高血壓是非常常見的疾病，對健康造成了很嚴重的影響。血壓水平高可能是不健康的生活方式，遺傳因素或其他健康問題導致的併發症。改變生活中的一些壞習慣，經常運動，改善飲食，減少咖啡因的攝入，都有助於控制血壓。
怎麼降低血壓水平？
1、減少咖啡因的攝入
對於某些人來說，每天喝一杯咖啡是生活中的重要組成部分，但是咖啡因會導致血壓水平在很短時間內升高。對於高血壓患者來說，請謹慎攝入咖啡因，最好先詢問醫生。
2、處理好壓力
每個人在工作和家庭中都會面臨很大的壓力，因此，學習如何應對壓力非常重要。壓力會刺激腎上腺素和皮質醇的分泌，從而增加心率並使血管變窄，容易導致血壓升高，可以採取許多措施來減輕壓力，比如散步和聽音樂等。
3、戒菸
戒菸可能非常困難，但是卻有不可思議的好處。吸菸會導致許多疾病，包括高血壓。尼古丁會增加血壓和心率，使動脈變窄，柔韌性降低，增加血液凝塊的風險，並增加心臟病發作或中風的風險。吸菸不光會影響自己，還會對周圍的人造成不會的影響，為了自己和他人的健康，應該儘快戒菸。
4、運動
運動是降低血壓最有效的方法之一。體育鍛煉可以使心臟更強壯，更有效率，也可以減輕心臟和血管的壓力。如果想保持低血壓，則最好每天運動。運動不一定要去健身房，進行比較劇烈的運動，快步走，慢跑或騎自行車也是有好處的。
5、吃黑巧克力
很多人都喜歡吃巧克力，但巧克力的好處不僅僅在於非常美味，對於降低血壓也是有幫助的。黑巧克力含有黃烷醇，可促進健康的血液流動。每天只吃30卡路里的黑巧克力就足以適度降低血壓，應始終與健康的飲食，運動和減肥相結合。
6、改善飲食
改善健康狀況和血壓的最佳方法是控制每天的飲食。蘿蔔和菠菜等蔬菜含有鉀，可以降低血液中鈉的含量，改善血壓水平。此外，香菇和芹菜都可以起到降低血壓的作用，可以經常食用。大豆中含有異黃酮，這是一種類雌激素化合物，有助於降低收縮壓。異黃酮在產生一氧化氮的酶的產生中也起作用，這些酶對於放鬆血管至關重要，並有助於降低血壓。
7、少喝酒
喝酒過量對健康有重大影響，由於大多數酒精都含有大量卡路里，因此喝酒會升高血壓水平，增加體重。對於高血壓患者來說，減少飲酒量至關重要。每周喝三杯紅酒，對健康是比較有益的。
改善血壓的第一步是找出血壓升高的原因。確保飲食和生活方式的健康，可以幫助保持健康並自然降低血壓。此外，維生素D缺乏也會導致血壓升高，選擇富含維生素D的食物，如雞蛋，麥片等，曬太陽也可以補充維生素D。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
血液病早期有什麼症狀？這6大症狀要多注意
血液病指的是出現在血液、淋巴結等地方的疾病，多表現為外周血紅細胞、血小板質、量發生改變，比如以紅細胞改變為主的病變叫做貧血、紅細胞增多症；以血小板改變為主的叫做血小板減少性紫癜等。
血液病的症狀有哪些呢？
1、貧血
這種病症主要指的是患者血液中的紅細胞、血紅蛋白出現異常，比如減少等。導致這種情況出現的原因多為骨髓造血功能障礙所引起，比如出現再生障礙性貧血、多發性骨髓瘤、惡性腫瘤骨髓轉移等，除此之外，造血原料缺乏也會導致貧血症狀，比如營養不良性貧血等，還有極少部分屬於血液丟失所引起，比如月經過多、外傷大出血等。這類患者主要表現特徵以面色蒼白、頭暈耳鳴為主，同時還會造成患者出現頭暈、失眠、記憶力下降等症狀。
2、紅細胞增多
患者的紅細胞數量超過（6-10）x1012/L，導致其原因常見的有高原居住、肺部疾病、腎病變、各種腫瘤等，也有部分是由於嚴重脫水、燒傷等原因所引起。這類患者的表現特徵以皮膚出現紅紫色症狀為主，比如面部、耳部、四肢末呈紅紫色表現。
3、出血
當患者血液中的血小板出現減少、異常時，就會導致體內的凝血因子不足，當身體受到外傷破損時，就會導致出血不止。患者早期會表現出鼻腔、齒齦出血，病情嚴重者還會在皮膚上有大片青紫色的淤斑出現，部分患者還會有吐血、便血的症狀。
4、黃疸
通常紅細胞在血液里的壽命只有120天左右，但因為某些原因導致紅細胞遭受破壞，造成壽命縮減，這就導致患者出現溶血性貧血，其表現症狀就以黃疸為主。這是由於紅細胞被破壞時所釋放的血紅蛋白，被分解代謝形成膽紅素，造成患者的血液里膽紅素含量升高，最終導致皮膚發黃。
5、發熱與感染
由於白細胞減少或出現異常，導致人體的抵抗力下降，最終造成病原體的感染，而機體再被感染後最主要的表現就是發熱。這種情況往往是由惡性血液病所引起，比如白血病等，在這些疾病里，發熱屬於較為常見的一種表現症狀。
6、肝、脾和淋巴結腫大
這種情況屬於血液病較為常見的症狀之一，因為很多血液病都會導致這種症狀的出現，常見的有白血病、淋巴瘤等。通常在患者發病早期，以雙側頸部淋巴結腫大為主要特徵，是一種非常容發現的疾病，但是很容易被誤診為淋巴結核。
以上便是血液病早期較為常見的幾種症狀表現，但大都屬於與普通病症較為類型的病情，所以需要患者多加注意，這樣才能避免出現誤診。對於患有血液病，但不屬於惡性血液病的患者，最好多注意自己的病情變化，如果有任何異常情況出現，建議及時前往醫院檢查治療，這樣能有效避免往惡性方向發生改變。
生活中易出現的7個意外，教你急救措施，趕快收藏
在日常生活中難免會出現磕磕碰碰，也很難預料會發生的意外傷害。當遭遇一些意外傷害時不要驚慌，第一時間採取正確的救治方法，這樣能減少傷害，甚至能救自己或他人一命。
需掌握的急救知識有哪些？
1、眼睛進異物
在生活中，難免會遭遇異物進入眼睛的情況，若沒有及時清除眼睛有明顯的疼痛感，嚴重時可引起炎症、潰爛或失明。遇到這種情況需立即把眼睛睜開，讓他人幫忙把眼皮翻開看一看，若異物在眼白或眼皮部位，可以用棉簽蘸取少量眼藥水把異物擦去。若異物在角膜或上眼瞼內、或嵌入的比較深，需第一時間去醫院做治療。期間不能用手使勁的揉搓，更不能用紙巾或毛巾對眼睛擦拭。
2、腳踝扭傷
腳踝扭傷後需立即停下休息，不能對受傷關節揉搓和轉動，不然會加重病情。正確的做法是用冷毛巾或冰塊對局部冷敷，這樣能達到消腫止痛效果，而且可緩解肌肉痙攣，24小時後再熱敷。若發生內出血，需用彈性繃帶加壓包紮，若骨折需用夾板固定就近醫院治療。
3、低血糖
出現低血糖時其主要症狀是心慌心悸，手不停的顫抖，皮膚蒼白，心跳速度加快，不明原因的出冷汗以及飢餓等。輕度低血糖患者可以喝含糖飲料或糖果，一般幾分鐘就能緩解。若神志不清需立馬就醫。
4、飛蟲進入耳朵中
夏季易遭遇飛蟲進入耳朵的情況，不能用手指或棉簽去掏，不然會使得飛蟲越鑽越深，甚至會傷害鼓膜，導致聽力下降。正確的方法是，在耳道中滴入2~3滴植物油，這樣能浸濕飛蟲的翅膀，然後再用挖耳勺把蟲子掏出來。也可以去黑暗的地方，用手電筒做耳道，因為飛蟲找光，用光把飛蟲引出來。
5、鼻子出血
遭遇鼻子出血時不能仰頭，非但不能止血，反而會使得鼻血進入呼吸道和口腔。應該用手指輕輕捏住兩側鼻翼，大約捏4~8分鐘就能止血。有條件的話可以把棉球浸入冰水中，然後填塞鼻腔壓迫止血。
6、誤吞水銀
體溫表中含有水銀，若不小心吞服，汞會跟身體中的蛋白質和酶相結合，引起重金屬中毒，患者常常出現急性腸胃炎、口腔糜爛潰瘍以及噁心嘔吐和腹瀉腹痛等。正確的方法是需立即漱口，然後喝牛奶清除殘留在口腔中的汞，同時也能保護胃黏膜，減少腸胃對汞吸收。
7、氣胸
老年慢阻肺患者做劇烈運動或用力咳嗽時往往會出現氣胸，胸口疼痛，有時疼痛放射到肩背部，甚至會出現血壓下降和呼吸困難的情況。這種情況下不能隨意搬動患者，也不能拍背，不然會加重氣胸。應讓患者保持半臥位，立即吸氧且呼叫120。
溫馨提示
平時多掌握一些急救知識，對自己沒有任何壞處。另外在夏季往往出現燙傷事件，被燙傷後需立即用冷水對燙傷部位沖洗，一直衝洗到疼痛減輕為止，然後再用一次性紗布覆蓋，去醫院做治療。
尿酸高的3大症狀，發現了還不重視，小心發展成痛風！
很多人都會把尿酸與痛風聯繫在一起，畢竟尿酸過高是導致痛風的最直接因素。因此當體內尿酸含量突然飆升時，大家一定要引起重視。儘量去尋求醫生的幫助快速的控制尿酸的升高，但是人體內尿酸值是大家也是看不見摸不著的，在日常生活中該如何控制尿酸？
經常胸痛、咳嗽是肺有問題？肺不好的4大跡象，早發現早控制！
空氣污染已經是現下比較普遍的社會問題，由於空氣污染導致的各種肺部疾病也是層出不窮。人們對於肺部健康越來越關注，主要就是因為肺部是我們身體裡面最大的呼吸器官，如果肺部健康出現了問題，也就會導致人體的攝入氧氣的能力下降，身體嚴重缺氧就會造成各種嚴重疾病出現。