對於高血壓患者建議進行有氧訓練，即等張運動，如步行、慢跑、踏車、游泳、跳舞、太極拳、降壓體操、武術等。患者可以選擇自己感興趣的運動項目按照運動處方進行訓練。但對於力量訓練和等長運動，由於在運動過程中存有屏氣動作，加重了心血管系統的負荷，所以目前仍有爭議。但近年來研究表明，在一定範圍內，中、小強度的抗阻運動可產生良好的降壓作用，而並不引起血壓過分升高。
另有研究發現，對於左心功能良好的患者，力量訓練和等長收縮運動是一種低危性的運動方式，但對於左心功能明顯下降的患者，仍應避免此類力量性的運動，以免左心功能的進一步下降，使病情惡化。另外，放鬆訓練也是常用的一種訓練方式，患者可以選練易於放鬆、入靜和引氣血下行的功法，如松靜功、放鬆功、站樁功等進行練習，練習時要注意調身、調息、調心三者的有機結合。
對高血壓患者來說，步行上下班最理想。如果坐公共汽車上班最好有座位，以體位與血壓的關係來看，站著比坐著血壓要高。因為車在行進時的搖晃與急剎車的衝擊可使神經保持緊張，對血壓不利，而且公交車上十分擁擠，是一種十分危險的狀態，因此高血壓患者儘量早一點出門，避開高峰時的混亂。
細節提醒。
人體的潛能通常只發揮了一小部分，害怕老化的人要多活動，才能維持青春，成年人最好經常進行一種體能運動，可望精力充沛，事業有成。實驗證明，50歲的人如果3X30歲就開始肌肉鍛煉，可能讓自己跟年輕人一樣強健。要想如此，其實很簡單，只要每天做30分鐘簡易體能運動、10分鐘熱身操和放鬆運動，便能活得好。
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白領警惕：恆溫辦公環境的健康隱患
現代化的大樓，環境條件大大改善，無論是建築的造型、房間的結構、設施的進步，與過去簡陋的辦公用房相比，顯得無比優越。可是不適感受和頭昏、胸悶、易疲勞等不良反應，恰恰來自寫字樓一族。
現代化大樓多為封閉式的空氣調節，為了節約能源，往往新鮮空氣的補充量不夠充分，人員一多，人體呼出的二氧化碳濃度就會顯著高於一般辦公用房。二氧化碳濃度升高超過0.15％時，就可使人感到頭昏、胸悶，造成注意力分散，工作效率降低。
通常當臭氧濃度微微升高時，代表空氣中負離子含量相對增多，兩者相依相存，提示空氣清新潔淨。根據調查，現代寫字樓空調環境中的臭氧濃度是每立方米空氣0.0017毫克，而一般自然通風辦公室中是每立方米0.018毫克，室外清潔地帶空氣中臭氧濃度每立方米中含0.025毫克。室內人員眾多，塑料製品、合成皮革、樹脂用具等散發的氣味都能消耗空氣中的臭氧數量。但是在有高壓電火花、紫外線照射的人工特殊場所，臭氧濃度過高，這時空氣雖很潔淨，但對人體眼、鼻、呼吸道有刺激作用。因此室內臭氧含量太多對人體不利；臭氧濃度過低則表示空氣被人為污染。
針對寫字樓中空調系統造成的「副作用」，室內新風量不足、室內有害氣體和污染物過多的現狀，建議通過適當補充新鮮空氣，讓室內外空氣能流通交換。單就沖淡二氧化碳而言，每人每小時所需新風量應為30立方米，因此須防止新風採氣口有空氣污染源出現，定期檢查空調過濾器和空調冷卻水的潔淨狀況。合理組織氣流，避免通風系統終端供氣不足或發生局部死角滯留，造成污染空氣的累積。也可以在室內養一些花草吸收有害氣體；使用燈光時注意生物節律，多用自然光等。
錢學森老將軍的養生之道
有一年錢老過生日，法制晚報的記者胡曉華送去了花籃，但並沒有當面見到錢學森。「錢老主要在家靜養，基本上也不見任何客人。」
在有些文學作品甚至新聞報道中，為了體現錢老的敬業精神，經常寫道，錢學森為了工作，常常一邊抽菸，一邊冥思苦想。「錢學森的兒子錢永剛還特意澄清說，父親從不抽菸，也不喝酒，這是他一生堅持的原則。」
本以為錢老的家有多麼神秘，直到走進北京阜成路8號的航天部大院錢老家中，胡曉華才發現，錢學森的家和普通老百姓的家幾乎沒什麼兩樣。室內陳設樸素大方，家具、地板因為年代久遠，甚至顯得有些陳舊。
生活中，錢老每天除了瀏覽《人民日報》等傳統大報大刊，還喜歡聽聽廣播。但是卻從不看電視，錢永剛介紹說，這是他早年在美國任教時養成的習慣，那裡的教授們為了專心工作，多少年來從不看電視。
在飲食方面，錢老沒什麼講究。在書信集裡，他說「四菜一湯就挺好」。
聽音樂是錢老主要的休閒養生方式，他認為，音樂給了他慰藉，也引發了他幸福的聯想。
錢老常說：「我沒有時間考慮過去，我只考慮未來。」這種積極向上的精神追求和樂觀的生活態度，才是他的「養生經」。
蔣介石晚年的一天：平凡樸素就是養生之道
最好的飲料是白開水，最美的小菜是醃咸筍蘸芝麻醬，晚間和夫人共看部電影或集電視劇就是最愉快的夜生活。不是別人，這正是蔣介石晚年家庭生活的重要內容，和普通人的很像，又和普通人的不一樣。
電腦辦公族應對早衰綜合症
經常與電腦打交道的人，由於長時間面對沒有生命的電腦屏幕，而與人的交流越來越少，會在不知不覺中生出一張表情淡漠、冷峻「電腦臉」。