據美國《科學日報》近日報道，刊登在美國《人口保健服務雜誌》上的一項研究發現，髒亂的房間、嗷嗷待哺的孩子以及不確定的工作，會讓主婦壓力增加，從而更易體重超標。
新研究由耶什華大學愛因斯坦醫學院教授厄爾.錢伯斯博士負責完成。研究人員對1449名母親進行了分析和訪問，記錄了她們的生活環境和健康狀況。結果發現，在那些房間髒亂、經濟條件不好，各種不穩定因素較多的家庭中，女性肥胖率為48%，這比美國疾病控制中心(CDC)公布的美國人總體肥胖率高出16%。研究人員發現，丈夫不在家、經濟不穩定的女性，其家裡的整潔度往往較差，而混亂的環境會讓她們感到孤獨和不確定感，覺得生活有壓力，從而暴飲暴食，生活不規律。
研究人員表示，整潔的環境以及和睦的鄰里關係能幫助主婦減輕壓力，擁有好心情，也能消耗熱量，改善不良生活方式，降低肥胖率。
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研究發現跑步對食慾有抑制作用
英國學者研究發現，人們參與慢跑和游泳等不同類型體育運動後的飢餓感不同，所需食物類別也存在顯著差別。這一研究成果推翻「運動越多必然吃得越多」的普遍觀點，有助人們根據自身需求選擇合適的運動項目。
據報道，拉夫巴勒大學運動科學博士斯滕塞爾發現，人們在參與不同運動項目後的飢餓程度和需要攝入的食物類型存在區別。
例如，人們慢跑後通常沒有飢餓感，只想吃水果等水分多但不易填飽肚子的食物。相反，人們游泳後通常感到飢餓，想吃脂肪含量較高的食物，舉重後則需要含碳水化合物或蛋白質較多的食物。
另外，運動環境也可能影響人體飢餓感。例如，在冷水中游泳使人感到飢餓和想吃高脂肪食物，在溫暖天氣跑步則效果相反。
人們通常認為運動有助增加食慾，但斯滕塞爾的發現推翻了這種觀點，表明食慾與運動強度沒有必然聯繫。
斯滕塞爾的研究成果發表於新書《抵抗力和有氧運動對飢餓感的影響》。按照他的初步分析，不同運動對人體內控制食慾的「飢餓激素」分泌量的影響迥異。同為高強度運動，炎熱環境下長跑可能抑制「飢餓激素」分泌，冷水中游泳則產生相反效果。
不過，中低強度的運動對「飢餓激素」分泌基本不起作用。例如，散步一小時和靜坐同樣長時間後，人體的飢餓感沒有差別。
這一研究成果為人們選擇合適運動項目以更有效實現運動目的提供指南。
斯滕塞爾說，跑步等項目對食慾的抑制作用通常持續至運動結束後數小時，如果想要瘦身，人們可以選擇跑步，不必擔心運動過後食慾大增。
睡前10分鐘讓眼睛休息 別看書
據《衛生與生活》報道，躺在床上看會兒書或雜誌再睡，這在常人眼中早已司空見慣的事情，但其實對健康卻是大忌，尤其對眼睛不利。人的眼睛就像一台能自動調焦的照相機。看近處的東西，比如看書，眼睛須經過一系列調節，才能看得「明明白白」。看完書倒頭便睡，看起來眼睛得到了休息，但事實上，由於連續較長時間看近不休息，眼球內的睫狀肌、晶狀體、瞳孔要保持長時間的持續收縮，因此這時很可能已經形成了調節痙攣。反覆長期調節痙攣，甚至可能引發假性近視，然後進一步發展使眼球前後徑增長，而形成真性近視。
因此，睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放鬆。可以做的事情很多，比如躺在床上閉目休息、做做眼保健操，用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解視覺疲勞。
謹防拖鞋成為家庭衛生的死角
10個好習慣讓你們一直熱戀中
設想你走在下班的路上，行人匆匆擦肩而過，你突然看到一對洋溢幸福氣息的戀人走過來，兩個人的手緊緊握在一起，空氣中都散布著他們的甜蜜和美好。你的感覺是什麼呢？看一眼就匆匆走過？還是撇撇嘴表示鄙夷但是整個晚上都憤恨著：他們為什麼這麼幸運？如果你的反應是後者，那麼你更應該反省內心：面對感情穩定幸福的一對兒，你很難強迫自己不去嫉妒，你是否正在為了維護自己的戀情而焦頭爛額呢？ 鼓勵和讚美最重要 男女剛剛陷入愛情的時候，必然會互相讚美對方的優點，隨著關係固定下來，最初的溫度略為下降之後，人們對這種事情就做得少了，儘管兩個人仍舊十分傾心於對方，但是已經不會再大聲地說出讚美和鼓勵的話。 如果缺乏真心的讚美和鼓勵，那麼最初的讚美給彼此帶來的美妙感受和感激之情就會大大降低，直接導致的結果就是兩人的感情聯繫變得薄弱。 因此，必須多多鼓勵對方，把他當作一個值得讚賞的對象，告訴他你對他身上的某個特點非常著迷，尤其是男性引以為豪但是很少能了解別人的看法究竟怎麼樣的方面，比如他良好的社交能力，不為人知的小癖好，甚至是他健美的身體。 舉例：27的凱琳在這方面非常有心得：「每次看見男朋友穿上西裝，我都會告訴他西裝最適合他，還有他的嘴唇的形狀非常性感。當我這樣說的時候，可以明顯看出他整個人都顯得精神煥發。」讚美還有一個妙處就是它會被傳染，經常給對方打氣，他也會習慣於尋找你身上的閃光點並給予鼓勵和讚賞。 想要什麼你就說 舉例：娜娜最痛恨丈夫在入睡前不摟摟抱抱自己就直接睡覺。每當他忘記的時候，她就會氣惱，不好好睡覺，甚至裝病哭鬧。而她莫名其妙的丈夫只會不斷地問她：你到底哪裡不舒服？ 相信這一齣戲劇場面你並不陌生。很多女人都跟娜娜一樣，希望丈夫或者男朋友是一個超感知能力者，不需說明就可以做出她們喜歡的浪漫舉動，但是，世界上有這種感知能力的人真的是鳳毛麟角，他們不能在你的心裡裝上竊聽器，隨時破譯你的心聲。如果他們知道你在等著他破譯，只會讓他們哭笑不得。 在良好的情侶關係中，這種猜心遊戲是堅決擯棄不用的，最穩固深切的愛情需要以沒有障礙的溝通作為基礎。需要什麼、苦惱什麼、希望對方說什麼做什麼，都是直接說出來的為好。你一言不發地自己生悶氣會讓對方無所適從而鬱悶，容易引發矛盾和衝突。 無傷大雅的癖好可以無視 夫妻或情侶長期生活在一起後，屬於個人的習慣和癖好都會展現在彼此面前，無論他多麼讓你心神蕩漾，共同生活才是考驗你的耐心和包容性的一個開端。他可能每天早上都一邊吹口哨一邊打領帶準備上班，也可能永遠把用過的浴巾扔在地板上。無論是多麼奇怪的小癖好，明智的女人都應該選擇統統無視。你很快會發現對這些小事情睜一隻眼閉一隻眼對你們的關係絕對是利大於弊。既然已經是多年形成的習慣，那麼絕對沒必要在這種事情上浪費時間大起干戈，不要因小失大。 舉例：張丹丹的男朋友習慣一邊開車一邊跟著收音機的音樂在方向盤上打拍子，剛開始的時候這種習慣並沒有引起她的注意，但是時間長了她感覺難以忍受，恨不得用頭去撞車窗。「但是我習慣把眼光放開一些來看這個問題，他有那麼多我喜歡的優點，怎麼可能被這個小小的有點可笑的怪癖掩蓋住呢？在這件事情上糾纏是得不償失的。」