中國人將一年劃分為24個節氣，在不同的節氣，應該選擇不同的方式養生，這樣才可以讓身體更加的健康。在中國傳統觀念中，通過改變飲食結構的方式養生，可以起到預防疾病的作用。當然，如果能夠配合一定的理療，可以起到更好的養生效果。那麼，小雪時節應該如何養生，霜降時節應該如何養生，下面就請廣東省婦幼保健院副主任醫師潘明沃為我們詳細的說明一下。
小雪節氣養生需要注意什麼？
小雪節氣養生需要注意4點：1、睡眠充足，早睡晚起，有助於潛藏陽氣，蓄積陰津。2、注意保暖，適當添衣加被，但不宜過度添加。3、注意足部保暖，可用熱水泡腳，按壓足部穴位，如太溪穴、湧泉穴。4、飲食上可用羊肉等溫補食材、核桃等補腎食物和黑芝麻等黑色食物。小雪節氣，不宜過多食用辛辣質品，否則易引起肝火太盛。小雪時節，宜用蘿蔔等下氣消滯食材。此外，冬主收藏，也可適當攝入黑芝麻、黑豆、黑木耳等入腎的黑色食材。
霜降到，養生注意三防？
霜降到，養生注意三防即為防寒、防燥、防郁。霜降是秋天往冬天轉變的最後節氣，霜降的季節特點包括秋燥和冬寒。人體在霜降時節容易出現皮膚黏膜乾燥、口乾咽燥、煩躁等燥象，也容易出現怕冷、怕風等寒象。因此霜降的時節，調養方面要注意三防，即防寒、防燥、防郁。
潘明沃醫生為我們詳細介紹了小雪、霜降兩個節氣的養生方式，建議大家都可以了解一下。希望我們都可以在適宜的時候做正確的事，雖然短期內不會看到明顯的改變，但是從長遠的角度來看，對預防老年病、慢性病有非常積極的幫助。因此，並不僅僅在這兩個節氣，在其他22個節氣中，大家也應該多加注意。
本文指導醫生：-
潘明沃 副主任醫師
廣東省婦幼保健院中醫科
擅長疾病：主攻中醫體質學研究，孕前育前體質保健、婦...[詳細]
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哪些習慣會對肝臟造成傷害？這6種壞習慣很傷腎
保持腎臟健康可以讓身體有效清除毒素，並利用飲食中吸收的重要營養素。生活方式以及每天所吃的食物會嚴重影響腎臟健康，為了保護腎臟並確保腎臟能正常地運行，要避免會損害腎臟的不良習慣。
哪些習慣會對肝臟造成傷害？
1、高動物蛋白飲食
富含紅肉和其他動物蛋白的飲食會給腎臟帶來沉重的壓力，也會加劇腎臟疾病的症狀。因為動物蛋白的代謝和加工使需要腎臟付出更多的努力，從而難以有效消除身體毒素和垃圾，富含動物蛋白的飲食也會增加患腎結石的風險。
2、飲酒過量
少喝點酒可能不會對腎臟造成傷害，但是過量喝酒會導致腎臟疾病，並使現有疾病惡化。
3、吃太多鹽
食鹽是飲食中鈉的主要來源，身體需要適量的鈉來維持體內細胞中水分平衡。但是過量的鈉攝入會導致腎臟積水以電解質不平衡，使心臟無法正常運作，給腎臟帶來很大的壓力。
4、喝太多含咖啡因的飲料
咖啡以及其他含咖啡因的飲料（如茶和能量飲料）可能會損害腎臟，因為咖啡因是一種興奮劑，會增加血液流量，從而給腎臟造成壓力，使其更努力地工作。
5、經常喝碳酸飲料
碳酸飲料和能量飲料會增加腎結石和其他腎臟疾病的風險。這類飲料含有高濃度的磷酸，人造甜味劑和咖啡因，會以多種不同方式損害腎臟。
6、吸菸
吸菸不僅對心臟和肺部有害，而且對腎臟也有害。吸菸所產生的有毒物質會增加糖尿病和高血壓的風險，也會增加患腎臟疾病的風險。
腎功能不佳有哪些症狀？
1、身體腫脹
當腎臟受到感染時，身體排毒無法正常進行，這會導致腿部和腳部積聚更多的液體，導致腿和腳踝腫脹，此外，手部也可能腫脹，臉部也可能浮腫。
2、疲勞
腎臟負責製造促紅細胞生成素，當腎臟出現問題時，導致體內紅細胞減少，這會影響體內的氧氣量，使人很快感到疲倦。
3、尿蛋白
腎功能不全的另一個常見徵兆是尿蛋白。健康的腎臟會排出過多的礦物質等垃圾，並將重要的營養物質（如蛋白質）保留在體內。當腎臟出現問題時，血液中的蛋白質會泄漏到尿液中，這種情況需要儘早治療。
4、腎結石
腎結石是無法通過尿液排出的某些礦物質堆積所引起的，對於那些喝水不足的人來說，這是一個普遍的問題。腎結石可導致腎臟功能異常。如果腎結石很小，可能對腎臟是無害的。但是較大的腎結石會進入尿路並引起阻塞，從而導致併發症。
5、噁心
由於腎功能不全會引起貧血，因此會導致大腦缺氧，人會感到噁心和虛弱。
腎臟對健康太重要了，必須保持良好的腎臟健康，因為腎功能差會導致各種健康併發症，並且可能危及生命。即使患有腎臟疾病，擁有健康的生活方式和飲食習慣也會改善腎臟的功能，避免腎臟傷害，預防併發症。
血液病早期有什麼症狀？這6大症狀要多注意
血液病指的是出現在血液、淋巴結等地方的疾病，多表現為外周血紅細胞、血小板質、量發生改變，比如以紅細胞改變為主的病變叫做貧血、紅細胞增多症；以血小板改變為主的叫做血小板減少性紫癜等。
血液病的症狀有哪些呢？
1、貧血
這種病症主要指的是患者血液中的紅細胞、血紅蛋白出現異常，比如減少等。導致這種情況出現的原因多為骨髓造血功能障礙所引起，比如出現再生障礙性貧血、多發性骨髓瘤、惡性腫瘤骨髓轉移等，除此之外，造血原料缺乏也會導致貧血症狀，比如營養不良性貧血等，還有極少部分屬於血液丟失所引起，比如月經過多、外傷大出血等。這類患者主要表現特徵以面色蒼白、頭暈耳鳴為主，同時還會造成患者出現頭暈、失眠、記憶力下降等症狀。
2、紅細胞增多
患者的紅細胞數量超過（6-10）x1012/L，導致其原因常見的有高原居住、肺部疾病、腎病變、各種腫瘤等，也有部分是由於嚴重脫水、燒傷等原因所引起。這類患者的表現特徵以皮膚出現紅紫色症狀為主，比如面部、耳部、四肢末呈紅紫色表現。
3、出血
當患者血液中的血小板出現減少、異常時，就會導致體內的凝血因子不足，當身體受到外傷破損時，就會導致出血不止。患者早期會表現出鼻腔、齒齦出血，病情嚴重者還會在皮膚上有大片青紫色的淤斑出現，部分患者還會有吐血、便血的症狀。
4、黃疸
通常紅細胞在血液里的壽命只有120天左右，但因為某些原因導致紅細胞遭受破壞，造成壽命縮減，這就導致患者出現溶血性貧血，其表現症狀就以黃疸為主。這是由於紅細胞被破壞時所釋放的血紅蛋白，被分解代謝形成膽紅素，造成患者的血液里膽紅素含量升高，最終導致皮膚發黃。
5、發熱與感染
由於白細胞減少或出現異常，導致人體的抵抗力下降，最終造成病原體的感染，而機體再被感染後最主要的表現就是發熱。這種情況往往是由惡性血液病所引起，比如白血病等，在這些疾病里，發熱屬於較為常見的一種表現症狀。
6、肝、脾和淋巴結腫大
這種情況屬於血液病較為常見的症狀之一，因為很多血液病都會導致這種症狀的出現，常見的有白血病、淋巴瘤等。通常在患者發病早期，以雙側頸部淋巴結腫大為主要特徵，是一種非常容發現的疾病，但是很容易被誤診為淋巴結核。
以上便是血液病早期較為常見的幾種症狀表現，但大都屬於與普通病症較為類型的病情，所以需要患者多加注意，這樣才能避免出現誤診。對於患有血液病，但不屬於惡性血液病的患者，最好多注意自己的病情變化，如果有任何異常情況出現，建議及時前往醫院檢查治療，這樣能有效避免往惡性方向發生改變。
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