女性小便應用紙
生活中大多數女性如廁都離不開衛生紙，然而，前陣子有流言認為這恰恰是導致婦科疾病的潛在危險因素。因為現在很多衛生紙都是再造紙，其中帶有大量的細菌，過分頻繁地用紙巾擦拭，細菌很容易在陰道處停留並滋生，最好的辦法是小便後什麼都不用，每天換內褲就可以了。
其實，女性小便後，用合格的衛生紙正確擦拭不會導致婦科感染，反而是不擦有可能導致外陰及泌尿系統感染。因此小便後及時用乾淨的衛生紙擦乾才是正確做法。當然，勤換內褲也是應當提倡的。
擦，並不會導致陰道炎
陰道是一個與外界相通的結構，不可能做到絕對無菌。不過，陰道依靠其自淨作用，可以抑制致病菌的繁殖，保障陰道健康。在正常的陰道菌群中，乳桿菌是一種優勢菌群，乳桿菌的代謝產物可以使陰道pH值保持在3.8-4.4之間的弱酸性環境，從而抑制其它細菌的生長，這就是陰道的自淨作用。這種狀態下，即使是可能導致細菌性陰道炎的陰道加德納菌，由於數量少繁殖慢，也並不會致病。正是因為這種自淨作用，環境中的少量細菌，或是在擦拭外陰時通過衛生紙沾染到陰道外口的少量細菌，都不會對陰道健康造成大威脅。
擦，對預防尿路感染有益
由於女性尿道較男性短而且直，加之女性會陰部的皮膚有較深、較多的皺褶，因此尿道口處繁殖的細菌容易逆行感染，引起尿道和膀胱的炎症。根據國外資料，20-50歲的病人中，女性發生尿路感染者要比男性高50倍。據世界衛生組織的統計，女性尿路及生殖道炎症中約50%-60%是由下身不潔所造成的。
而預防尿路感染的最有效方法就是正確清潔。小便之後如果不及時擦乾，殘留的尿液會使內褲局部十分潮濕，給各種細菌提供了適宜的繁殖環境。這些細菌的生長繁殖反而容易使泌尿系統發生炎症。
另外，如果排尿後不將外陰擦拭乾淨，除了泌尿系統容易受到感染，尿液局部浸漬還可能引起外陰炎和外陰濕疹等疾病。可見，排尿後及時擦乾是一個良好的衛生習慣，關鍵在於要選擇合格安全的衛生紙。
女性日常陰部衛生7注意
1.平時不要憋尿，養成多飲水多排尿的習慣，尿流沖洗尿道有助於預防尿道炎。
2.小便後及時將會陰部擦拭乾淨，並且選用合格的、清潔的衛生紙。
3.使用正確的擦拭方式：由於尿道、陰道、肛門對細菌的防禦力依次遞增，而清潔度依次遞減，因此在擦拭會陰部時，應當從前往後擦。
4.注意性生活期間的衛生。與陌生性伴侶進行性行為時注意使用安全套等保護措施，性伴侶患有傳染性疾病時應及時治療。
5.避免盆浴，儘量採用淋浴。在非必需的情況下，儘量不要進行陰道灌洗。
6.勤換內褲，並且內褲宜選擇寬鬆透氣的面料，如純棉或者透氣速干的功能面料。緊身而不透氣的化纖內褲可壓迫外陰，導致外陰血液循環障礙和局部潮濕，造成非特異性外陰炎等疾病。
7.如有外陰部不適，及時就醫。
女士「特殊地帶」的清潔有它的特殊性，那麼，日復一日的潔陰究竟該如何進行呢?其實，健康婦女(即無生殖道炎症)潔陰，只需清除外陰部皮膚表面積聚的汗液、皮脂、陰道排液、尿和糞漬，沒有必要大動干戈。潔陰的原則應該是：維護女性生殖道的天然防線，不破壞陰道內的生態平衡，不讓外界的病原體進入陰道。
正確的潔陰方法
一般地說，需注意以下幾點：
1、備好自己的專用清洗盆和專用毛巾。清洗盆在使用前要洗淨，毛巾使用後曬乾或在通風處晾乾、因毛巾日久不見陽光，容易滋生細菌和真菌。
2、每天晚上輕輕用溫水清洗外陰部。必須用肥托時，選用刺激性較小的嬰兒浴托。
3、大便後養成用手紙由前向後揩試乾淨，並用溫水清洗或沖洗肛門的習慣。若不揩淨，肛門口留有糞漬，污染了內褲，糞漬內含有的腸道細菌會趁機拐入陰道，引起炎症。所以，每天至少應潔陰兩次，一次是晚上的常規清洗，一次是大便後。
4、例假期間，要用溫水勤洗外陰，勤換衛生巾，以免血漬成為細菌的培養基。整包衛生巾最好放在微波爐內加熱1~2分鐘，可起消毒滅菌作用。
5、平時不用護墊，以免增加磨擦及刺激外陰部皮膚，致使局部濕熱積聚，引起外陰炎症。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
吃素減肥易得結石！白領不得不知的「防石計」
白領日常工作繁忙，導致她們形成了不少壞習慣，這正是令她們被結石盯上的的罪魁禍首。
五大惡習「吸引」結石
一、不吃早餐
不吃早餐的白領不在少數，有的是因為早上趕著上班，來不及吃，有的是為了減肥，不願意吃。這一看似尋常的生活習慣卻是導致結石病的重要原因。據保健專家介紹，不吃早餐誘髮結石病的幾率相當大。這是因為人體在經過夜晚的長時間睡眠後，需要在早晨攝入食物來補充能量，膽作為消化系統的一部分，會在早上分泌膽汁，做好消化食物的準備。人如果不吃早餐，膽就沒有食物可消化，膽汁就會長時間停留在膽囊，長此以往，膽汁會淤積在膽囊或腸道，膽固醇自膽汁中析出就易形成結石。
防石計：不要給自己任何藉口不吃早餐。吃早餐耽擱不了太多時間，也不會讓你長胖。即使是簡單的喝點牛奶、吃片麵包，也能起到預防作用。
二、不愛喝水
不少白領因為工作節奏快，喝水的時間相應較少，還有為數不少的人即使有時間喝水，量也不夠大，而這正是誘髮結石病的另一重要原因。專家表示，喝水少會減少人體尿液，並會使尿液過度濃縮，尿中鹽類的濃度增高，沉澱增多，就容易形成腎結石或尿路結石。
防石計：多喝水可以增加排尿量，稀釋尿液，降低尿內晶體濃度，沖洗尿路，有利於預防結石形成及促使結石排出，所以即便不口渴，個人每天也應喝水2000毫升以上，並最好選擇清水。
三、不喜歡運動
運動量少也會導致結石的產生。而白領的工作性質註定了坐的時間非常長，運動的機會少，下班後很多人也不愛運動。專家指出，人如果很少運動，一方面不利於鈣質吸收，會增加尿液中的鈣鹽成分，產生腎結石或尿路結石；另一方面人體腹壁會鬆弛，引致內臟下垂，壓迫膽管，使膽汁排泄不暢而淤積，從而形成膽結石。
防石計：加強運動，不要「坐等」結石的形成。在辦公室工作兩個小時左右，就應站起來做些簡單的放鬆運動，業餘也應保證一定的運動量，每天的運動時間應在30分鐘以上。
四、吃得太油
有些白領因為工作繁忙，應酬較多等原因，在外就餐的機會較多，吃大魚大肉的頻率較高，並容易暴飲暴食，吃得過於油膩，而這正是結石病的重要誘因。因為高脂肪、高蛋白食物會增高膽汁中的膽固醇含量，形成結石；動物內臟、肉類代謝也會產生尿酸，導致結石。
防石計：管住嘴，限制食物中膽固醇的含量，少吃或忌吃富含膽固醇的食物，如肥肉、動物內臟、魚籽、蟹黃、蛋黃等。多吃新鮮瓜果和蔬菜以及大蒜、洋蔥、香菇、黑木耳等具有降低膽固醇作用的保護性食物。
五、吃得太素
吃得太油膩容易得結石，吃得太素同樣容易長石頭。白領大多熱衷減肥，不少人信奉素食主義，以蔬菜為主食。專家提醒，雖然蔬菜富含維生素、礦物質和膳食纖維，但是，菠菜、芹菜、番茄、竹筍等蔬菜中同時還富含草酸，過量食用可能從尿中析出而形成結石，其與豆製品或者鈣片中的鈣結合後，也容易形成結石。
防石計：含草酸鹽較多的蔬菜在吃之前應先焯一下，然後再過一遍水，以減少草酸攝入量。
日常如何防結石？
白領們無論多忙，都要顧及自己的健康，平時要多加注意慎防結石。
1.多喝水不憋尿 不要憋尿，多喝多尿有助於細菌、致癌物質和易結石物質快速排出，減輕腎臟和膀胱受害的機會。
2.少喝啤酒 有人認為啤酒能利尿，可防止尿結石的發生。其實，釀啤酒的麥芽汁中含有鈣、草酸、烏核苷酸和嘌呤核苷酸等酸性物質，他們相互所用，可使人體內的尿酸增加，成為腎結石的重要誘因。
3.肉類動物內臟要少吃控制肉類和動物內臟的攝入量，因為肉類代謝產生尿酸，動物內臟是高嘌呤食物，分解代謝也會產生高血尿酸，而尿酸是形成結石的成份。因此，日常飲食應以素食為主，多食含纖維素豐富的食品。
4.少吃食鹽 太鹹的飲食會加重腎臟的工作負擔，而鹽和鈣在體內具有協同作用，並可以干擾預防和治療腎結石藥物的代謝過程。食鹽每天的攝入量應小於5克。
5.慎食菠菜 據統計，90%以上的結石都含鈣，而草酸鈣結石者約占87.5%。如果食物中草酸鹽攝人量過多，尿液中的草酸鈣又處於過飽和狀態，多餘的草酸鈣晶體就可能從尿中析出而形成結石。在食物中，含草酸鹽最高的是菠菜，而菠菜又是人們常吃的蔬菜之一。
6.睡前別喝牛奶 由於牛奶中含鈣較多，而結石中大部分都含有鈣鹽。結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。飲牛奶後2-3小時，正是鈣通過腎臟排除的高峰，如此時正處於睡眠狀態，尿液濃縮，鈣通過腎臟較多，故易形成結石。
7.不宜多吃糖 服糖後尿中的鈣離子濃度、草酸及尿的酸度均會增加，尿酸度增加，可使尿酸鈣、草酸鈣易於沉澱，促使結石形成。
8.晚餐早吃 人的排鈣高峰期常在進餐後4-5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峰期到來時，人已入睡，尿液便瀦留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及時排出，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。
9.多吃蔬菜和水果 蔬菜和水果含維生素B1及維生素C，它們在體內最後代謝產物是鹼性的，尿酸在鹼性尿內易於溶解，故有利於治療和預防結石。
10.減少蛋白質的攝入 有研究表明高蛋白飲食可增加尿結石的發病率。因此節制食物中的蛋白質，特別是動物蛋白質，對所有結石患者都是有益的。
OL養生四招 緩解疲勞
曲中求直(坐式功)
1.坐定，不靠背，將雙手至於腿上自然放鬆，把呼吸調勻。
2.以鼻緩緩吸氣，握拳，拳心朝上置於身體兩側。
3.挺胸、曲肘、腰打直、頭往後仰。
4.再以鼻吐氣，頸手腰放下，兩手慢慢張開。
5.手心朝下，頭回正，恢復原來姿勢，全身放鬆。
小貼士：每回練7次，一日可練3～4回。練習時保持中正、穩定、輕鬆，動作和緩，中途可換氣，不可憋氣。
平甩(甩手功)
1.要全身放鬆、呼吸自然;雙腳平行與間同寬。
2.將手臂抬起至肩齊，然後自然放下。
3.連續做到第四下時，臂與膝同時屈動。
小貼士：練習任何功法感到疲累，可將平甩動作適時插入，直到不覺疲累，再回覆原先動作。此動作可以排出體內毒性哦。
和合首府(坐式功)
1.坐直，將手臂環起枕置腦後，保持呼吸自然。
2.以鼻吸氣，頭與手臂騰起，挺胸直腰。
3.吐氣，頭低伏首，身形緩緩向下彎曲，放鬆使背脊骨氣上下通暢。
小貼士：一般可來回做6次，可視個人身體狀況來調整次數。運作中宜緩慢、細心，不要急。
拍胯
1.膝蓋要自然上下晃動，如同平甩。
2.用腰帶動轉身，肩膀放輕鬆，手臂像波浪鼓一般左右擺動，拍打褲袋口(即胯)。
小貼士：此式多練有助腹部器官，完成後可飲些溫開水。勿用力拍打，以免拍傷身體。
「純爺們」不得不知的養生常識 睡不足8小時更長壽
男性都希望自己成為雄赳赳氣昂昂的「純爺們」，從男性養生的角度來講，每天睡眠時間多於7小時，小於8小時更有利長壽。「純爺們」還有哪些不得不知的養生常識呢？
上班族必喝五茶飲 清熱明目
上班族必喝五茶飲 清熱明目大多數的上班族每天面對的除了電腦還是電腦，長期下來上火也是在所難免的事情。藥物是可以緩解上火症狀，但是是藥三分毒啊。是不是可以通過一些茶飲來緩解呢?下面我們就介紹上班族必喝的五茶飲，可以由內向外調理你的上火症狀。