女性一般到了40～55歲左右，就會經歷一個不可避免的生理過程——更年期。更年期症狀出現的輕重程度因人而異，包括月經減少或者周期紊亂、潮熱出汗、頭暈目眩、頭痛耳鳴、腰痛、口乾、易緊張激動，情緒複雜多變、性情急躁、失眠健忘、皮膚發麻發癢，甚至是心悸、血壓增高、肥胖、下肢浮腫、關節疼痛、骨質疏鬆等。
中醫認為，腎虛是更年期到來的根本原因。腎虛又分為多種情況，諸如腎氣不足、腎陽虛衰、腎陰虧虛、腎精虧乏，甚至腎陰陽兩虛等，具體問題不同，用藥自然各不相同，同時還要將病人的病情和症狀通盤考慮分析，不同的病人遣方用藥各異。
35歲左右的女性也有可能出現更年期症狀，這大概和社會壓力大有關。更年期症狀可以持續10～20年。對於大多數女性來說，更年期的過程較漫長，出現症狀的女性除了及時讓醫生確診，配合治療外，飲食調理也很重要。
女性更年期燥熱口乾、虛熱口渴者，可食白木耳、桑葚、甲魚、鴨肉等，可滋陰補虛、益氣和血。
女性更年期心神不安、煩躁失眠者，可食百合粥、蓮子湯、牡蠣肉湯，能補虛、養心、安神。另外，更年期女性因為陰虛生內熱出現一系列的心煩失眠、頭暈烘熱、心悸易怒、口乾自汗、月經紊亂等陰虛火旺之象，枸杞子、蚌肉、烏賊魚等也是日常飲食和保健的食材選擇。
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更年期綜合徵是怎麼一回事
更年期婦女最顯著的變化是月經的改變，除此之外，在自然絕經的前後常常出現一些症狀，如陣發性潮熱、頭痛、心律不齊、血壓波動、浮腫、失眠、多夢、記憶力減退、性情急躁、多疑多慮、甚至哭笑無常。
另外，可見發胖、血管硬化、關節疼痛、皮膚瘙癢、骨質疏鬆、大小便失禁等等現象，這些統稱為「更年期綜合徵」。
這主要是由於卵巢功能逐漸衰退，雌激素水平下降，除了影響月經由不規律直至月經停止及生殖器官逐漸萎縮和生殖能力逐漸消失外，還能導致體內其他內分泌腺的紊亂，使體內原有的激素水平失去平衡，從而出現植物神經失調的症狀。
中醫認為絕經前後的婦女腎氣漸衰，加上女性一生經歷的月經、妊娠、產育、哺乳等方面的陰血損傷，更致腎精虧損；或素體陽虛有寒，再受寒邪及過食冷物致腎火衰微。由於陰陽失衡，導致人體氣血功能失調而出現一系列症狀。這些更年期症狀並不都集中表現在一個人身上，而且症狀出現的早晚、程度的輕重、持續的時間長短，都因人而異。
一般與每個人的健康狀況、精神狀態、工作和生活及社會環境有一定的關係，絕大多數更年期婦女由於身體調節功能和代謝能力好，能逐漸適應更年期變化，這樣症狀就會比較輕，可不必治療。若是症狀明顯則應引起重視，並及時治療。
如何順利度過更年期？
更年期婦女大多精力旺盛，在工作中擔負重任，起著承上啟下的作用，在家庭中更肩負著重任。所以人們常說更年期是婦女的第二個青春。更年期婦女不應有人到中年萬事休的暮年之感，更不要為出現的某些更年期症狀而產生恐懼心理，給個人增加不必要的精神負擔，而應該樹立正確認識，採取科學的態度積極鍛煉，增強體質，保持樂觀情緒，加強身體各系統的機能，這樣才能延年益壽。
更年期是每個婦女必經的階段，但更年期症狀有輕重之分，有的人很輕，可不知不覺的度過更年期，也有少數婦女症狀較重，影響了正常的工作和生活，症狀持續的時間也不一樣，有的人幾個月即可消失，有的人則需數年才消失。有的人則需要數年才消失。對於症狀較重的更年期婦女應該要及時治療。
更年期按摩哪些穴位 不同類型有不同穴位
更年期按摩哪些穴位
1、潮熱、汗出者：適合按摩合谷、太谿、復溜、太衝等穴道。
2、失眠、心悸、情緒障礙者：適合按摩百會、神門、內關、三陰交等穴道。
3、頭暈耳鳴、眼睛乾澀者：適合按摩合谷、太谿、攢竹、百會、照海等穴道。
4、腰痠等腎虛症狀者：適合按摩氣海、腎俞、關元等穴道。
更年期如何保健
1、加強身體鍛煉，但不能過分，不能太劇烈和緊張，要量力而行。多參加集體活動，包括娛樂活動。調整睡眠習慣，保證充分的休息時間。
2、更年期婦女每年進行一次全面身體檢查、婦科檢查和防癌檢查是非常必要的。
3、對更年期綜合症症狀較明顯的，可以採取適當的藥物治療，但最好還是請醫生診治。
4、對一些心血管和內分泌系統的症狀及月經改變、陰道異常出血等，不要輕易用更年期綜合症來解釋，而應當首先到醫院進行必要的檢查，排除器質性疾患後，再進行心理和對症治療，以免延誤治病。
5、婦女自身應該了解一些更年期生理衛生知識，明白這是一個生理過渡時期，經過1~2年就可自然緩解，有利於解除不必要的精神負擔。同時家庭成員、鄰居、夥伴同事們也應了解更年期的主要表現，在工作上、生活上給予她們關懷和體諒。此外，要避免過重、過累、過度緊張的工作勞動。避免精神過度緊張，儘可能避免不良精神刺激，給她們創造一個輕鬆愉快的環境。
更年期女性吃什麼食物好 多吃9類食物
紫菜、海帶。海藻類可補鈣、補鐵，讓女性擁有好氣色，其中的B族維生素和碘也能促進代謝，幫更年期女性舒緩壓力。
更年期女性脫髮怎麼辦 如何預防脫
如果頭髮常常發生斷裂，那麼你可以用手指往頭髮里梳上一點髮膠，用手指的好處就在於可以將髮膠均勻，輕薄的抹在頭髮上，讓亂發柔順起來。