女人每個月總有那麼幾天不舒服，除了各種痛、腿軟、渾身沒勁外，還愛發脾氣。可能前一秒「陽光明媚」，緊接著就是「狂風暴雨」。平時看起來溫文爾雅的人，一下子角色逆轉，讓身邊的人猝不及防。幾乎所有人都認為經前發脾氣是因為身體不舒服，煩躁的結果。然而事實上真的是那樣的嗎？其實這是一種病，叫經期綜合症。
經期綜合症是怎麼回事？
經期綜合症是指在經期或行經期前後發生的下腹部疼痛，常伴隨有噁心、嘔吐、腹瀉等，嚴重的可出現面色蒼白、手腳冰冷、冷汗淋漓等症狀，並伴隨月經周期反覆發作。
專家指出，女性一旦出現經期綜合症後會嚴重的影響正常的學習、工作和日常生活，必須要及時的進行治療。
經期綜合症有什麼危害
1、在情緒上：煩躁、愁悶、抑鬱、多疑、為雞毛蒜皮的小事與人爭吵。
2、在工作和生活上：不能很好工作、學習和料理家務，夜間輾轉反側，難以入眠。
3、在身體上：容易引發多種疾病
1）月經疹：每逢月經來潮前2-3天皮膚瘙癢、出現疱疹、起紅斑或發生紫癜等。皮疹多發生於顏面、前胸、後背及四肢等部位，隨著月經結束，皮疹和瘙癢症狀便不治自愈。對月經疹和瘙癢較重、影響睡眠者，可服用賽庚啶、撲爾敏等脫敏藥。
2）經前期牙痛：有的人在月經前一兩周內，秘涼拌菜或喝冷飲時，便會發生瞬間劇烈牙痛，頃刻即止。這是因為在月經周期前，牙髓和牙周黏膜血管因重量影響而擴張充血、當牙本質受到冷的刺激後則發生陣痛。此病並非牙疾患，故無需治療。
3）經期頭痛：現代醫學研究證實，在月經期間，女性體內雌激素與孕酮分泌的失調是經期頭痛的根本原因。口服麥角胺咖啡因、谷維素或服用元胡止痛片、加味逍遙丸均有一定效果。
4）經期口唇疱疹：這是月經期機體的抗力降低、體內潛伏疱疹病毒活動有關。常在經前1-2天至行經2-3天內發生，以口唇多見，亦見於眼瞼、鼻孔周緣、陰唇邊緣，可用桑樹汁塗擦，不要搔剝，以免引起繼發感染。
經期綜合症怎麼調理？
1、適當做運動：運動既能鍛煉身體，還可以讓人放鬆心情。當你正在為小事情感到不爽時不妨去戶外散散步，或者找朋友打球，把壞心情釋放出去，讓自己不至於被經期綜合症折磨的死去活來。慢跑或者羽毛球類的運動都是不錯的選擇。
3、減輕心理壓力：對於煩躁不安，激惹性升高，常發無名火的患者，可在心理專家的指導下進行自我放鬆訓練。另外可參加適當的體育鍛煉，如散步、游泳、打球、練太極拳等，增強體質，鍛煉意志。
4、學會放鬆心情：若是感覺情緒低落，抑鬱或者暴走啊，請不要讓這些消極情緒一直控制你，而是應該學會放鬆自己。保持樂觀的態度，會幫助你緩解精神上的壓力。調整好心態，是緩解經期綜合症的第一步。
2、合理飲食：
1）多吃含鈣食物：吃一些含鈣的食物，可以有效預防經期綜合症，常見的含鈣食物有牛奶、骨頭、酸奶、蝦皮、奶酪、海帶、雞蛋、豆腐、菠菜、雞蛋、瘦肉等，這些食物都含有豐富的鈣質，經常食用的話，可以有效預防經期綜合症。
2）健康規律飲食：飲食不規律也容易引起或者加重經期綜合症的症狀，因為飲食不規律會影響的體內的血糖水平，如果血糖水平波動太大的話，會讓經期綜合症加重。所以，飲食一定要規律，三餐要定時，不能不吃早飯，也不要暴飲暴食。
3）少吃甜度高食物：很多女性朋友都喜歡吃甜度比較高的食物，比如甜食、糖和一些甜度很高的水果，殊不知，吃得太甜會影響內分泌，比如雌激素和孕激素，都會因為吃太多甜的東西而受到影響。這樣的話，容易引起經期綜合症。所以，要少吃甜度高的食物，尤其是快來月經的那幾天，最好不要吃太甜的食物。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
老人買保健品需注意4種字眼 放心消費學會這幾招
提到健康，就不得不提市面上各種各樣的營養保健品。令人憂心的是市場上保健品魚龍混雜，讓很多人心懷顧慮，為了讓大家避開那些購買誤區。下面分享一些保健品的知識。
什麼是保健品
保健品食品的通俗說法。GB16740-97《保健（功能）食品通用標準》第3.1條將保健食品定義為：「保健（功能）食品是食品的一個種類，具有一般食品的共性，能調節人體的機能，適用於特定人群食用，但不以治療疾病為目的。」所以在產品的宣傳上，也不能出現有效率、成功率等相關的詞語。 保健食品的保健作用在當今的社會中，也正在逐步被廣大群眾所接受。
涵蓋了四個方面：保健食品、保健用品、保健器械和特殊化妝品的這一大類產品，統稱保健品。
其中，保健品的最主要組成部分是保健食品，也是國家相關政策最具約束力的保健產品類型，我們平時強調的「藍帽子」，就是戴在它頭上。
買保健品注意幾個字眼
「迅速起效」。即使是藥品，也不是都能迅速達到治療效果。如果服用後確實效果顯著，可能是保健品中非法添加了藥品成分，這些成分很可能廉價、副作用多，甚至可能已被淘汰。
「治療多種疾病」。各種疾病的機理不同，對應的藥物也有區別。一種藥品如果對應很多種疾病，往往意味著它的特異性不強，作用溫和，也就是效果不顯著。保健品在這方面也類似，且只能起到保健和輔助治療作用。
「徹底治癒某種慢性病」。糖尿病等慢性病在醫學界至今尚未完全攻克，不可能通過保健品徹底治癒。
「純天然成分」。這往往是商家重點宣傳的賣點，但大家應注意，「純天然」並不意味著無毒和有效，應合理使用。中藥是天然成分，但也要講究藥材的炮製和辨證施治。美國FDA提醒，非正規廠家生產的「純天然成分」保健品可能隱藏處方藥，長期服用很可能造成肝腎損傷。
保健食品消費應注意什麼
有「藍帽子」未必就是正品
保健食品外包裝上有一個草帽狀的「藍帽子」，「藍帽子」下面是國家保健食品的批准文號。消費者購買保健食品前，應當在國家食品藥品監督管理局網站上查詢該批准文號。即便確有該保健食品，還要對照產品名稱、生產廠家、功效成分（標誌性成分含量）、主要原料、保健功能、適宜人群、不適宜人群、注意事項等信息，這些信息都與國家批准的相關信息一致，才能認定是正品。
保健功能並非越多越好
保健食品外包裝標籤標識上都會註明其保健功能和適宜人群，消費者要根據實際需要，選擇適合自己的保健食品。有的保健食品國家批准的保健功能是免疫調節，但在銷售時或者在產品標籤、說明書上卻宣傳有改善睡眠、增強記憶、調節血脂、調節血糖等多種保健功能。「多出來」這些功能就屬於被誇大的功能，並不可信。
警惕保健品添加藥物成分
保健食品不以治療疾病為目的，食用保健食品具有調節機體功能作用。如果服用了違法添加藥物成分的保健食品，或許會有顯著「效果」，卻也很可能會造成身體不適甚至會危及生命。一些保健品在宣傳促銷時，以患者「親身經歷」介紹產品功效、含有產品功效的斷言或保證、宣稱功效與產品說明書不相符等，消費者切莫輕信，以免上當受騙。此外，每個產品的成分、劑量和品牌效應不同，價格也不一樣，切忌以價格高低來衡量保健效果強弱。
老年朋友們如何才能放心、舒心地消費呢？
首先，保健食品是食品的一個種類，具有一般食品的共性，能調節人體的機能，適用於特定人群食用，保健器械屬於日用品，不屬於醫療器械，不能治病；而藥品是指用於預防、治療、診斷人的疾病，有目的地調節人的生理機能並規定有適應症或者主治功能、用法和用量的物質。藥品包裝必須標有「國藥准字」批准文號。
其次，「是藥三分毒」，有些人生病了怕吃藥有一定的副作用，但是要明白保健食品不能代替藥物，生病一定要去醫院，在醫生的建議下治療，以免耽誤病情。特別是保健食品是適宜於特定人群，不以治療疾病為目的的食品，無須醫師處方，不追求短期臨床療效；而且，它成分明確，有特定質量檢測指標與方法。
此外，老年消費者需要更加客觀的看待保健品功效，不能過於迷信保健功能。要樹立科學、理性的消費觀念，正確購買保健產品。購買保健食品，應根據自身的健康狀況，有針對性地選擇，要理性對待商家的促銷活動，不要輕易相信來歷不明的講座或產品推銷，謹防不法商家以「免費試用」、「贈送產品」等伎倆詐騙消費者。
趙麗穎練出性感腹肌受追捧 女性如何科學健身
近日，「小骨」趙麗穎一改自己的甜美形象，曬出一組性感的時尚照驚艷眾人。照片中趙麗穎身穿短版運動背心做出側開腿抬手的動作，又輕抬下巴，挺腰時露出完美的「11字」腹肌線條，再加上手臂伸直時也出現肌肉，零贅肉身材充滿健康美。
天氣漸暖，為了練出好身材迎接夏天，不少女性將健身提上了日程，專家提示，女性健身警惕不合理鍛煉，避免錯誤鍛煉的弊端。
女性如何科學健身？
1、女性減肥運動要多做一些高頻率低強度的運動，強度大了容易長肌肉，並使得部分肌肉加大，影響體形美觀，同時由於強度大，身體承受的壓力也大，會使得肌肉組織、頸椎和腰椎出現不同程度的損傷。
2、利用運動減肥一定要合理且適量，貴在堅持。有效運動量對於減肥者來說是非常關鍵的，如果運動強度和運動時間不夠，沒有達到有效運動量，根本達不到減肥效果。剛剛開始運動或長時間沒有運動的人，頭兩次運動一定要減輕運動強度，以免身體機能沒有得到充分調整，而對身體造成傷害。
3、摒棄鍛煉時間越長越好：雖然健身時間越久，鍛煉的效果越明顯，但要記住質量永遠比數量重要得多。有時我們會忘記其實我們在健身房的時間，還包括與朋友交談，等待健身器械和等在飲水機前的時間。嘗試在健身之前規劃一下，爭取訓練到身體的每塊肌肉。加快你的心率，挑戰你的極限，使你在健身房的大部分時間用在運動上，記住不要停止運動！
推薦一分鐘健身法：
1、雙腳稍稍分開，雙手放在臀部。
2、踮起腳，用腳弓的力量使身體上升，然後腳跟落地。
3、不停地重複這個動作。
推薦三分鐘健身法：
如果你在不停地打電話，可利用電話的「免提」通話方式，邊通話，邊做下面這套動作：
1、坐在椅子邊沿，讓大腿和小腿成直角。把雙手分開放在臀部下面，撐住身體，使臀部抬離椅子，注意保持背部挺直，並收緊臀部。
2、肘部彎曲，讓身體慢慢下沉，直到小臂和上臂形成直角。
3、抬起身體，讓手臂重新伸直。
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