睡覺前保持身體乾燥
經常睡覺流汗的人群應該注意勤換衣服和寢具，並且經常洗澡，洗完澡以後用軟布擦拭身體，並且使用一些小兒爽身粉有助於幫助皮膚保持乾燥，減少汗液對皮膚的刺激。
睡前保持心情平靜
部分男性睡覺出虛汗是由於睡前活動量大，精神高度興奮所致，因此這部分患者在睡覺前應該注意調適心情，保持情緒平靜，而且睡覺前最好不要吃東西，此外要注意節制房事。
按摩穴位調理出虛汗現象
陰谷穴位於膕窩內側，屈膝時，當半腱肌肌腱與半膜肌肌腱之間；腎俞穴在第二腰椎棘突旁開1 5寸處。患者一邊慢慢吐氣，一邊用左右手同時使勁按摩這兩個穴位，堅持一到兩分鐘，直到有酸麻脹痛的感覺為止，有助於調理出虛汗的現象。
睡覺出虛汗的人足以飲食調理
睡覺容易出虛汗的人群應該少吃辛辣的東西，煎炸，燒烤的食物也要少吃些，可以多吃性味甘寒的食物，這類食物具有滋補機體陰氣的功效，此外還應該多吃含蛋白質和含水分的食物。
病理因素導致睡覺出虛汗怎麼辦
有的人睡覺出虛汗是由於病理因素所導致，常見的疾病因素包括佝僂病，結核病，心內膜炎等，這類人群應該注意對症下藥治療，補充身體所缺乏的營養元素，來預防出虛汗的現象。
男人睡覺出虛汗吃什麼好
紫菜：紫菜含有豐富的蛋白質，胺基酸，膳食纖維，維生素，鈣，鐵等成分，有清熱利水，補腎養心的功效，其中蛋白質和多糖成分可以增加機體免疫力，很好的改善晚上睡覺出虛汗的情況。
獼猴桃：獼猴有含有大量維生素C和維生素A，以及碳水化合物，胺基酸和各種微量元素，晚上睡覺喜歡出虛汗的男性多吃一些獼猴桃有助於提高免疫力，促進新陳代謝，增強體質，改善出汗的現象。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
孕婦出虛汗怎麼辦
孕婦出虛汗怎麼辦
1、葉酸
葉酸是保證胎兒腦部發育的重要物質，如果孕婦出虛汗的現象，記得要注意補充葉酸。胎兒期是神經系統發育的重要階段，而葉酸是胎兒神經管發育所需的重要營養成分，在孕期補充一定量的葉酸可以防止胎兒神經管畸形，如果缺乏葉酸，有可能造成巨幼細胞性貧血。
2、鐵
鐵是我們人體所必須的一種物質，而胎寶寶所需要的鐵元素需要從母體中去獲得，所以媽媽們孕期鐵的消耗量會有所增加，同時孕期又面臨血液稀釋的問題，更易引起血中紅蛋白的下降，鐵是血紅細胞形成的重要元素，如果血色素持續下降，會引起機體免疫力下降，導致胎兒營養不良，發育遲緩等，重度貧血甚至會引起分娩時凝血功能的障礙、大出血等危及生命的後果。
3、脂肪
雖然我們平常在減肥的時候就是要減掉脂肪，但是對於孕媽媽來說脂肪是非常重要的。脂肪被稱為能量的源泉，專家建議，適量的脂肪，即可以滿足孕期能量的需求，又能使孕婦的體重增長保持在適當的水平。
4、鈣
大家都知道，鈣質是我們人體骨骼、牙齒等的重要組成部分，所以胎寶寶從開始發育的時候就需要大量的鈣質，而這些鈣質也只能從母體獲得。孕媽媽輕度缺鈣可能會引起腿抽筋、肢體麻木、失眠等症狀，嚴重時會影響寶寶的骨骼發育，造成方顱、佝僂病等骨骼發育不良，甚至畸形的症狀。另外，蛋白質，它是構成寶寶機體的重要成分，以及其它的一些微量元素和維生素在孕期的需要都有所提高，所以合理補充這些營養素對寶寶的健康非常重要。
孕婦出虛汗的危害是非常大的，如果孕媽媽有出虛汗的現象，家人一定要引起重視。由於體虛或患有某種疾病而引起的不正常的出汗現象，如休克、昏厥、結核病等都有出虛汗的症狀。盜汗、虛汗多是由於體質虛弱所致，往往由於身體無太大的不適而被許多媽咪忽視。常出虛汗極易導致脫水、體內電解質平衡紊亂、微量元素喪失等等。輕的常覺頭暈、身軟、面色蒼白、食欲不振、睡眠不寧、身體消瘦；重者肌肉抽搐、心慌氣短、記憶力下降、如果孕婦總是這樣，可能還會引起胎兒發育不良。
血液粘稠易發心梗 血液稠不稠看這一個地方就夠了
小熊體型偏胖，也不太愛運動，每次吃零食的時候媽媽就會突然跳出來說，「你你你，你在不運動你這個血就粘住了啊，流都流不動，你到時候才知道讓你運動是害你還是愛你。」小熊整個就蒙圈了，什麼？我年紀輕輕還能血液粘稠？媽媽你別是在坑我吧，我可是有查過資料的，血液粘稠也是中老年人專屬病呢。
血液粘稠是老年人的專屬病，這是很多年輕人的共同觀點。但事實上，如果一個年輕人的日常飲食偏向於高脂、高糖、抽菸酗酒同時精神壓力較大的話也是容易引起血液粘稠的。
嘴唇出現這種顏色或提示血液粘稠
如何知道自己到底是不是血液粘稠呢？其實只要簡單一面鏡子就知道了。
通常來說，一些血液粘度高的人，且伴有紅細胞增多症狀的，其嘴唇就會發紺（呈青紫色），同時如果稍微做一些體力勞動，就很容易出現喘不過氣的現象。有這些症狀的人，可能就是血液粘稠的患者。
日常做好五件事能緩解血液粘稠
血液粘稠易發多種疾病，如青光眼、冠心病等。那麼，日常應該怎麼做才能有效緩解血液粘稠的現象呢？具體來說有以下五點建議：
1、多喝水。水堪稱為速效稀釋劑。一夜酣睡後的失水、消化食物時消耗的水，都是血液變粘稠的因素。飲水可使血液立刻變稀。但飲水要講科學，首先要掌握好時機，如清晨起床、三餐前一小時、晚間就寢前喝水200毫升。
2、多吃具有稀釋血液功能的食物。如抑制血小板聚集、防止血栓形成的有黑木耳、洋蔥、柿子椒、香菇及草莓、菠蘿、檸檬等水果；具有類似阿司匹林抗凝作用的食物有番茄、紅葡萄、橘子、生薑；具有降脂作用的有香芹、胡蘿蔔、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米、芝麻等。蔬菜與瓜果除含有大量水分外，還有豐富的維生素C及粗纖維。維生素C能降低血脂，粗纖維可以在腸道阻止膽固醇的吸收，有利於降低血粘稠的程度。
3、少吃動物內臟、動物脂肪及甜食。動物內臟如豬腦、豬肚、肥腸及動物脂肪含有大量膽固醇與飽和脂肪，可加重血粘稠程度，促使動脈硬化。甜食糖分多，能升高血中的甘油三脂，也可提升血液的粘稠度。故三餐宜清淡一些，以素為主，粗細糧搭配。
4、多食大豆。大豆含有豐富的卵磷脂，這是一種乳化劑，能使血中膽固醇顆粒變小，並保持懸浮狀態，有利於脂類透過血管壁為組織所利用，降低血中膽固醇，使血粘稠得以改善。
5、堅持體育鍛煉，如散步、慢跑、太極拳、爬山、游泳等，以促進血液循環，加快體內的脂質代謝。
另外需要提醒的是，患者需要在醫生指導下服用有改善血管壁功能、抑制血小板聚集和黏附、降低血液粘稠度的藥物，以增加血液流速，防止血栓形成。
出虛汗是怎麼回事？
出汗是一種正常的生理現象，具有調節人體體溫的作用，特別是在炎熱的夏天，出汗可散熱降溫、減少中暑。但如果是不正常的出汗，比如天氣並不炎熱，別人不出汗就你出汗，隨便動動就出汗，睡覺出很多汗……那就要當心了。
吸菸一定會導致肺生病？能完成這個測試說明肺還很健康
作為一個菸民，王大叔每天都覺得自己是生活在緊箍咒之下的孫猴子，而妻子就是自己的唐僧，每天不厭其煩地念叨吸菸的危害，每天都在「詛咒」王大叔的肺要報廢了。王大叔就悲傷了，「我的肺我還能不知道？」吸菸對肺的危害極大這是每個人都知道的事實，但是，美國有一項研究發現，有那麼一小部分人群擁有比較特殊的基因，這些基因能夠幫助他們在一定程度上抵禦吸菸的危害，這就是為什麼有些菸民長壽的其中一個原因。