腳在我們身體最下面，所以導致很多人都會忽略它的重要性，往往是發現腳疼痛或不適後才發現，但你可知道腳與我們的壽命有著密切的關係，我們也可以從自己的腳上來了解自己的健康情況。
腳部三個特點預示壽命長
腳底顏色
五色辨病是中醫學內容之一，五色為青赤黃白黑。中醫學認為，正常腳底顏色略紅，如果紅色十分明顯，可能有熱；如果顏色發青，可能有寒；如果出現 異常的黃色，可能有肝膽疾病；如果發白，除可能有寒證外，還可能是營養不良和貧血；如果發紫或發黑，可能血液循環差。出現以上症狀，應及時到醫院就診。
溫度
老人腳易涼，多為腎陽不足或保暖不當，這類人應多吃一些性屬溫熱的食品，如羊肉、大蒜、生薑等，以提高機體耐寒力。若腳心熱，則可能是陰虛內熱，應多吃一些綠豆、冬瓜、瘦肉等甘涼滋潤之品，少吃羊肉、韭菜、辣椒等溫燥之品。
趾甲
一般健康人的腳趾甲呈健康的粉紅色，腳指甲上也有月牙哦，約占趾甲的1/5長度，如果你發現自己的腳趾甲變成了蒼白色，沒有一點血色的話，那就要考慮自己是否營養不良或貧血，這時你可要更加注意自己的飲食，保證每天攝取充足的熱量。
如果趾甲上有縱行條紋，表示機體虛弱，抗病能力差，應多參加體育鍛煉，避免久坐久站，強健身體。
如何正確的保護自己的雙腳
1、用醋泡腳治療香港腳：每天洗完澡之後，用醋泡腳，一天一次，每次三十分鐘，泡一個星期後不乾淨的腳皮就會慢慢剝落了。
2、雙腿疲勞時按摩足弓：腳非常累的時候，在腳底內側最凹的部位，用手指用力壓下去，一邊把腳趾放開、縮起來，重複著做這個動作，疲勞很快就會消失了。
3、腳指擦蜂蜜改善粗糙：腳指變的很粗糙時，可以擦上蜂蜜，然後用OK蹦貼好，一個晚上就能有所改善。
4、手泡熱鹽水改善手腳冰涼：手腳感覺冰冷時，可以先泡在熱水裡，再加上一匙的粗鹽，等泡到水冷掉之後再按摩，對血液循環較好，身體也會熱起來。
5、襪子裡灑蘇打粉除腳臭：有腳臭汗香港腳的人，可以把蘇打粉撒在鞋子裡或襪子裡；再怎麼嚴重的腳臭也會消失，對香港腳也有不錯的效果。或是把明礬放在襪子或鞋子裡，但一定要時常更換；另外，洗澡時把藥皂抹在毛巾上，在腳趾間搓揉，對預防香港腳也很有效。
6、忌穿太小鞋子：經常穿小鞋不僅可能使腳部畸形，還會在腳後跟或腳掌處摩出硬皮，即使以後穿普通鞋也會有壓痛感。時間長了還可能形成「雞眼」，甚至導致腳趾或足底皮膚變形。
7、忌不注意腳部按摩：女士們對於夏天穿涼殘留的鞋印十分敏感。若不注意，不僅有損於腳麵皮膚的潔白細潤，甚至會產生皮膚過敏等不良現象。為此可適當按摩或揉搓雙腿和雙足，以保持腳部正常狀態。
8、忌不穿或少穿襪子：不穿襪子因水土或其他原因，很容易生出又癢又痛的足癬，輕者蛻皮，重者化膿奇癢。因為方便不穿襪子，不僅可能導致皮膚潰爛，還有可能將黴菌傳染到身體其他部位。
9、忌對腳部乾燥不作處理：尤其是秋冬季節，腳底皮膚容易乾燥蛻皮和龜裂。如果不作處理，腳部皮膚會進一步惡化，導致雞眼或趾間皮膚變白、感染化膿，因此切不可小視腳部皮膚乾燥。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
立春起邁開腳 推薦4種養生運動
立春起養生重點在養陽，其關鍵在於「動」，立春天氣轉暖，人們從「靜」待寒冬閉戶的生活，轉變到更願意出門戶外運動，那麼有哪些戶外運動適合立春時候鍛煉？戶外運動的時候有哪些需要注意的？
立春不僅是農曆二十四節氣中的第一個節氣，「立，始建也。春氣始而建立也。」立春起自然界陽氣開始升發，人體應該藉助這一自然特點，重點養陽，養陽的關鍵在於「動」。
立春起，邁開腳
應該積極到室外鍛煉，立春空氣中負氧離子較多，能增強大腦皮層的工作效率和心肺功能，防止動脈硬化。但是老人春練不要太早，防止因早晨氣溫低、霧氣重而患傷風感冒或哮喘病、慢性支氣管炎，應在太陽升起後外出鍛煉。另外，春練不能空腹，老年人早晨血流相對緩慢，體溫偏低，在鍛煉前應喝些熱湯飲。同時運動要舒緩，晨起後肌肉鬆弛，關節韌帶僵硬，鍛煉前應先輕柔地活動軀體關節，防止因驟然鍛煉而誘發意外。
立春起，運動要適宜
立春後仍不宜立馬選擇大汗淋漓的運動，因為運動出汗會耗損陽氣，對養生不利。另外，在天氣變化過大或氣溫過低時運動，也容易損傷陽氣，不利於健康。可以以「碎片式·微運動」達到目的，即利用碎片式的時間完成一系列簡單、微小的運動，比如午休間隙動一動，就能達到效果。同時，提醒運動量應是逐步加大，以便身體從冬季僵硬的狀態逐步得到舒緩。
4種適宜立春的運動：
散步：
散步是能促進體內各種節律正常運行的一項全身運動。雙腳和雙臂有節奏地交替運動，與心跳非常合拍。而且散步不受年齡、性別和健康狀況的約束，也不受場地、設備條件的限制。立春起陽氣漸生，春光明媚，外出散步可以使人接觸自然，擺脫冬日以來的懶散，幫助身體多呼吸新鮮空氣，促進血液循環和新陳代謝。觀賞春日美景，感受盎然生機能使人心情舒暢，因此對身心健康極為有利。
散步的速度分為緩步、快步、逍遙步三種。每分鐘60—70步，行步穩健，此為緩步。緩步可令情緒穩定、消除疲勞，有健胃助消化之功效。老年人散步以緩步為好。快步適合廣大中年和老年體質較好者，是指每分鐘行走120步左右。而散步的時間，可在日出後，或傍晚落日時。這是散步的黃金時間。散步的地點以河邊、湖畔、公園的林蔭道或鄉村小路為好。因為這些地方空氣中有益於人體康康的負離子含量較高。
慢跑：
慢跑是一種簡便而實用的運動項目，它對於改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老都有很好的作用。慢跑還有助於調節大腦皮質的興奮和抑制，促進胃腸蠕動，增強消化功能，消除便秘。
慢跑前做3—5分鐘的準備活動，如伸展肢體等。慢跑速度掌握在每分鐘100~ 200米為宜，每次鍛煉時間以10分鐘左右為宜。慢跑的正確姿勢為兩手握拳，步伐均勻有節奏，注意用前腳掌著地，慢跑後應做整理運動。鍛煉時間以早晚為宜，宜選擇空氣新鮮、道路平坦的地方進行。
保健操：
上肢：屈臂對抗、直臂夾椅、直臂外展、直臂下按、屈腕直臂壓膝、立掌壓指、屈腕直擺、空拳旋腕、五指對壓、漸屈握拳突分、五指屈伸、抖腕放鬆
軀幹：雙肩環繞、口角下垂、抱頭後仰、托頜下啃、托腮左右傾、抬頭動頜、直體左右傾、抬臀側移、躬身後仰、直體前傾
下肢：大腿內收、雙膝外展、抬腿健膝 、直腿下壓、後收美腿、 盤踝收腿、坐位馬步、屈腿後蹬 、提膝劃圓 、勾腳尖、 腳尖分合、提腳跟、腳跟分合、腳踝屈伸、直腿勾腳、跟腱貼地、直體前傾、鼓腹前傾、腳趾強力屈伸等
放風箏：
放風箏是一種集休閒、娛樂和鍛煉為一體的活動。放風箏時。通過手、眼的配合和四肢的活動，可達到疏通經絡、調和氣血、強身健體的目的。中老年人在放風箏時要注意保護頸部，頭頸不要長時間後仰，而應後仰與平視交替，以平視為主。放風箏最好2~3人一起，選擇平坦、空曠的場地。
冬季易爆發流感 飲玉屏風增強免疫可有效預防
自入冬季以來，辦公室里噴嚏聲、咳嗽聲此起彼伏，紙簍里儘是白色垃圾，不少人發覺，不僅是自己，身邊有不少的同事朋友都接連著感冒，出現鼻塞、咳嗽、頭痛症狀。專家提醒，冬季是流感的高發期，環境密閉的場所容易引起病毒傳播和流行，要注意預防。
為什麼冬季容易感冒爆發流感呢？
冬天天氣寒冷，風勢強勁，人體容易受寒，使其抵抗力減弱，病毒便乘虛而入，侵襲呼吸系統。此外，冬天人們戶外活動減少，室內活動較多，而流感病毒會通過空氣傳播，室內空氣不流通，為病毒傳播創造了良好的條件。還有一點就是冬季氣候乾燥，在乾燥的環境中，人的呼吸系統的抵抗力降低，容易引發或者加重呼吸系統的疾病。有研究結果表明：當空氣濕度低於40%的時候，鼻部和肺部呼吸道黏膜上的纖毛運動減緩，灰塵、病毒等易附著在黏膜上，也容易患上「流感」。而且空氣濕度低的時候，流感病毒的繁殖速度加快，而且也容易隨著空氣中的灰塵擴散，引發「流感」。
預防冬季流感該怎麼做？
預防從中醫角度稱之為「扶正」，西醫叫調節免疫力。中醫認為：「正氣存內，邪不可干」，「氣」是保衛人體健康的第一道防線，正氣旺盛，就算有病邪也不會感冒生病。如果一個人體弱氣虛，衛外不固，則極易受到流感病毒等外邪侵襲而致病。
因而防治流感的關鍵，是補益正氣、提高自身免疫力，通過服用玉屏風顆粒，扶正祛邪，益氣固表。玉屏風顆粒由黃芪、白朮、防風三味中藥配伍而成，方中黃芪補益肺氣，能增強人體免疫力，白朮健脾益氣，防風走表祛邪。三藥合用，扶正固表，提高機體免疫功能，相當於給人體增加了一個抵禦風邪的屏障，在預防病毒入侵，預防流感方面有著很好的功效。
專家提醒，尤其是對於正氣不足，常表現為疲憊、少氣懶言、自汗易感冒的氣虛體質人群，兒童、高齡老人、有慢性呼吸道系統疾病患者等免疫力較低的人群，需要提前預防，服用玉屏風顆粒2個月，改善氣虛體質，起到預防流感的目的。且玉屏風顆粒藥性溫和，安全不傷脾胃，家中老人、孩子均可放心服用。
日常生活中也應注意：
1、保證室內空氣流通，流感高峰期避免去人群聚集場所，避免感染流感病毒。
2、養成良好的個人衛生習慣，勤洗手，避免髒手接觸口、眼、鼻，勤換衣物，並定期對所處環境消毒。
3、加強體育鍛煉，保證充足的睡眠和休息，飲食均衡，提高身體抗病能力。
4、秋冬氣候多變，根據氣溫變化適當增減衣服。
5、市民一旦出現發熱頭痛、全身不適等症狀時，應戴上口罩，儘快到醫院發熱門診就診，積極接受治療。
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