1、起居調養
生活應有規律,注意勞逸結合,保證充足的睡眠,但不宜過多臥床休息。身體尚好時應主動從事力所能及的工作和家務,或參加一些有益的文體活動和社會活動,如練氣功和太極拳等,以豐富精神生活,增強身體素質。保持和諧的性生活。
2、心理調養
患者首先要明確,更年期是一個正常的生理變化過程,可持續幾個月甚至幾年,因此出現一些症狀是不可避免的,不必過分焦慮,要解除思想負擔,保持豁達、樂觀的情緒。多參加一些娛樂活動,以豐富生活樂趣。注意改進人際關係,及時疏導新發生的心理障礙,以保持精神愉快,穩定情緒。
3、飲食調養
飲食方面應適當限制高脂肪食物及糖類食物,少吃鹽,不吸菸,不喝酒,多食富含蛋白質的食物及瓜果蔬菜等。此外,尚可配合食療方。
如果看到這裡還沒有解决問題,請繼續往下看:
常見的更年期症狀有哪些
1、脾腎兩虛型
頭暈,腰痛,肢寒,浮腫,尿頻或失禁,口淡,便溏,納少,乏力,舌淡苔白,脈沈細或沈遲。山藥20、菟絲子15、仙靈脾15、仙茅5、川斷12、覆盆子15、熟地10、白朮10、茯苓15、黨參10、炙甘草6。
2、陰虛肝旺型
頭暈頭痛,眼乾澀,心煩急躁,多夢少寐,口乾,手足發熱,耳鳴,心悸,烘熱汗出,舌紅,少苔或苔薄而乾,脈細數或弦細數,部分人還可能血壓升高。女貞子15、生地10、山萸肉10、覆盆子15、當歸10、白芍10、菊花10、桑葉10、枸杞子15、黃芩10、百合15、合歡花10。
3、加減:
出血較多或淋漓不斷者加黃耆、棕櫚炭、阿膠、椿皮、煆牡蠣;血壓高者加牛膝、鉤藤;汗多者加生牡蠣、浮小麥;失眠重者加夜交藤、生龍齒。以上方劑可水煎服,每日一劑,早晚分服。經臨床觀察,以上中藥治療更年期綜合症,能明顯緩解更年期症狀,對治療和預防絕經後骨質疏鬆也有一定作用。
女性更年期月經不調都有哪些表現
經期間隔拉大
更年期婦女的月經周期間隔時間將變長,由正常20~30天變為2-3個月或更長的時間行經一次。經量可正常或較前減少,間隔時間逐漸延長到4-5個月或半年才行經一次,最後完全停止。這屬於更年期的正常情況。
突然絕經
少數婦女過去月經周期一直正常,突然絕經;也有的周期正常,僅有幾次月經量逐漸減少,以後月經突然停止。突然絕經在婦女更年期月經不調症狀中比較少見,但一定要引起注意,出現症狀應立即諮詢醫生。
周期紊亂
月經二十天來也是更年期月經失調的一種表現,不用過分擔心。更年期婦女有些從正常的月經周期變為不定期的陰道出血,有時經期延長或變為持續性陰道出血,淋漓不斷達1-2個月不止。
出現這種情況有可能導致貧血,面色萎黃,全身乏力,心慌,氣短。嚴重者血紅蛋白可明顯降低,應及早上醫院檢查,排除其他疾病。
女人更年期保健吃什麼蔬菜好呢
性涼,味甘,具有養血止血,斂陽潤燥,開胃通腸的功效,適用於治療更年期綜合徵,便秘,糖尿病,高血壓,夜盲症等,菠菜中的豐富的胡蘿蔔素能增強抵抗疾病的能力,維生素可減輕更年期慢性疲勞的症狀,貧血及各種出血症,豐富的維生素E有抗衰老的作用。
如何緩解女人更年期症狀?
女性一般到了40~55歲左右,就會經歷一個不可避免的生理過程——更年期。更年期症狀出現的輕重程度因人而異,包括月經減少或者周期紊亂、潮熱出汗、頭暈目眩、頭痛耳鳴、腰痛、口乾、易緊張激動,情緒複雜多變、性情急躁、失眠健忘、皮膚發麻發癢,甚至是心悸、血壓增高、肥胖、下肢浮腫、關節疼痛、骨質疏鬆等。