排便是一種正常的生理現象，正常情況下，人每天都應該排便，這樣才能把體內的廢物和毒素排出體外。這是最理想的狀態，人和人之間是不一樣的。很多人都想知道，三天排便一次和一天三四次，哪種更不健康，想要知道問題的答案，要具體問題具體分析。
三天排便1次和一天3次，哪種更不健康？
1、三天排便1次
如果平日裡有久坐的習慣，缺乏運動，腸道蠕動就會比較慢，就有可能三天才排便一次，如果很順暢，就不用太過於擔心。如果排便不順暢，特別的乾燥，就要小心便秘到來，要抓緊時間調整。長期便秘會帶來很多問題，痔瘡、肛裂等疾病很容易找上門來，還會損害腸道健康，甚至有得癌症的風險。
2、一天排便3次
如果偶爾出現這樣的情況，很有可能是吃壞了東西導致的，也有可能是腹部著涼導致的。但是長期有這樣的排便規律，就得引起重視了，很有可能是腸道病變引起的。可以觀察一下自己的大便，看大便的形狀，如果比較稀，大便不成形，並且在排便的時候肛門有痛感，就得去醫院檢查一下，很有可能是腸道炎症引起的。
怎樣才能健康的排便？
想要讓腸道更加健康，就要養成良好的排便習慣。排便和人們的健康是息息相關的，不想便秘，不想患上腸道炎症，就要多多上心。首先要多吃富含膳食纖維的食物，水果、蔬菜、雜糧、豆製品等食物當中，就有很多膳食纖維，可以刺激腸道蠕動，預防便秘。第二，補充益生菌，益生菌是一種對人體有益的活性微生物，可以調節腸道內菌群平衡，增強腸道的免疫力，可以多喝些酸奶，也可以添加益生菌補充劑。第三，適當的運動。多多運動，可以讓腸道更加的健康。不僅可以促進血液循環，還促進腸道蠕動，讓排便更為順暢。第四，嘗試蹲坑。坐便的姿勢會擠壓腸道，會讓排便不暢通，可以改用蹲坑。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
人長期不生病，對身體是好事還是壞事？很多人都理解錯了
每個人一生中難免會生病，西醫認為生病就是病毒感染，導致代謝紊亂。疾病可大可小，小則感冒腹瀉或腹痛，大則心腦血管疾病和癌症等。有的人身體很硬朗，幾乎不會生病；然而有的人身體卻很虛弱，隔三差五小病不斷。有人說長期不生病，一生就大病，那人長期不生病對身體來說是好事還是壞事呢。
長期不生病，一生就大病是怎麼回事？
經過研究表明，大部分疾病都跟病毒有關，或伴有疼痛、咳嗽或打噴嚏，緊接著發燒、全身無力、全身不適感或腹瀉等，大部分嚴重疾病最初是從感冒誘發的。生病的原因分為六個方面，即受到外傷、感染或濫用藥物，還有環境污染飲食以及精神欲望。無論是外因還是內因對身體健康產生的作用有限，離開刺激源後，持續幾天左右會慢慢恢復到健康狀態，這是因為身體有強大的自我修復能力。然而受到外界刺激較強烈或長期受到作用，會降低對某種感染和刺激防禦能力，從而引發器質性病變，導致生病。有很多大疾病是小毛病一直拖著不治而轉化來的，如胃炎發展成胃癌、肝炎發展成肝癌等。
人長期不生病，對身體是好事還是壞事？
免疫力是指身體抵抗或清除外來致病菌的能力，免疫力分為先天性和後天性的，前者是指自身自帶的，有6個月的保護期；後者是由自身體質所決定的。一般嬰幼兒時期很少生病，並不是免疫力強的因素，而是父母過度照顧，如穿的溫暖、不讓孩子出門或天天消毒殺菌等，孩子長期在此環境中生長，只要離開此環境或過集體生活就易患上疾病。然而有的人經歷過流感或肺炎等，免疫系統會持續跟細菌或病毒作戰，使得免疫力長期處於亢進狀態，過度消耗免疫細胞，從而給身體帶來副作用。綜合所述，不管是經常生病還是從來不生病都會使得免疫力崩潰。
如何提高免疫力？
1、均衡攝入營養
飲食均衡、全面且多樣化能保證身體生成足夠的免疫分子和免疫細胞。適當補充含優質蛋白質食物能促進抗體生成，如豆類瘦肉、奶類和蛋類等；增加維生素C和維生素A食物攝入，如動物肝臟、西蘭花、南瓜和西紅柿以及獼猴桃等能維持免疫力；多吃含鋅和硒食物，如海貝類瘦肉、菌菇類堅果和豆類等，能幫助調節免疫力。
2、保持積極樂觀情緒
精神過度緊繃、悲觀或抑鬱症可影響糖皮質激素分泌，進而降低免疫力，因此需學會應對壓力，保持積極樂觀情緒，多向親朋好友傾訴。另外保持規律生活，23點之前必須睡覺，每天至少睡夠7~8個小時。
溫馨提示
嬰幼兒或老年人以及患有慢性疾病的人群抵抗力和免疫力弱，儘量接種安全有效的疫苗，能增強某種疾病免疫力而且也能預防傳染病。另外任何事都應適度，免疫力也是如此的，並不是免疫力越強越好，免疫功能過於強大會攻擊自身正常組織和細胞，進而誘發自身免疫性疾病。
跟同齡人在一起自己總是最老的那一個？科學養生的5個方法幫你擺脫尷尬！
每個人都會走向衰老，只不過有的人注重保養，衰老來的慢一些，有些人不注重保養，跟同齡人相比是最老的。跟同齡人站在一起，自己是最老的那一個，是一件非常尷尬的事，總是會被人問及年齡，然後再體會對方意味深長的眼神。想要讓自己在同齡人面前看起來更年輕，要做好以下這幾件事。
怎樣才能比同齡人顯得更年輕呢？
1、睡飽覺
睡覺是一件非常簡單的事，人每天都要睡覺，但是很多人都在這方面做得不好，讓自己皮膚狀態越來越差，比同齡人看起來越發的衰老。想要讓自己看著年輕一些，都要儘快的養成早睡早起的習慣，每天都要把美容覺睡好，不僅會讓自己容光煥發，還會讓自己的肌膚狀態變得很棒，秒殺同齡人。
2、做好臉部保養
是年輕還是老從臉上就能夠看出來，這足以證明臉部保養的重要性了。各位想要讓自己變得更年輕，一定要注重臉部保養，要做好臉部保養的相關步驟。要知道自己的膚質是什麼，然後根據自己的膚質來挑選最適合自己的護膚品。在護膚方面不要犯懶，一天兩次仔細的護膚，美麗都是留給勤奮的人的，不保養的人在很多年後跟保養的人相比，能看出很大的區別。
3、健康的飲食
人們總是說飲食要健康，但是就是不知道該怎麼健康飲食，實際上這裡面是有很多學問的。最好能夠認真地學習相關的營養，學知識，正確的搭配自己日常所需的食物，既不讓自己的身材走形，又能夠預防很多疾病的發生。只有身體健康了，人才不會有老相，才不會看著衰老。
4、活動起來
有些人年紀輕輕就犯懶，根本沒有運動的習慣。運動並不是一件可有可無的事，運動好了能讓人變得更年輕，能讓人身體變得更健康，能讓人以更好的狀態面對生活中的種種挑戰。運動不能只在口頭上說說，要堅持下去，因為只有堅持下去才能看到好的結果，三天打魚兩天曬網，只是浪費時間。運動的時候要注意安全，不能讓自己受傷，一旦受傷，運動計劃擱淺了，自己還會受不少罪。
5、多喝水，少喝飲料
現實生活中很多人都有喝飲料的習慣，甚至用飲料來代替水，這並不是一種健康的習慣。飲料中有很多的糖分，糖分攝入過多會讓皮膚衰老更快，會促進膠原蛋白的流失，讓人產生一系列的肌膚問題。而且糖分攝入的過多還會讓血糖受到影響，如果本身就是糖尿病的高危人群，這樣很容易讓人得糖尿病。飲料不能代替水，想要健康必須要多喝水，多喝水能夠促進新陳代謝，促進人體排出廢物，對人體健康有好處。
在同齡人面前是最老的那個，人會很傷心，在傷心之餘要打起精神，好好的保養，只有這樣才能讓自己有更好的狀態，讓自己變得越來越年輕。以上這幾個建議大家可以嘗試一二，相信會有不錯的效果。
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