在巨大壓力的影響下，熬夜現象越來越嚴重，危害非常之大。有人會採用喝濃茶的辦法來提神，效果是有了，殊不知危害也不可避免，茶葉中的鞣酸會與鐵離子形成難以吸收的化合物，長此以往很容易患上貧血。
一、熬夜喝濃茶導致貧血
現代生活中某些人工作太忙需要熬夜，使他們養成了喝濃茶的習慣，但他們不知道茶葉中的鞣酸會與鐵離子形成難以吸收的化合物，長此以往，發生貧血還不知道病因。
二、危害
危害1、熬夜之後，因為睡眠不足，腦細胞沒能得到充分的休息，於是就可出現頭昏腦漲、注意力不集中的現象發生，甚至還可出現頭痛，長時間下來可導致記憶力減退。
危害2、經常熬夜的人們首先可導致疲勞、精神不振，進而造成免疫力下降，感冒、胃腸道疾病、過敏等神經失調性疾病更容易發生。
危害3、長時間熬夜還可是人們出現失眠、易怒、健忘、焦慮不安、神經質等亞健康症狀。
危害4、晚上11點—凌晨3點為美容的最佳時間，也是膽、肝充分休息的時間。若這兩個重要器官無法得到充足的休息，那麼就可在皮膚上表現出來，人們會出現皮膚粗糙、粉刺、黑斑、暗瘡等現象。
危害5、長期熬夜對女性的危害有肥胖、皮膚受損、免疫力下降，還會出現內分泌失調進而可能會引發各類婦科疾病；對男性的危害有頭疼、皮膚受損，最為嚴重的是可影響精子的質量、數量以及成活率，這會對日後男性的正常生育造成一定的影響。
危害6、經常熬夜的人容易出現視力下降的問題。這是因為長時間用眼，眼睛沒有在晚上得帶充分的休息，很容易出現眼睛乾澀、眼睛疼痛等眼部問題。長時間用眼還會讓眼肌長時間保持著緊張疲勞的狀態，這些都會導致視力下降。嚴重的還會導致中心性視網膜炎。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
男人熬夜保養皮膚有妙招
近年來，隨著我們的生活壓力越來越多，許多男性難免由於工作的原因需要熬夜，時間長容易對身體造成傷害，那麼有什麼比較好的方法能幫助調理呢？
熬夜的藥膳調養
中醫認為，經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀，不妨使用藥膳適當進行調養，使精力充沛。
提神食物未必好
熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，咖啡因雖然提神，但是會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維他命B群，缺乏維他命B群的人本來就比較容易累，從而形成惡性循環，養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量愈來愈多，效果卻愈來愈差。
熬夜宜多吃水果
楊桃含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保濕的作用，對改善乾性或油性皮膚組織都有顯著的功效。對於熬夜的人來說，是有益皮膚的好水果。
甜食是熬夜大忌
熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維他命B群，結果會適得其反，還容易引來肥胖問題。
增加足夠的營養
「夜班族」必須攝取充足的熱能，堅持吃午飯、晚飯和夜餐。切忌下班後餓著肚子睡覺，更不要因貪睡而放棄吃午飯。因夜間勞動一般比日間工作消耗體力大，要想保持精力充沛需補充多營養、易消化、富含水分的食物。
經常熬夜會推遲月經嗎？
很多女人經常熬夜，以為自己還年輕，時不時熬夜是沒有什麼的，首先熬夜會導致精神不佳，熬夜太頻繁了身體受不了不受，還有可能會誘發很多對身體傷害的疾病，有的女人在熬夜之後慢慢的會覺得自己的月經變得越來越異常了，每次來月經的時間不準時，並且每次來月經的量都異常，那麼經常熬夜會推遲月經嗎？
女性長期熬夜或者失眠、晝伏夜出會改變身體原有的生物鐘，從而引發機體生命節律發生紊亂。這種紊亂將導致一系列內分泌功能的失調，激素分泌合成不平衡，處在一個不平衡的狀態，進而影響女性的排卵周期。一旦排卵周期被打亂，就可能出現月經不規律，隨之會使孕激素分泌紊亂。
而一些女性高發腫瘤，如子宮肌瘤、子宮內膜病變、乳腺病變等，都與雌、孕激素的分泌異常有著密切關係。雌激素過高的話容易導致自己肌瘤，和乳腺疾病的發生，所以一旦女性的內分泌調節不穩定，就很容易患上腫瘤，困擾女性的健康。
女性經常熬夜，晝夜顛倒的生活，使得女性體內的腦垂體分泌的促激素分泌紊亂，則激素的分泌也同意出現紊亂，這樣那些控制女性情緒的激素，也是處在一個不斷波動的狀態，導致女性精神壓力大，情緒不佳，容易動怒，煩躁，這又會影響女性的工作，生活，和內分泌，長此以來，問題就會越來越嚴重，這樣的女性是很容易衰老的。
女性朋友能不熬夜儘量別熬。實在要熬，白天也要儘量把睡眠補回來，同時按需求來調節自身生物鐘。
女人如果經常熬夜的話肯定是會影響來月經的，導致月經推遲，要不就是會有月經提前的現象，總之這些都是由於經常熬夜之後導致體內的內分泌有了變化，出現了異常的現象所引起的月經失調症狀，這些都是要從熬夜的習慣中來改善才能治療的疾病。
熬夜後早上吃什麼好呢？
經過一晚上的熬夜奮戰之後，到了晚上肯定會特別的累和困，此時還是需要打起精神來的，畢竟還要繼續上班或是學習，總不能因為熬夜讓自己的生活受到影響，此時就需要從合理安排早餐入手來調理身體了，補充足夠的營養和維生素很重要，那麼熬夜後早上吃什麼好呢？
熬夜吃什麼粥比較好？
中國的飲食文化博大精深，而且飲食也是生活中至關重要的一個組成部分，只有合理膳食，才能讓自己的身體更加的健康，也能讓自己的生活更加的充滿激情和希望，在熬夜之後飲食也會派上很大的用場，合理膳食，才能儘快的恢復體力和精力，那麼熬夜吃什麼粥比較好？