正確的洗澡順序，知道嗎？據說99%的人都是錯的沐浴不僅關係到美容這一頭等大事，而且對於消除疲勞、改善睡眠都有很好的效果。但是可能並不知道，沐浴也是有正確順序的：洗臉、洗澡、洗頭。
沐浴序曲之一：洗臉
原來，當進入淋浴房後，熱水一開，就會產生騰騰蒸氣，而人體的毛孔遇熱會擴張，所以如果當此時沒有先將臉洗乾淨，臉上積累了一天的髒東西，便會趁毛孔大門開啟之時，潛入毛孔。久而久之，毛孔便會被這些髒東西擠得越來越大，占據著本不應該屬於它們的領地，臉上的痘痘也會愈冒愈多，但絕不要相信別人說的「青春美麗疙瘩痘」。
此外，不要以為晚上睡覺就不會被灰塵攻擊，所以一天內洗臉的次數就應是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次。沐浴時洗臉要用溫水，因為若長期使用偏高溫度的水，會促使皮膚老化，所以為保持皮膚的青春請一定要用溫水洗臉。
沐浴序曲之二：洗澡
洗澡時水溫可以偏熱，這樣能有效促進新陳代謝，加快血液循環，擴張毛孔，將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水裡淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量！在輕鬆的沐浴中愉快地減了肥，真是一舉兩得。
但是時間要控制在20分鐘以內，並且保證通風良好。洗澡時，閉上眼睛，儘量放輕鬆。讓噴頭在肌膚上來回揮灑，一番沐浴完畢，肌膚與心境都能得到充分的解壓。
沐浴序曲之三：洗頭
頭髮在蒸氣的氤氳中得以滋潤，此時，洗頭的最佳時刻就已來臨。
先將頭髮在水中充分濕潤後塗上洗髮水，把頭髮置於頂部搓揉片刻，用清水沖洗，切記一定要衝洗乾淨，再均勻抹上火局油膏或護髮素，輕輕按摩三到五分鐘，用寬齒梳梳順，洗淨。最後，用清水徹底沖淋全身。自此，「水浴美女」的沐浴三步曲就宣布大功告成了。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
男人洗澡更加健康的方法
全身：洗浴者應仰臥浸泡在浴盆或專門設計的礦泉浴池裡，以水浸平乳頭為佳。時間根據情況而定。水溫42℃以上，入浴時間10-20分鐘即可；水溫35-37℃，浸泡時間可長達1小時以上。不管時間長短，均可配合水下按摩法，又稱浴摩法，亦可用柔軟毛刷輕輕刷摩局部。
半身：浴者半坐浴盆或浴池裡，根據需要，水面平臍或平腰，浸泡在礦泉中。上身覆蓋大毛巾，避免受涼。
淋浴：是指用特製水管噴射身體某一局部，以達到治療疾病的目的。管口離皮膚約20厘米，逐漸移至15厘米，水溫在40至50℃，每次噴射5分鐘，隨後入浴10分鐘。
現在，有些淋浴器噴出的水，是從不同的方向噴到身上的，實際上就是一種對穴位的’按摩’。淋浴的好處有兩點，一是預防交叉感染；二是對穴位的’按摩’。現在的衝浪浴，水從不同的方向沖向人的身體，也是對穴位的’按摩’。浴盆的好處是可以加入煎好的中草藥。
浴中按摩：在浴池中浸浴五六分鐘，同時對身體進行按摩。可利用靜水的壓力、水的浮力活動肢體及患部。洗浴時，可以結合按摩，比如搓背。搓背最好的工具是絲瓜絡，它本身就是一味中藥，具有通經活絡的作用。還有中藥中的海浮石，像粗砂輪一樣，有祛痰的作用。尤其是老年人，一方面由於它比較硬，能搓掉腳跟的厚皮，另一方面祛痰化痰。這些天然的洗澡用具，比現在的化纖浴巾要好。
洗澡別搓澡：正常皮膚表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細胞形成的酸性保護膜以及角質層，只有0。1毫米厚，呈弱酸性，但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。這層"死皮膚"更換速度緩慢，最快的也需要十多天。
陳皮芥末生薑 這8種香料好吃又養生
少吃調料，儘量品嘗原滋原味的食物，這似乎是健康飲食的金科玉律。然而，有8種調料，它們不僅能為食物錦上添花，還有不少養生保健的作用，堪稱長壽「高手」哦！
這些香料好吃又養生
1、花椒
花椒是芸香科植物花椒的果皮，香氣濃郁，是居家必備的調味品。具有定麻味、增香辛和除腥減膻的作用，位列調料「十三香」之首，素有「調味之王」的美譽。花椒也是一味中藥，《神農本草經》將其列為中品。其藥性辛熱，歸脾、胃、腎經，具有芳香健脾、溫中散寒、除濕止痛、殺蟲解毒、止癢等功效。李時珍在《本草綱目》中日：「花椒堅齒，烏髮，明目，久服好顏色，耐老，增年，健神。」現代醫學研究證明，花椒含揮髮油、生物鹼、香豆素和有機酸，具有局麻、鎮痛、抗炎、抑茵、抗氧化、抗腫瘤、殺蟲等藥理活性。廚房中的調味品不僅僅是能夠使菜更加的美味，還有一定的養生功效。
花椒水敷臉可以祛痘，口嚼花椒可有效緩解牙痛，而且花椒也可以治凍瘡，如果凍瘡沒有破潰，可以用花椒、生薑煎水，放至不太燙時浸泡雙手，促進血液循環。更好的是，將花椒與食鹽熱炒後敷於腹部，可治療由於寒凝氣滯導致的痛經。最後，花椒還可以治療關節痛。可以取花椒50克壓碎，鮮姜10片、蔥白6段切碎，三味材料混在一起，裝在紗布包內，在藥袋上放一熱水袋，熱敷30～40分鐘，每日兩次可治關節痛。
2、芥末
芥末，辛熱無毒，具有溫中散寒，通利五臟、利膈開胃的作用，能利九竅、健胃消食等。芥末香辣味可刺激唾液和胃液的分泌，有開胃之功，能增強人的食慾。它還具有解毒功能，能解魚蟹之毒，故生食三文魚等生鮮食品經常會配上芥末。
3、生薑
生薑為芳香性辛辣健胃藥，有溫暖、興奮、發汗、止嘔、解毒、溫肺止咳等作用，特別對於魚蟹毒，半夏、天南星等藥物中毒有解毒作用。生薑有溫中止嘔、解表散寒等保健養生功效。天氣多變，一遇到鼻塞、流清鼻涕、頭痛發燒或被雨淋後發冷、肚子痛等症狀，很多人馬上聯想到煲一鍋薑糖水(用切細碎的鮮姜25克加上紅糖，以開水沖泡服用，對防治風寒感冒等疾病具有很好的療效)。早上適宜吃薑，因為人在清晨之時，胃中之氣有待升發。春天吃點姜可以健脾溫胃。
4、食醋
食醋中含有0.4%～0.6%的醋酸成分，可以在一定程度上抑制多種病菌的生長和繁殖。所以，在本地細菌和病毒類疾病流行的時候，人們可以在炒菜、拌涼菜時添加適量的醋，這樣既可以開胃增食，又可以抑菌，可以說是「一石二鳥」。醋的作用是很大的，也是很多的，不僅僅是可以入菜吃，還有很多的食療作用。
5、八角
八角是製作冷菜及燉、燜菜餚中不可少的調味品。中國傳統醫學理論認為其具強烈香味，有溫陽散寒，理氣止痛等功效，可用於寒疝腹痛，腎虛腰痛，胃寒嘔吐，脘腹冷痛。八角與艾葉搭配煮後泡腳，可以人體增強免疫力，提高抗病能力。同時，八角能刺激胃腸神經血管，促進消化液分泌，增加胃腸蠕動，有健胃、行氣的功效，有助於緩解痙攣、減輕疼痛。
6、香菜
中醫認為，香菜性味辛、溫，入肺、脾經，有發汗透疹，消食下氣之功。容易感冒的人，可以用香菜+蔥白煮水喝，它能起到辛溫發汗的作用，對感冒恢復有很好的幫助。常吃香菜，可以調節視網膜感光物質合成，緩解眼疲勞，預防眼病的發生。香菜煮水擦拭皮膚具有解毒止癢的作用。平時在燉肉湯、吃火鍋時，常用香菜來調味，不僅能香口，更能去膻味。當胃口不好、消化不良的時候，吃點涼拌香菜也能起到消食的作用。
7、胡椒
平時胡椒用得不多，今天才知道它原來有這麼多的功效。所以，從明天起，面朝鐵鍋，使用胡椒。胡椒是最常見的調味品，在餐桌上經常可見到它與鹽放在一起，有時甚至替代鹽使用。胡椒特別適於肥胖的人食用，因為它有助於新陳代謝，還能起排氣作用。胡椒還能刺激產生唾液、胃液和胰液，有助於消化高脂肪食品。
8、陳皮
陳皮氣香，味辛而微苦，具有理氣降逆、調中開胃、燥濕化痰等功效。如果你得了風寒，可能有些乾咳，喝些用陳皮生薑煮的水，就會得到緩解。如果你上火了，可以用陳皮、麥冬泡水，還可搭配些菊花。最後，如果在燉湯時放些陳皮有去油膩的作用，比如燉大骨湯，還有理氣化痰的作用。
起床就洗澡易虛脫 常見六大洗澡誤區
早上起床後，洗個澡，能促進大腦興奮，一整天都會精神振奮。但是，如果沒吃早飯就洗，很容易引起暈眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高，會使血管擴張，導致腦供血不足、虛脫。所以早起洗澡最好在早飯後半小時。
這樣洗澡會讓你失去健康
早上起床後，洗個澡，能促進大腦興奮，一整天都會精神振奮。但是，如果沒吃早飯就洗，很容易引起暈眩，甚至低血糖性休克。如果再加上水溫過高，會使血管擴張，導致腦供血不足、虛脫。所以早起洗澡最好在早飯後半小時。