一、尼古丁替代療法 即用含用微量尼古丁的產品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在皮膚上的膏藥等，來幫助戒菸者緩解戒菸過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈症狀。這些替代產品中的尼古丁進入血液的速度要比吸菸慢得多，但都能迅速有效地緩解菸癮。與口香糖和鼻腔噴霧劑相比，皮膚膏藥使用更為方便，尤其適用於有鼻竇炎和鼻腔過敏的人。但孕婦和心臟病、高血壓患者不可擅自使用這些尼古丁替代品，除非遵照醫囑。
二、藥物輔助治療 有一種名為載班（Zyban）的處方藥，可通過對大腦的作用減輕戒菸過程的劇烈反應。它可以單獨使用或和皮膚膏藥一起使用，以增加戒菸成功的概率。然而，倘若你的身心機能失調、頭部曾經受創、中風或已在服用抗抑鬱藥時，就不適合服用「載班」了。
三、針灸 針灸在短時期內對戒菸有一定的幫助，但它的長期效用還有待於進一步研究證實。
四、有用的技巧 在決定實施戒菸計劃之前，你必須對戒菸所帶來的種種問題有一個全面的考慮和心理準備，並學習一些有用的技巧。這些技巧包括：做操、冥想、慢慢地吸氣和呼氣並默數1至10，還有一點必須接受特別培訓，就是當別人向你敬煙時，一定要委婉而堅決地說：「不，謝謝。」
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
男人戒菸關鍵是什麼？
第一日，準備階段，通過各種途徑了解吸菸對健康的危害和戒菸給健康帶來的好處，以及戒菸過程中可能遇到的問題，做好應對問題的心理準備。
第二日，開始戒菸，首先將自己開始戒菸的消息告訴給你認為對你最有監督力或你最在乎的人，並開始接受他們的監督。同時將所有的菸具和其他與抽菸有關的東西扔掉，堅持不再吸菸。
第三、四日，對付戒斷症狀，這是一個關鍵期。吸菸者停止吸菸後，由於機體缺少了尼古丁的刺激，一下子恢復了正常健康的代謝機能，開始可能會不適應，會產生一系列的生理和心理反應，如頭暈、頭疼、口乾、咳嗽痰多、肌肉刺痛、多汗、焦慮和緊張、煩躁不安、心情壓抑和缺乏精力、焦慮和緊張、腹瀉與便秘等，並產生強烈的吸菸渴求，這時可以選擇一些分散注意力的事情來做，比如做家務、與人聊天、吃些低熱量的小零食、做運動。
第五日，總結一下前四天戒菸的心得，找出戒菸過程中最難克服的地方，然後"對症下藥"，重新強化戒菸的決心，同時，學習一些禮貌拒絕別人敬煙的技巧，一般不要以自己正在戒菸為藉口，以身體不適或其他一些特殊情況為由，一般他人較能接受。
戒菸越久越有好處
戒菸20分鐘後：隨著戒菸後身體裡尼古丁含量的降低，全身的循環系統得到改善，特別是手和腳部。
戒菸8小時後：血液中的含氧量達到不吸菸時的水平，同時體內一氧化碳的含量減少到一半。
戒菸24小時後：戒菸給心臟、血壓和血液系統帶來的益處便會顯現出來。戒菸1年，冠心病的超額危險性比繼續吸菸者下降一半。
戒菸48小時後：尼古丁全部消除，你會發現你的味覺和嗅覺開始得到改善。
戒菸72小時後：呼吸變得更加輕鬆，同時你會感到整體精神狀態有所改善。
戒菸3-9個月後：任何呼吸問題都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。
戒菸5年後：中風的危險性降到從不吸菸者水平。
戒菸10年後：患肺癌的幾率達到了正常人的一半。
戒菸15年，患冠心病的危險與從不吸菸者相似。死亡的總體危險度恢復到從不吸菸者水平。因此，任何時間戒菸都不算遲，而且最好在出現嚴重健康損害之前戒菸。
如果你在35歲前戒菸成功，那麼你的預期壽命將和正常人一樣。
如何緩解戒菸後的症狀
緩解方法：在撤除一氧化碳後常伴有一些令人煩惱的不明顯症狀。戒菸者的空間感和距離感都會受到影響，並會產生飄浮感和注意力難以集中的情況。此時應儘可能避免駕車或操作機器。
戒菸的方法
戒菸時候的時候，就是因為旁邊的人會抽菸，這樣就會慢慢的抵不住香菸的誘惑，所以說儘量不要出現有人抽菸的場合，這樣也可以起到戒菸的效果。