身體和心理的雙重傷害。甚至媒體曝出「獨居老人去世個把月才被發現」的新聞,也已不算新鮮。

  中國科學院心理研究所老年心理研究中心主任李娟指出,老年人的孤獨,源自他們各方面能力衰退後引發的不安全感。而要消減這一負面情緒,按照護航理論,他們應該獲得3個圈子的支持,即子女家人、朋友街坊和生活中所能接觸到的其他人。

  「現在有些年輕人覺得,父母退休後,在家吃喝不愁,平時還有不少娛樂愛好,過得很瀟灑,根本用不著自己總去關心。」李娟說,其實這種想法是不對的。一項關於國民心理健康的調查結果顯示,對於喪偶老人來說,家人的關懷是最主要的;而對於老夫妻倆來說,由於有了相互間最基本的家人關懷,朋友的支持才相對凸顯出來。但無論如何,老朋友間的關心都無法取代家人。

  因此,除了老人自己要有意識地接觸社會外,年輕人更要「常回家看看」。李娟說,看老人時,買些禮物沒問題,但千萬不能把它變成一種形式,「平時給朋友禮物還總要附上一張卡片呢,給老人的怎麼能幹巴巴就送出去呢?」拿出禮物的同時,別忘了多聊兩句,說說過去的事,讓老人回憶起自己當年身強力壯、風華正茂的狀態,這對於幫他們找回自信、激發樂觀心態都非常有益。

  另外,對於喪偶老人,最好不要讓他們獨居,如果不得已必須如此,也要提前給老人設置好聯繫家人、親朋、近鄰的電話快捷鍵,並請周圍鄰居或小區物業人員多加探望。當然,最要緊的,是自己儘可能多地回去。

  漏:服藥檢查不能漏

  首都醫科大學附屬北京安貞醫院心內科馬長生教授表示,心腦血管疾病纏身是大部分老人都要面對的問題。世界衛生組織數據顯示,我國每年因心腦血管疾病死亡的人數在300萬以上,其中,漏檢查、漏服藥、漏治療是主因。

  「很多人都覺得,有這些基礎疾病的老人應該忌生氣、忌著急,以防血壓升高,甚至因此導致猝死。其實,因此而發病的幾率並不是特別高,即便發病,也是因為血壓等指標本來就控制不到位。」馬長生認為,預防心腦血管疾病的關鍵其實是求「穩」,即用藥不能漏、監測不能漏、及時跟進病情調整治療不能漏。只要保證了以上前提,即便偶爾發發脾氣,著急一回也不會造成特別嚴重的後果。

  拖:小病一拖成大病

  這在老年人身上比較普遍,比如小感冒拖成重肺炎就屢見不鮮。高芳堃說,老年人免疫能力低下、機體的適應性和自我調整能力也都比較差。因此一旦著涼感冒,治療不及時,就容易轉為呼吸道感染,危及生命。更麻煩的是,老人在被病原體感染、發炎後,其臨床體徵通常表現不典型,多見精神倦怠,很難引起重視和注意,貽誤病情,小病拖成大病的情況時有發生。

  為此,高芳堃建議,老年人及其親屬應多了解一些老年病相關知識。如果老年人感覺渾身酸軟、無力、精神倦怠等,要及時進行身體調理,如果是初發感冒,可以服用感冒沖劑、多喝水,多休息,飲食清淡些。如果經過調理後,情況還沒有改善,而且出現了咳嗽等症狀,就要儘早去醫院診治,以免貽誤病情。「秋入冬和冬入春是老人最易患病的時節,應格外注意保健。」

  除了上面重點提到的5個字外,老人還忌「猛」忌「急」。高芳堃指出,很多時候,患有心腦血管疾病或頸椎病的老人,會因為急著起立,突然改變體位導致頭暈而摔倒,因此,老人起身時要緩要慢,幹活時用勁也不能過猛。

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瓷磚粘貼、保養的學問

  

  瓷磚(包括地磚)是住宅衛浴、廚房最常用的裝飾材料。瓷磚在使用過程中常出現鬆動、脫落、滲水等問題,給人們帶來很大煩惱,可使用石材粘結劑、外牆防水劑解決這些問題。

  防鬆動,脫落

  目前瓷磚粘貼大多採用水泥砂漿作粘結劑。它粘結牢度不夠,而且由於長期處在潮濕、滲水、浸水環境下,易造成瓷磚的鬆動和脫落。水泥砂漿中加入107膠雖能提高粘結強度,但效果也不理想。採用樹脂型粘結劑粘貼瓷磚,不僅粘結強度可達到或超過瓷、地磚,甚至大理石的本體強度,而且長期浸泡在水中也不會造成脫落。

  防滲水

  由於瓷磚拼縫處及粘貼層都極易滲水,會造成相鄰居室內牆返潮,使塗料層剝落或牆紙損壞。裝飾在外牆面的馬賽克類瓷磚,經不起長久的風吹雨打,滲水返潮現象尤為嚴重。使用樹脂形石材粘結再結合使用外牆防水劑即可解決。

  舊瓷磚面加貼瓷磚

  舊瓷磚要翻新,一般要求瓷磚要全部鏟清,勞動強度很大。如欲在舊瓷磚上加貼新瓷磚,則水泥砂漿很難勝任,此時必須用樹脂型石材粘結劑,它不怕瓷磚上油膩、污漬,而且有較好的粘結強度。

  瓷磚的保養

  瓷磚常會被油膩、水繡、皂垢等玷污,尤其瓷磚接縫處更易藏污納垢。為保持瓷面清潔又不損壞瓷面光亮,可以使用多功能去污膏進行清潔。至於瓷磚縫隙處,則應先使用牙刷蘸少許去污膏去污垢,再在縫隙處用毛筆刷一道防水劑即可,這樣不僅能防滲水且能防黴菌生長。

東南西北向巧布「窗簾陣」

  

  炎炎夏日裡,人們總會想出很多辦法給居室降溫,窗簾就是家中的清涼主角之一。抵擋高溫的關鍵在於抵擋陽光,但太陽可不會乖乖地原地踏步走。這個時候,只要在東、南、西、北四個方向分別布下「窗簾陣」,聰明地掛上合適的窗簾,不但能阻擋強烈的陽光,還能為居室留下足夠舒適的自然光。北京住總裝飾有限責任公司設計中心主任、中國裝飾設計委員會委員周為民指出,窗戶的朝向不同,選擇窗簾的款式和質地也應有區別。

  東邊窗戶:垂直簾。周為民介紹,伴隨著太陽東升,東邊房間的窗戶能迅速聚集大量光線,熱能也會通過窗戶的金屬邊框迅速擴散開來。因此,東邊的窗簾最好能為早上醒來的主人準備柔和的光線。不妨選擇具有柔和質感的垂直簾,它們能通過淡雅的色調和柔和的光線,讓主人享受一天裡第一縷美好的陽光。

  南邊窗戶:遮光簾。南邊的窗戶一年四季都有充足的光線,是房間最重要的自然光來源。但是,在炎熱的夏季,含有充足熱量和紫外線的陽光就顯得有些多餘了。因此,南邊的窗簾最好能防曬、防紫外線。據周為民介紹,目前比較流行的遮光簾(上面鍍有一層防曬塗層)是最佳選擇。展開帘子,不僅能將強烈的日光轉變成柔和的光線,還能觀賞到外面的景色;拉起時,強遮光性和強隱秘性讓主人在白天也能享受到夜晚的寧靜。如果是布藝窗簾,則一定要考慮與紗簾搭配使用,紗簾最好選擇玻璃紗簾,紫羅蘭顏色的遮光性最好。

  西邊窗戶:百葉簾、風琴簾、百褶簾、木簾。夏日裡,夕曬會使房間溫度增高。因此,西邊的窗戶應經常關閉,或予以遮擋,可儘量選用能將光源擴散和阻隔紫外線的窗簾,給家具一些保護。百葉簾、風琴簾、百褶簾、木簾,或是經過特殊處理的布藝窗簾都是不錯的選擇。

  北邊窗戶:布質垂直簾、薄一點的透光風琴簾、捲簾。如果光線從北面進入家中,會顯得十分均勻而明亮,是最具情調的自然光源之一。所以,北邊窗戶最好選擇高透明度的窗簾,而忌用質地厚重的深色窗簾。為了充分保留這種情調,布質垂直簾和薄一點的透光風琴簾、捲簾,以及透光效果好的布藝窗簾,都是比較好的選擇。

辦公室7個小動作 告別疼痛「鼠標手」(圖)

終日面對電腦的白領工作者以及經常打遊戲的青少年,有時會感到手掌發麻,或者食指在拖曳鼠標時容易抽筋,這些症狀都是「鼠標手」。以下動作主要訓練腕部力量和手指靈活性,來緩解肌肉持續的僵硬。當然,肩部運動更不可少哦。

抽油煙機要早開晚關

您在做飯的過程中,抽油煙機是始終開著,還是看到鍋里的油燒熱產生油煙後打開抽油煙機,等菜炒好就立刻關掉?估計大多數人會選擇後者,一方面是為了省電,另一方面始終開著似乎是多此一舉。告訴您這樣做大錯特錯了,抽油煙機要早開晚關,它的使用應該貫穿於整個烹飪過程。