危害：
醫學界過去曾經認為反覆減肥會導致新陳代謝紊亂、肌肉密度降低，甚至猝死，但深入研究對於上述結論已呈現否定趨勢。不過反覆減肥、增肥對於健康的影響亦不容樂觀。近來華盛頓醫學中心的研究顯示：多次反覆減肥會使人體長期免疫力下降。儘管尚未找出具體原因，但研究人員發現反覆減肥會降低細胞活力和對抗感冒、感染和早期癌細胞的能力。
補救方法：
對於體重超標的人來說，減輕4.5公斤體重就可以降低高血壓和糖尿病的發病率，減掉多餘脂肪當然要比拖著一身贅肉健康瀟灑，但關鍵在於如何保衛自己的減肥成果。首先，必須找出肥胖的原因，摒棄過去不健康的生活方式和習慣；然後採取實際行動，根據營養學家的建議和自己的接受能力科學減肥、快樂減肥—既要控制過量飲食，又要保證每日人體所需各種營養的攝入量。再次，定期運動既能夠減輕人體壓力還能夠促進脂肪燃燒，讓減肥的效果更顯著、更持久。最後一點，無論多好的減肥方法都需要減肥者持之以恆的毅力來配合。
第二大害：酷愛日光浴
危害：
很多人都認為日光浴不但能給自己帶來迷人的膚色還有益健康。但是千萬別小看陽光的厲害—頻繁或時間過久的日光浴也可能導致皮膚癌和提前衰老(如色斑、皺紋、皮膚鬆弛和毛細血管破裂等)。儘管沒有人能夠證明日光浴本身與皮膚癌有多大程度的直接因果關係，但研究表明那些有曾經被日光灼傷經歷的人罹患黑素瘤(皮膚癌中死亡率最高的一種)的幾率要高於其他人。最近的一項研究顯示，在所有喜歡日光浴的人群中，白色人種的人罹患黑素瘤的可能性高出其他人群三倍之多。
從日光浴的方式來說，「人工」日光浴的傷害性更大一些，因為皮膚會在短時間內吸收相當集中的紫外線。
補救措施(效果中等)：
從被日光灼傷到病發皮膚癌，其間可經過一個10～30年的潛伏期。因此如果你在小時候曾經被陽光灼傷過，那麼現在必須提高警惕。每個月檢查一下自己全身的皮膚，看看有沒有新的痣記出現，有沒有老的痣記變色、變形，如果你發現任何可疑症狀應立刻就醫。同時，如果你身上的痣記較多或經常曬日光浴的家人中有人曾罹患皮膚癌，那麼你也應該每年做一次專業皮膚檢查。當然，還有最基本的一點：在未塗抹防曬油的情況下再也不接受陽光直射。
第三大害：經常處於嘈雜的環境
危害：
年輕時酷愛搖滾樂的你會發現自己的聽力大不如前。經常處於嘈雜環境容易造成聽覺系統對中波聲音接收能力下降，有時候聽不清別人所說的話，周圍有噪音的時候情況尤甚。隨著年齡的增長，人們繼而會對更高波段的聲音反應遲鈍，也就是說，聽高音調聲音，如門鈴、電話的能力降低。
補救措施：
聽力的喪失是無法挽回的。但是我們可以採取行動避免聽力的繼續下降。比如，看電視、聽音樂時刻意將音量放小一點兒，在使用吸塵器等噪音較大的電器時帶上耳罩等。如果耳邊經常嗡嗡響，說明你可能患有耳鳴症，對於那些喜歡大聲放音樂的人來說，這是一種常見病。雖然沒有根治的辦法，但如果出現此症狀還是應該及時就醫，以便排除患其他病症的可能性，並了解症狀的緩解方法。
第四大害：無保護性行為
危害：
你很可能在毫無意識的情況下感染傳染性性病。專家指出，約有75%的女性攜帶衣原體，但並無任何臨床症狀，且大多數患有淋病的女性只表現出輕微症狀，如小便不適或陰道有黃色液體流出，根本想不到自己需要治療，無保護的性行為就會將這些疾病傳染給男性。另外，80%患有生殖器疱疹的男性患者也不會出現很明顯的如疼痛等臨床症狀。更深入的研究則發現，高達75%的男性受到人乳突淋瘤病毒(HPV)的侵擾，這是目前最為普遍的傳染性性病。它通常沒有明顯症狀，但如果得不到及時治療而傳染給女性，可導致宮頸癌的發生。
補救措施：
如果你沒有定期檢查身體的習慣，那麼從今天開始應該要求自己做到這一點。面對醫生，你必須將自己性方面的情況開誠布公地說出來。疱疹是一種慢性疾病，使用藥物可以控制病情發展，避免疼痛和傳染。
第五大害：酗酒
危害：
酗酒很容易導致酒精中毒，尤其是在其直系親屬中有此類患者的情況下。醫學界將酗酒定義為：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量達到或高於0.08。由於大量酒精會殺死大腦神經細胞，長此以往，會導致記憶力減退。還可能引起脂肪肝、肝硬化等肝臟疾病，情況嚴重者必須進行肝臟移植才能保全性命。
補救方法：
如果你對酒精尚未達到依賴的程度，那麼從現在開始給自己規定每天最多喝一瓶啤酒。隨著酒精攝入量的減少，肝臟極可能自然恢復到正常狀態。同時，儘管我們無法讓死去的腦神經細胞復活，只要沒有大量酒精的刺激，大腦的記憶功能就會漸漸恢復。
第六大害：吸菸
危害：
不論你是屬於為了應酬偶爾「意思」一下的輕度吸菸者，還是離了香菸日子就過不踏實的重度吸菸者，香菸中所含的有害成分都會大幅提高你罹患心臟病、肺癌和其它類型癌症的危險。具體來說，因吸菸導致的癌症死亡比例可占到所有癌症死亡總數的30%。
補救方法：
對於那些有數年甚至數十年的老菸民來說，有沒有什麼辦法可以挽救健康呢？答案是，戒菸。專家指出，即便戒菸時間只有一年，也能夠有效降低患心臟病危險達一半以上。如能堅持15年以上，患心血管疾病的幾率便可恢復到從未吸菸者的水平。關於肺癌的預防，研究人員發現，戒菸達5年者，其罹患肺癌的可能性較吸菸者降低一半，而戒菸達到10年者，其患病幾率可降低至正常人水平。在戒菸期間，應多多食用富含抗氧化劑的水果和蔬菜，這些成分可以促進細胞的修復、消滅體內致癌自由基。同時，應積極參加運動以加強肺功能，促進肺部的血液循環。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
保持女性活力的「秘密」
現代女性不僅在職場上要打拼，下班後還有很多家務事要處理，因此女性在忙於工作的同時，格外地需要保持精神充滿活力。據《每日健康》報道，美國心理學家、營養學家和精神療法專家專門為女性總結出以下健康提示：
1.走路注意挺胸
散步時注意挺起胸膛走，這對保持體形十分有效。
如果平時走路也這樣，就能消耗掉多一倍的熱量。
2.飯後運動15分鐘
每餐吃完飯之後先收拾餐桌、洗涮碗碟，然後再干點其他的家務活，堅持飯後運動15分鐘。
3.保持樂觀的心態
經常笑口常開，因為笑對增強免疫系統有奇效，既能消耗熱量，又能調節心情。即使在幾乎沒有希望的情況下也要堅信：你能改變目前的糟糕情況，使之向好的方向發展。
4.每天沿樓梯上下200梯
每天沿樓梯上下200梯左右，這樣能讓你保持精神煥發。
5.不要久坐
一邊看電視一邊要做些簡單的運動。工作時，要利用倒水、倒咖啡時間活動活動；找同事的時候要自己親自走過去。
6.經常參加社交活動
擅長交際的人比孤僻的人生病的概率少一半。女性一定要多與身邊的朋友交往，儘可能地擴大自己的交際範圍。
家居鮮花保鮮小秘訣
平時或節日，在家中客廳里插上一瓶漂亮的鮮花，不僅能給節日帶來熱烈氣氛，而且也可體現出家庭的溫馨和品味。
首先要會選花。市場的鮮花品種多，買什麼要根據自己的喜愛。但購買用於瓶插的鮮花，應該選擇枝條粗壯，一枝一朵的。買花時要會識別隔夜花或採集時間過長的花，最明顯之處是花瓣已較鬆散，最外面的一層有軟垂現象，葉片的邊緣因缺少水分而顯得枯乾，花枝剪折處也有收縮現象，這樣的花即使是便宜也勸君莫買。
其次要學會保鮮。鮮花買回後，插進花瓶前要將浸在水中部分的葉子剪去，如果是雞冠花、劍蘭、一品紅、菊花等，可將花枝的末端放在火焰上燒焦，然後將燒焦的花枝放入酒精液里浸泡一分鐘，取出再用清水漂淨。經過這樣處理，鮮花不易凋謝。在養花水中適量加些食鹽、白糖、硼酸，都可以延長花期，使之鮮艷。如在插玫瑰的水中放點蜜，花會開得更艷麗。過期的止痛藥也能派上用場，放一顆進水中，裡面的水楊酸成分能有效幫助鮮花保鮮。
最後，堅持每天更換花瓶中的水，並把浸在水中部分枝條上黏液用清水洗掉，使之不影響花枝吸收水分。與此同時，每天早晚時可給枝葉噴一次水，為葉片清洗灰塵，使植物氣孔暢通，促進其新陳代謝。
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