怎麼才能延緩衰老的腳步，讓我們的生病在時間的侵蝕下還能保持著青春，是千百年來人來一直共同的夢想。從古代的醫學一直到現在的醫學都在研究怎麼抗衰老的方法，人們從來都沒有放棄過延年益壽的嚮往。很快人們就發現運動可以延緩衰老，但為什麼運動可以延緩衰老呢？
1）心血管系統：運動可增強心血管系統的功能。愛好運動的人心肌收縮有力，排血量增加，營養心臟的冠狀動脈的口徑會增粗，心臟的供血將會得到改善，全身血管的彈性增強，動脈粥樣硬化將會得到延緩，心功能增強，血壓與心率對各種情況的適應能力也將增強。
（2）呼吸系統：運動可改善呼吸功能。人體在運動中需要吸進更多的氧氣，排出大量的二氧化碳，因而肺活量增大，殘氣量減少，肺功能即可增強。呼吸功能好，有利於人體維持旺盛的精力，推遲身體的老化過程。
（3）消化系統：運動可提高消化系統的功能。人在運動時要消耗一定的能量，運動就增強了體內營養物質的消耗，並使整個機體的代謝增強，從而提高了食慾。運動還促進胃腸蠕動，消化液分泌，肝臟、胰腺的功能也會得到改善，使整個消化系統的功能都得到提高，為中老年人的健康提供良好的物質保證。
（4）神經系統：運動可以改善神經系統功能。運動是在神經系統支配下的協調活動，堅持運動的中老年人常表現的機體靈活、耳聰目明、精力充沛，這正是神經系統功能健壯的表現。運動可促進腦的血液循環，改善大腦細胞的氧氣和營養供應，延緩中樞神經系統的衰老過程，提高其工作效率。這對腦力勞動者來說，尤其重要。反覆的肌肉活動訓練，使神經系統興奮和抑制的調節能力更趨完善，從而調節大腦皮層的功能。特別是輕鬆的運動，可以緩和神經肌肉的緊張，收到放鬆鎮靜的效果，對神經官能症、情緒抑鬱、失眠、高血壓等，都有良好的治療作用。
（5）運動系統：運動使肌肉發達，骨質增強。運動本身就是對骨骼的牽拉，正確的運動可以提高肌肉的收縮與舒張能力，肌纖維變粗，肌力增強。運動可以改善全身的血液循環，肌肉、骨骼的營養也得以改善，骨骼的物質代謝增強，使骨骼的彈性及韌性增加，從而延緩了骨的老化過程。並可防止骨質疏鬆、骨關節退行性改變、關節酸痛等症。
（6）內分泌系統：運動對內分泌系統，特別是對調節新陳代謝起重要作用的垂體——腎上腺系統以及胰腺等消化腺的功能，影響更大，往往獲得顯著的改善。堅持長期鍛煉所出現的身體結構和功能的良好變化，如肌肉的豐碩、骨骼的健壯、韌帶的柔韌、血管的彈性、心肌的增厚、毛細血管網的增多等，無一不是在內分泌系統的調節下形成的。運動能改善糖代謝，防治糖尿病；運動能降低血膽固醇，防止動脈硬化；運動能促進多餘脂肪的利用，防止發胖；運動能改善性機能，和諧性生活，等等。這些都與內分泌調節功能的改善有關。
（7）免疫系統：當前國內外學者一致認為，體育運動可以調動人體免疫系統的應激能力，使免疫器官延緩衰老，增強免疫功能。他們從實踐中得出這樣一條規律：機體的衰老——免疫功能下降、體育鍛煉——提高免疫、增強健康——延緩衰老。
以上就是為大家帶來的為什麼運動可以延緩衰老的解釋了，看了以上文章之後相信大家也都知道了運動會為我們帶來怎樣的好處了，那麼想要延緩衰老大家就多多運動吧。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
運動真的可以延緩衰老嗎？
在現在的社會中，大多數人都很熱愛運動，不僅僅是因為自身喜愛和為了健身，其實想要完善自己和塑造美好身形也離不開運動。因此全名健身勢在必行。同時容顏衰老是當今社會不可阻擋的趨勢，尤其對年輕女性來說這簡直是種煎熬，因此越來越多的人便會尋找各種方法去改變現狀。那麼運動真的可以延緩衰老嗎？
堅持有氧運動可延緩衰老。但是，鍛煉不是延緩衰老的唯一途徑。
慢跑等有氧運動能增加身體的耗氧量，促進新陳代謝。進入中年後，人體的最大有氧能力開始持續下降，每10年大約下降5毫升。當男性的最大有氧能力降至18毫升以下，女性的最大有氧能力降至15毫升以下後，加大運動量難免會使人感到非常疲勞。
進行有規律的有氧運動能延緩或逆轉這一無情的衰老過程，即使是你已步入晚年。
研究發現，長期進行相對高強度的有氧運動能使最大有氧能力增強25%，也就是會增加6毫升，相當於減去10到12歲的生理年齡。似乎有充分的證據顯示，將最大氧氣吸入量維持在一定水平增加了健康老人保持獨立性的可能性。
研究人員指出，有氧運動的積極作用還有：能降低患嚴重疾病的危險；加快受傷或生病後的康復速度；因為維持了肌肉能力、平衡性和協調性，從而減少了老年人摔倒的危險。
保持一種良好的心態是延緩衰老最重要的因素。早在古代，諸多養生大家都指出了良好的心態與養生的關係。像老子的「少私寡慾」、「致虛極，守靜篤」，莊子的「平易恬淡則憂患不能入，邪氣不能襲，故其德全而神不虧」以及孔子的「仁者壽」、「大德必得其壽」等，都在向我們訴說著長壽與良好心態的關係。
在日常生活中女性朋友還應該注意：
一、堅持科學合理膳食：
1、吃好早餐：建議早餐適當食用含優質蛋白質的食品，不要拒絕吃雞蛋，早餐最好吃一枚雞蛋。
2、補鈣：每天堅持喝一杯牛奶，既能補鈣又能增強體質。
3、多喝白開水：水是人體必須營養素之一，每天喝1-2升水，既能讓皮膚嫩潤又可保持身體活力。
4、多食新鮮蔬菜和水果：新鮮蔬菜和水果中含很多的多種維他命和微量元素，非常是可及時清除引起衰老的自由基的維E。
二、預防身體發福：堅持適當的體育鍛煉：戶搜索外鍛煉既能抗衰老又可強身，還能預防身體發福，每天應堅持2小時體育鍛煉。
三、保證充足睡眠：充足的睡眠可消除睏倦、恢復體力、減少臉部皺紋。
四、保持心態平衡：保持心態平衡和樂觀開朗，可最大限度地調動體內激素，既能減緩衰老又可提高機體免疫力。
五、及時清除體內毒素：
1、清除肺內毒素：每天清晨及晚上睡覺前，到室外空氣清新處，做深呼吸運動
2、清除腸道內毒素：糞便中毒素較多，部分是我們日常吃進去的垃圾食品，部分是腸道內產生的垃圾，保持大便通暢既可排毒也能養顏。
3、清除血液內毒素：人體內自由基如不能及時排出就會對正常細胞產生破壞引起衰老，多食含抗氧化劑的食物可及時清除血液內自由基；血液中每天都會產生各種垃圾，如不及時清除，不僅會加快機體衰老，還會引起高血脂、高血壓。
看了上述對於運動真的可以延緩衰老嗎的介紹後，我想大家應該已經有所了解了吧。運動真的可以延緩衰老，可以讓青春的樣貌停留的久一點。不僅如此，運動還能預防和改善身體出現的某些疾病的症狀，杜我門的健康非常有好處。我們要好好的注意這些問題。
性生活能延緩衰老嗎呢？
大多數的女性都是不想自己那麼容易衰老的，而大家卻是阻止不了自己衰老但是卻是可以延緩自己衰老。其中性生活對於兩個夫妻來是維持夫妻和諧，同時大家也會發現這樣也會對於精神或者皮膚方面是有著很多的好處的，這樣就有一些朋友問到性生活能延緩衰老嗎呢？
性愛讓膚色更紅潤
美國克利夫蘭診所的專家表示，性愛過程中極度興奮，血管擴張，會讓人膚色更加紅潤，容光煥發。這種美容效果會持續數小時，但更重要的是，皮膚毛細血管能得到有效的鍛煉。
性愛可減少面部皺紋
即使防曬，面部也可能會早生皺紋。除了日曬之外，導致皮膚皺紋的主要原因在於血管問題。血管老化必然導致皮膚缺氧及營養供應不足，進而加速老化進程。性愛卻可以促進血流，是自然有效的防皺方法之一。
性愛增添自信和性感
性愛之後，人的步態更優雅，昂首挺胸，自信倍增。自信的人最性感最有魅力，進而形成「性愛—自信—性感」的良性循環。
性愛讓頭髮更健康
由於每個發囊都有相關的血管相連，血流量的大小直接決定著頭髮的「內在美」和「外在美」。血液量越大，頭髮獲得的營養就越多，頭髮也就更加秀美。另外，研究證實，每周至少做愛一次的婦女，雌激素的水平比起偶爾做愛的婦女要高得多。女性做愛時，其體內會產生大量的雌激素，讓頭髮更亮澤，皮膚更光滑。
性愛緩解壓力
性愛是最好的壓力釋放劑。達到性愛高潮的過程其實是學會放鬆和呼吸的過程，經常做愛會使性愛安慰效應逐步積累，具有長期解壓功效。壓力越小，越有益美容。她表示，性愛3—20分鐘都屬於正常，即使時間短，也會有益身心，甚至有益於之後幾天的生活。
性愛讓乳房更堅挺
性愛過程中，雙方都樂意展示更多的「絕活」。性愛具有豐乳功效，性愛中，乳房會增大25%，乳頭高度也會增加。妻子脫掉文胸，會讓老公更加興奮。
性愛是最好的健美鍛煉
嘗試不同性愛姿勢是很棒的有氧健美運動，有益塑身。從鍛煉血管的角度看，做愛與健身舞蹈有異曲同工之妙。性愛越多，健美效果越好。
性愛是「不老泉」
荷蘭研究人員調查發現，性生活較規律的中年人比其他「無性」同齡人，看起來年輕12歲。性生活正常的女性，其容貌及心態都會年輕2—8歲。夫妻經常做愛，有助於延年益壽。
綜上所敘述，其實大家應該明白了。性生活嗎對於延緩衰老是有著很大的好處的，而且不論是皮膚上還是身體上都是有著很大的好處的。而且堅持合理的性生活嗎對於維持夫妻感情也是一個很棒協調劑，對於身體有好處還能促進關係何樂而不為呢。
人怎麼做才能延緩衰老呢？
每個人都會害怕衰老，每個人的青春都只有短短的幾十年，人衰老以後，不僅僅是皮膚的衰老，而且身體的各個器官的機能也會慢慢的衰退，身體狀況就會不如從前，所以在人變衰老的過程中，我們需要進行一些調理來達到延緩衰老的作用。那麼到底人怎麼做才能延緩衰老呢？
經常做面膜能延緩衰老嗎？
說到衰老是每個女性都不想發生的事情，每個人活著因為自己的工作、生活都是不希望衰老的。而在生活的越來越好的條件下，大家總是會買很多的護膚品來保持自己的皮膚不去衰老和變醜，而常見的就是一些女性會用到面膜，那麼，下面去了解下經常做面膜能延緩衰老嗎？