據美國「網絡醫學博士網」最新報道,英國睡眠研究專家克莉絲·伊茲科威斯基教授對1000名男女參試者進行的研究發現,睡姿與個性及疾病防治有極大關聯。出於健康考慮,應儘早訓練最適合你的睡姿。
1.「胎兒式」睡姿(占41%):睡覺姿勢像胎兒,身體蜷伏,手撫著枕頭側睡。這類人表面很倔強,其實內心敏感害羞。健康提示:左側臥有利於胃酸排入消化道,晚飯吃多了,最好採取左側臥姿。右側臥不會壓迫心臟,適合有心腦血管疾病的人。
2.「木頭式」睡姿(占15%):側睡,手臂貼在身上,睡姿像木頭。這類人通常和藹可親,擅長社交,但容易相信陌生人,有時會上當受騙。健康提示:同「胎兒式」臥姿。
3.「渴望式」睡姿(占13%):側臥,但手臂伸展於兩側。這類人性格開放,多疑且憤世嫉俗,做決定猶豫不決,一旦決定形成,就很難改變注意。健康提示:同「胎兒式」臥姿。
4.「士兵式」睡姿(占8%):仰臥而睡,四肢伸直。這類人性格安靜,內向保守,對自己高標準嚴要求。健康提示:真正能減少皺紋的並不是什麼化妝品,而是科學的「睡相」——仰臥。它能使血液循環不受任何干擾,面部肌肉處於最佳鬆弛狀態。這種睡姿不壓迫身體臟腑器官,適宜腦動脈硬化的病人、高血壓病人。對於男性而言,最好的睡姿就是仰臥,且雙腿分開,而俯臥和側臥,對男性生殖系統都可能有不利影響。若男性較為肥胖、仰睡會打鼾,不妨仰臥,頭稍偏向一側。
5.「自由落體」睡姿(占7%):俯臥睡姿,雙手伸到肩上。這種睡姿的人性子急,臉皮薄,在自信外表之下隱藏著緊張的個性,遇到批評,反應激烈。健康提示:採用這種睡姿,有益於消化,適合胃腸不好的人,腰椎病患者最好也採取這種睡姿。但這種睡姿會壓迫心臟和肺部,影響呼吸,因此,心臟病、高血壓、腦血栓患者最好不要選擇這種睡姿。
6.「海星式」睡姿(占5%):仰臥睡姿,雙手上舉過肩。這種睡姿的人樂於助人,為人謙和,不喜歡成為公眾焦點,通常能成為很好的朋友。健康提示:同「士兵式睡姿」。
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床下不宜堆放雜物
中國室內裝飾協會專家介紹,影響睡眠與床的擺放有重要原因,從科學角度來看,床的擺放有以下不宜:
床頭不應放在窗下
主要因為床頭在窗下,人睡眠時有不安全感。如果遇大風、雷雨天,這種感覺更是強烈,再說,窗子是通風的地方,人們在睡眠時稍有不慎就會感冒。
床頭不宜設在臥室門或窗的通風處
客廳里的人一眼就能看見臥室的床,會使臥室缺乏寧靜感,影響睡眠,人們在臥室里穿著睡衣來回走動,看上去也不雅觀。
床的擺放不宜正對梳妝鏡子
這主要是因夜晚人起來時,特別是睡眠中的人朦朧醒來時或惡夢驚醒時,在光線較暗的地方,會在猛一抬眼的剎那間看到鏡中的自己或他人活動,容易受驚嚇。
床忌高低不平
現代人用彈簧墊的多,如果床墊質量不好,彈簧發生變形,就會影響健康。所以床墊選擇也十分重要,睡變形的床墊上會使人的脊柱彎曲,睡久了就影響血液循環,使人疲勞容易生病。
床下不宜堆放雜物
床下往往是不太透氣的陰暗處,放上雜物,容易受潮發霉或滋生細菌,另外平時也難清理,造成衛生死角,感覺上很不舒服。
另外,從科學角度來分析,擺床時不宜東西朝向,這是因為地球本身具有地磁場,地磁場的方向是南北向(分南極和北極),磁場具有吸引鐵、鈷、鎳的性質,人體內都含有這三種元素,尤其是血液中含有大量的鐵,因此睡眠東西向會改變血液在體內的分布,尤其是大腦的血液分布,從而會引起失眠或做夢,影響睡眠質量。
乾洗頭髮時間過長易損傷發質
許多人在理髮時選擇乾洗頭髮,享受按摩式的服務與放鬆,但這樣一來,洗頭的時間便會延長。專家指出,乾洗頭髮的時間太長,很可能會對頭髮和頭皮造成損傷。
中國中醫科學院望京醫院皮膚科主任李廣瑞指出,乾洗頭髮的時間如果過長,洗髮水中的表面活性劑等化學成分就會長時間留在頭髮上,很可能會對頭髮和頭皮造成傷害。如果洗髮水的質量不好,其損傷程度更大,會造成頭髮乾燥、枯黃等。另外,乾洗頭髮按摩頭皮時,頭皮表面的毛孔是張開的,洗頭水成分很容易進入毛孔,如果按摩力度太大,還會損傷到頭皮。
李廣瑞提醒,一般來說,正常乾洗頭髮的時間在五六分鐘左右,洗髮水就能起到清潔頭髮的作用。如果要進行長時間按摩頭皮,最好先將洗髮水用水沖淨後再進行按摩頭皮,這樣化學物質便不會損傷頭髮和頭皮了。
午睡時的小講究
俗話說「春困秋乏夏打盹,睡不滿的冬三月」,一天之中,很多人到了下午就會精神不濟。如果能讓自己小小地午睡一下,則不僅可以幫助消除疲乏,令精力充沛,還有助於增強免疫力。
芳香劑會加劇室內空氣污染
花香向來受到人們的青睞,各種自然花香能使人神清氣爽。市場上出現了各種人工合成的芳香劑,如月季香型、茉莉香型、桂花香型等,但是人們在使用過程中並沒有注意到正是這種人工合成的芳香劑加劇了室內空氣的污染。