通過「手浴」，可以使雙手血液升溫，溫暖的血液再流回心臟，經過10分鐘左右，人體內的全部血液都會變暖，而且，血液經過分支血管會流經大腦、眼睛、雙肩等部位，達到治療肩周炎、失眠以及提神、明目等多種功效。
「手浴」，一年四季都可以做，尤其對許多陽氣虛、畏寒的女士和手腳發涼的老人來說，保健作用更加明顯。因為「手浴」就可以發揮獨特的驅寒作用，加快末梢血管的血液循環，從而有利於體氣的運行。同時再配合「足浴」，效果會更好。
與足浴相比，「手浴」的方法更簡單易行：接一盆熱水，溫度大概在40℃—42℃左右，水量以全部浸沒雙手為宜。將雙手張開，浸泡在水中5—10分鐘。如果中間水溫不夠熱了，可再加熱水。
「手浴」時還需要注意身體的姿態，雙肩要完全放鬆，一邊深呼吸，一邊揉搓手掌的各個部位。泡完後要及時用乾淨毛巾擦乾並注意保暖。
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抗疲勞的中醫方法
推拿方法：首先調整好身體姿勢，坐站皆可，但要身體端正，脊背挺直，挺胸收腹，精神集中。坐或站好後將手掌搓熱，貼於太陽穴稍稍用力，順時針轉揉 10—20次，逆時針再轉揉10—20次。也可將手掌貼在頭上，以拇指指肚分別按在雙側太陽穴上，力度以稍用力使人微感疼痛為宜，手法及次數同上。每日不拘時治療，自我感覺輕鬆即可。該法可給大腦以良性刺激，能解除疲勞、振奮陽氣、止痛醒腦，還可以促使注意力的集中。
拔罐方法：用市售的「真空拔罐器」（該拔罐器為塑料製成，操作十分簡單，且一般都附有常用穴位圖），在肩背部的肩井、大椎、大杼、天宗、風門等穴吸附。每次留罐10—20分鐘，每日或隔日1次，3—5日為1療程。家中無此器具者，也可以到中醫院針灸科就診治，根據自身情況拔火罐施治。該法可改善肌肉、經脈的氣血運行，對因過分勞累，氣滯血瘀所致的肩部、背部、頸部肌肉酸痛、不堪重負、肢體乏力者。具有活血化瘀，解痙止痛之功效。
藥膳方法：取活甲魚1隻（大小適中），大紅棗15枚（干品為佳），料酒、蔥、姜、蒜等調味品適量。先將宰殺並處理乾淨的甲魚肉剁成4大塊，再與已用水泡開的紅棗共入大湯碗中，加水適量，並放入各種調味品少許。上籠後隔水蒸1—2個小時即成，可佐餐常食。該藥膳方可增強體力，消除疲勞，對四肢乏力、食欲不振，或疲勞所致免疫力下降者，具有滋陰養血，益氣健脾之效。
藥浴方法：陳皮（鮮品）、薄荷（鮮品）各適量（用量可視水量而定）。放進浴缸中，先加入熱水少許浸泡2味藥，幾分鐘後再將水溫調至適宜並浸泡、洗浴，每晚臨睡前1次。該法可驅除疲勞，釋放壓力，對因勞累過度所致的入睡多夢、頭昏腦脹、肢體睏倦等不適症狀有幫助。
小妙招保健抗疲勞
1、吹氣可以緩解緊張
過度的緊張會產生一些焦慮症狀，如呼吸短促、胸悶、頭暈、心跳加速等，這是因為情緒高度緊張時，呼吸急促而深長導致過度換氣，使血液內二氧化碳與氧氣比例失衡。控制心率的交感神經可以通過呼吸來調節。因此當你感到情緒緊張時，可噘起嘴唇輕輕向外吹氣，即可以讓神經放鬆下來。
2、揉耳朵可治喉嚨癢
很多人都經常遇到喉嚨癢的問題，此時咳嗽是人體的一種保護性反射動作。喉嚨癢時說明呼吸道內有病變發生，有些病理性分泌物和從外界進入呼吸道內的異物，借咳嗽反射的動作而排出體外。
保健來於生活，生活存在於經驗，有些看似簡單的護理保健方法，背後卻是有巨大的效果，這叫做偏方，是一代一代人的生活經驗嘗試出來的，所以才有人看不好病就找偏方治療，往往結果都是好的。
3、巧妙緩解運動拉傷
運動拉傷是在運動中經常遇到的問題，鍛煉時稍有不慎，就會導致肌肉拉傷，疼痛難忍。如果肢體拉傷無腫脹劇痛時，可以採用把受傷的肢體抬高的然後冷敷的方法。如果是胳膊拉傷，可以把手臂放在桌面上。如果是腿部拉傷，就要把腿放在凳子上抬高，然後，用冰塊進行冷敷。
4、牙痛
牙痛是人們最常遇到的麻煩，虎口穴的按壓對止牙痛有非常好的效果，這是因為虎口區神經活動可刺激大腦疼痛區域，阻斷面部和手部疼痛信號。虎口穴在遇拇、食兩指之間凹陷中，第2掌骨之中點邊緣處。方法是用另一隻手的拇指按揉，揉100～300次。或拇、食二指對稱用力拿之，一般約拿3～5次即可。國外有介紹，牙痛時用冰塊冷敷虎口效果也同樣有效。
5、穴住按壓止住打嗝
日常生活中一不小心，就會引起打嗝，制止打嗝的方法非常多，不過穴位按壓是非常有效而簡便的。可以分別用自己的左右手掐按中指頂部，一般大約2分鐘左右，就可以止住打嗝。
掐內關穴的也非常有效，此穴位位於手腕內側距手掌約6-7厘米處，即手腕第一橫紋下約2橫指的距離兩筋之間，壓至有酸脹感即說明已中穴位，約1分鐘即止嘔吐，止打嗝效果非常有效。內關穴的按壓對於止住各種原因引起的噁心、嘔吐，也有非常好效果。
6、眼保健指壓法
做法：雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3—4次。最後閉上雙眼，用中指輕按10秒鐘即可。
7、穴位按揉抗瞌睡
做法：反覆揉摩中沖穴（中指尖正中），左右手交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡。另一方法是：當昏昏欲睡時，用中指或筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。
夏季怎樣抗疲勞
吃早餐的人無論是心理狀態還是身體狀態都要好於不吃早餐的人，早餐可以幫助人們維持較低的壓力水平。
生活中緩解疲勞的方法都有哪些呢？
自己前後、左右擺動雙臂，或做聳肩運動等，每次堅持3～4分鐘，這樣可使周身血液循環加快，消除因久坐造成的腰背肌肉酸痛。另外，也可以兩人來完成。兩人背靠背，兩人的胳膊相挽，一方將對方慢慢彎腰背起，然後對方也照此辦，反覆多次，都有助於緩解疲勞症狀。