台灣一項研究發現，50~59歲人體急劇衰老，如果在這個時期能注意保養，可以有效降低身體的老化程度，減少老年疾病的發生。
研究人員指出，隨著年齡的增長，人體的血液循環，尤其是微循環系統功能會減緩，而血液循環是為身體各個組織器官輸送養分的關鍵樞紐，其功能的減退會直接導致身體的衰老和退化，50~59歲期間這一表現非常明顯，如果不注意調整生活方式，到了60~69歲，各種疾病就會紛紛出現，如高血壓、糖尿病、動脈硬化、冠心病等。
「50~59歲屬於老年前期，人的衰老症狀會漸漸顯現。」北京老年醫學研究所原所長高芳堃教授在接受《生命時報》記者採訪時說，處於這一階段的人面臨的健康威脅有3個，一是不可抗拒的身體各個器官的退化。美國研究發現，從50歲開始，人的腎臟、前列腺、腸胃、耳朵、鼻子和舌頭就開始衰老，從而引發小便次數增加、消化功能減退、聽力下降等各種問題。二是由於身體代謝減緩，這個年齡段的人很容易肥胖，而肥胖是很多慢性病的直接誘因。女性在這10年時間裡，可能因為更年期問題更難熬，身體代謝和激素水平的下降，導致抵抗力隨之下降，患病幾率就會增加，特別是高血壓。骨質疏鬆在這個年齡段的女性中都比較常見。三是這個年齡段的人大多在社會上承擔重要的職位，在家裡也是中流砥柱，心理壓力大，尤其男性，經常吸菸、喝酒、熬夜，由此引起一系列健康問題。
女性多睡覺。高芳堃指出，更年期女性保證充足睡眠最重要，還要學會減壓，心裡有不愉快找家人和朋友訴說，可以多看喜劇。應對更年期骨質疏鬆，可以從兩方面下手：一是補鈣。每天喝1~2杯奶對防止更年期骨折很有幫助。二是持之以恆運動。
堅持每周運動3次。每次30分鐘，除了跑步、打球等有氧運動，還要保證每周或至少每個月都有力量、耐力、靈敏度和協調性的練習。運動時，應該讓自己多出點汗。
學會減壓。西南大學心理學副教授楊東指出，要平衡好工作和家庭，跟家人在一起就是最好的減壓方式，也可以在辦公室里放幾本笑話書，當你感到緊張煩躁時，利用5分鐘的時間看兩個小笑話，或是跟同事聊聊天，互相猜幾個腦筋急轉彎，都是調劑心情的良方。
健康飲食。人每天吃鹽不超過5克；吃油不超過25克；多吃富含礦物質、維生素等成分的深綠色、紅色、橘紅色、紫紅色蔬菜等。
每年體檢一次。「50~59歲是慢性病高發的危險期，這一年齡段的人必須每年體檢一次，特別是有吸菸、喝酒等不健康習慣的人。」高芳堃說。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
早起光腳易腹瀉！盤點7個細節毀健康
許多身體的小病痛，往往來自我們長期以來的小習慣，也許不經意間你就已經給自己埋下了疾病隱患。
床墊「從一而終」誘發過敏。 很多人被罩床單常洗，唯獨不管床墊。二炮總醫院皮膚科主任楊維玲告訴記者，床墊囊括了許多過敏原，塵蟎、寵物毛屑等長年積存極易引發過敏，甚至引發皮膚瘙癢、濕疹等皮膚病。建議大家，尤其是過敏患者，最好每季度清理1次床墊，可用肥皂和清水洗滌，並經常晾曬，且每使用半年後最好將床墊的前後位置調換一下。
早起光腳易腹瀉。 腳是人體的第二大腦，現在很多年輕人早起時、匆忙中常光著腳在地板上走路。二炮總醫院消化科主任王瑞玲告訴記者，這樣很容易著涼，引起肚子疼、腹瀉，長期如此，腸胃很受傷。大家早起最好穿一雙柔軟的平底拖鞋，別光腳行走，尤其在寒冷的冬天最好起床就穿上襪子。
不洗牙刷感冒風險高。 牙刷每天都要「光臨」我們口中兩三次，二炮總醫院口腔科主任楊永進告訴記者，忽視牙刷衛生不僅可能引發口臭、牙疼，還可能引發病毒性感冒和胃腸疾病。研究表明，若不徹底清洗牙刷，使用15天後牙刷就有細菌出現。大家最好每晚刷完牙用流動水清洗1次牙刷，並用毛刷清理牙刷毛根部殘餘的牙膏和食物殘渣。
褲子太緊易胸悶。 突出身體完美曲線的緊身衣受到眾多女孩熱捧。王瑞玲指出，長時間穿著過緊的衣服，易壓迫內臟器官，引起腹脹、腹痛。如果褲子太緊，易使胃酸倒流，刺激食道，引發胸悶胸痛。因此，建議大家平時多穿一些寬鬆的衣物，尤其貼身內衣更不宜過緊。
一雙鞋連著穿帶來足癬。 楊維玲告訴記者，由於我們的腳和身體其他部位一樣也會出汗，鞋在穿過一天之後會變得潮濕，而且至少需要24小時才會完全乾透。連著穿同一雙鞋，會令腳長期處於潮濕狀態下，容易繁殖病菌，誘發足癬。建議大家，準備兩三雙鞋，輪換著穿。回到家及時換拖鞋，讓「累」了一天的腳透透氣。
長時間不眨眼易患乾眼症。 很多人看書、看電腦時經常幾分鐘也不眨一下眼睛。二炮總醫院眼科主任梁歌告訴記者，學生、上班族、開車族易患乾眼症，而眨眼有助保持眼睛濕潤、預防該病。建議每3~4秒最好眨一下眼，看書、看屏幕時更要注意。
睡覺不挑地兒惹來胃炎。 很多人對睡覺的地方一點都不挑剔，椅子上、汽車裡，倒頭就睡。王瑞玲表示，睡覺姿勢不對易引起腹脹，甚至引發慢性胃炎，帶來頸椎不適。建議大家困了儘量選擇在沙發上平臥，或自備摺疊床午休。
自助餐的8個飲食新概念:優先吃熱量低的食物
你知道吃一頓自助餐的熱量有多高？專家保守估計，約2000~4000卡。以坐辦公桌的上班族來說，男性一天只需1800~2000大卡、女性一天只需1200~1500大卡，一頓自助餐很容易讓人囤積太多的熱量，增加體重，不但壞了身材，更壞了健康！怎樣才能吃好又吃得划算，且不傷身呢？營養專家提供下列建議。
先挑素食，後吃葷食
先取熱量低、維生素豐富、纖維質高的素食，例如蔬菜類、菇類。因為先吃葷食，容易飽腹，還容易消化不良。
優先吃熱量低的食物
先吃卡路里較低的食物，以減少飢餓感，且有助於後來吃高卡路里食物時，食量會自然縮小。建議按下列序進食：冷盤、蔬果→湯→海產→肉類→飯面→甜品。
以烹調法，篩選食物
儘量挑卡路里低的烹調方式，例如清湯的熱量比濃湯低，清蒸、涼拌食物的熱量比煎炸和調味重的食物低。吃沙拉少用熱量較高的千島醬、法式沙拉醬，改用醋、橄欖油調製成的義式沙拉醬。
吃海鮮適量且注重新鮮度
自助餐中的生魚片、生蚝、蝦蟹總是最快被搶光。海鮮蛋白質含量豐富，但吃太多會增加腎臟負擔，且容易滋生微生物，有吃壞肚子的顧忌。選擇前要注意新鮮度，且吃適量就好。
少喝碳酸飲料
碳酸飲料會佔用胃部大部分空間，反而會讓人吃不下；且碳酸飲料熱量高，建議選擇低糖飲料，汽水少喝為妙，改以白開水、茶來代替。
水果是最健康的甜點
甜點也是自助餐的人氣食物，建議多吃新鮮水果，少吃蛋糕冰淇淋等甜點，因為這些甜點幾乎是高油、高糖、高熱量。如果愛吃，最好只挑一種吃，或是與朋友共享，淺嘗即可。
以熱茶代替咖啡
茶的口味清淡，也可消除自助餐的油膩感；若一定要喝咖啡，建議添加的奶精，選擇較健康的低脂鮮奶；並不加糖或少糖。
午餐吃自助餐比晚餐佳
如果想吃自助餐，建議選擇午餐進食，因為午餐吃自助餐，有更充裕的工作與活動量來消耗熱量；晚餐吃自助餐，則較無法消耗掉。
吃粗糧類越雜越長壽！每天必吃的長壽食品
每天吃夠25種食物，少吃四條腿動物的肉，少肉多粗糧少量多餐……日前坊間流傳的「領導食譜」引起不少注重保健的市民關注。而所謂的「25」其實是說食物的種類，而非25道菜。在營養學專家看來，食用多品種的蔬菜，少食肉類多吃粗糧，是個非常好的飲食習慣，也從另一側面說明領導們吃的很簡單和綠色。
紅茶比綠茶更能防癌！揭紅茶6大健康益處
紅茶是經過發酵烘製而成的，發酵時茶葉在氧化酶的作用下變成紅色氧化物，成為紅茶。紅茶品性溫和，味道醇厚，與普通綠茶含茶多酚、鞣質易刺激胃不同，它既不傷胃還養胃益胃，還是預防多種常見疾病的保健佳品，尤其適宜冬季寒冷天氣飲用。