相傳我國明代著名的醫藥學家李時珍，曾任四川省蓬溪縣七品縣令，後來因繼承父志編修《本草綱目》，決意辭官回鄉。
在他離職前，接任的縣官為他餞行。席間，那個大腹便便的新官向他求醫道：「素聞孝公醫
道高明，可否為下官下貼滋補單方，以延壽年。」李時珍早就聽說此人是個貪戀酒色的昏庸之輩，於是佯裝允諾，取過文房四寶，開了一劑藥：柏子仁三錢、木瓜二錢、官桂三錢、柴胡三錢、益智三錢、附子三錢、八角二錢、人參一錢、台烏三錢、上黨三錢、山藥二錢。
寫畢，李時珍笑著給那狗官，離席而去。第二天，那昏官將藥方交與師爺去抓藥。師爺仔細一看，忙說：「大人您被他罵了」！接著道出了其中奧秘。那昏官一聽，氣得直拍桌子。原來這劑藥方將每味藥開頭的一個字聯起來讀，其諧音就成為：「柏木棺材一副，八人抬上山」。
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《千字文》不乏養生之道
傳至今日的《千字文》，精思巧構，知識豐贍，音韻諧美，宜蒙童記誦，成為千百年蒙學教科書。《千字文》中還不乏養生之道，從中學來，受益匪淺。
「性靜情逸，心動神疲」。「性靜情逸」說的是，人安於本性，在「情」上就會體現出安逸和悠閒；相反，如果性不靜，情不安逸，就會「心動神疲」。心受到外界影響，心念動了，不安於五常了，精神就睏倦、疲勞了。激情和欲望是「心動神疲」的主要因素，寧靜和淡泊又是「性靜情逸」的基礎。當今社會，競爭激烈，緊張的神經沒有片刻放鬆，久而久之，精神就疲倦了，疲勞了，導致神經衰弱，繼發性的焦慮、憂鬱，失眠，是當代人健康的最大殺手。所以，性靜情逸，是當代人必修之課。
《千字文》中的「性靜情逸，心動神疲」，並非要當代人消極靜守，不思進取。其實，人盡可逐物，謀求事業，追求愛好，古人云「君子以自強不息」，當今社會與人的競爭不能避免，關鍵是練就一種「入水不濕，入火不熱」的心境最重要，人要樹立人生目標，拋掉私心雜念，純化思想。古羅馬哲學家皇帝馬可·奧勒，活了五十多歲，當時的人，一般活四十多歲，他算長壽。他在戎馬一生中，鞍馬勞頓，卻能長壽，與他的哲學養生不無關係。他主張要求常常自省以達到內心的平靜，要摒棄一切無用和瑣屑的思想、正直地思考。而且，不僅要思考善良、思考光明磊落的事情，還要付諸行動。人的寧靜在於主觀，而非客觀，世界上的喜怒哀懼的根源不在外在世界，完全在於內心，這就在於提高內心修養，真正認識自己和客觀世界的關係。所以，樹立了自己的人生追求，始終不渝的追求，完全可以做到「性靜情逸」。我國如冰心等，許多大師名家，一生勤奮專注，而取得成就，享有高壽，並非是有安逸的生活，他們的身體的勞累比常人要高出數倍，關鍵是他們做到了「體勞心靜」「性靜情逸」，而非私心雜念的「心動神疲」。
熬夜最傷肝 應如何補救？
據生專家介紹，一般情況下，成年人正常的睡眠時間應該為8小時，從23點左右開始上床睡覺，到了凌晨1至3點鐘是進入深睡眠狀態，這個時辰是養肝血的最佳時間，反之，就會養不足血。因此對於不得已的熬夜一族來說，應攝取更充足的營養保護自己，讓熬夜對身體的傷害減到最小。
專家建議，熬夜族的營養攝取應該注意兩方面，一是保護自己的身體，一是在夜間工作時保持最佳狀況。
增強免疫力 吃VB
維持免疫能力、保護肝臟機能是熬夜族應注意的問題。養生專家建議熬夜族應及時補充維生素A、B、C、E群。如果缺乏這些元素，會增加疲勞的感覺，並增加健康的磨損。
熬夜一族晚餐或夜宵時可多吃富含維生素B群的食物，如全穀類、肝臟、瘦肉、豆類及新鮮蔬果。必要時，可以攝取營養補充劑或嚼食耳熟能詳的台糖健素糖(含維生素B)。對於市面上銷售的提神口服液，其主要成份是維生素B、C、咖啡因、中藥成份等，儘管有一定的效果，但不建議每天喝，以免產生依賴性。
另外，含咖啡因的飲料是熬夜族的最愛，甜食、餅乾、西式快餐等高熱量食品也是熬夜族常見的「營養補充品」，但它們只能暫時的提神或增加血糖的濃度。而這些食物會加速消耗體內的維生素B群。過量的咖啡因會刺激神經及腎上腺素分泌，因而消耗體內的維生素B群。
保護視力 食VA
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。而維生素A及維生素B對預防視力減弱有一定效果，維生素A可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。
富含維生素A的食物有兩類。一是維生素A原，即各種胡蘿蔔素，存在於植物性食物中，如綠葉菜類、黃色菜類以及水果類，含量較豐富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、紅心甜薯、胡蘿蔔、青椒、南瓜等；另一類是來自於動物性食物的維生素A，這一類是能夠直接被人體利用的維生素A，主要存在於動物肝臟、奶及奶製品(未脫脂奶)及禽蛋中。
1、熬夜的時候我們會感覺很累，但是無論多累，中間最好不要上床休息，就像機器一樣，突然開突然關的，對身體非常不好，一定要等事情忙完再休息。
2、若睏乏的時候事情還沒有忙完，則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，以免傷胃。
3、熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做深呼吸。
4、事情忙完後，一定要收心，即使不睡覺，也要坐在椅子上收心。
熬夜後的補救措施
1、睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補充缺水的肌膚。
2、起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環。
3、塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘。
4、早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。
5、做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。
6、早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。
熬夜過程中的注意事項
肝臟按摩運動
兩手搓熱。以雙手三指向內，正對乳中肋骨下方緩緩插入約2～3公分。這個點為肝經，多做按摩可以幫助養護肝臟。這時候一般力道即可，不需要特別的用力。
懷抱式肝臟運動
兩手交叉抱住前胸，左手在外。身體慢慢往左扭轉上升，深吸氣直到不能吸為止；然後緩緩吐氣。身體往右扭轉再重做一遍。
警惕！冬季四種進補誤區殺死人
俗話說：「秋冬進補，來春打虎」。有些人就覺得這秋冬進補人人適宜，大補大受益，小補小受用。可事實上，平時我們常會犯的便秘、失眠、易感冒……都可能是補出來的。
洗澡時間別選錯或傷健康
洗澡最好安排在飯後1-2個小時後進行，每次持續時間不要超過半小時，體質較差的人和老人冬季洗澡最好選在中午。