高中生適合吃什麼補腦呢

1、吃核桃保健補腦兼養氣。

隨著養生意識的抬頭,核桃被視為好吃又營養的保健品。本草綱目記載:核桃具有補氣養血之功能,富含有益於神經系統生長與發育的營養素。核桃裡面的核桃仁形狀很像大腦,因此也被稱為吃腦補腦的食物。

核桃確實有提升腦力的作用,含有不飽和脂肪酸,可增強大腦神經細胞的活力及血管彈力,學生們或是常用腦力的工作者,可以常吃核桃補一下腦,有助提升工作學習成果。

2、一天吃4到5個核桃 有助補腦。

中醫專家進一步補充,核桃性溫,營養價值高,核桃里的磷脂可維持細胞正常代謝,防止腦細胞衰退,老年人吃可防老;

此外,吃核桃還可降低膽固醇和血脂、清除血管壁淨化血液,並預防心血管疾病等益處,但畢竟核桃油脂高,建議適量食用,兒童每天食用2到3個,成人則是4到5個。千萬不能把核桃當作解饞的零食,反而會使熱量會攝取過高。

3、暖冬吃核桃 補腦又養氣。

核桃可單吃也可切碎灑在沙拉上,暖冬將至,也可以利用核桃煮成熱呼呼的棗泥核桃露,搭配黑棗里豐富的鈣和鐵,喝上一碗,不只營養滿分,更能在冬日暖和身體,作法參考如下:

【棗泥核桃露】:

材料:核桃240g、長糯米120g、黑棗20顆、水200cc、冰糖150g。

作法:

1、將糯米乾鍋炒至稍微焦黃泡水1小時備用。

2、將生核桃乾鍋炒熟至香氣出來,泡水半小時去除核桃皮備用。

3、把黑棗泡熱水至脹大後放入電鍋中蒸熟,接著去皮去子取其棗泥備用。

4、把上述三項材料加入1000cc水,用果汁機打至細滑狀,另1000cc的水加冰糖中小火煮至冰糖融化,再加入打好的棗泥核桃糊。用小火邊煮邊攪拌至濃稠冒泡,即可起鍋享用。

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生活中的補腦偏方

1、增強腦力活動古人主張博學強記,博學可以增強記憶,強記又可以促進博學,二者相輔相成。實踐證明,腦力活動可以防病延年,預防老年性痴呆,尤其是年輕時的腦力活動對人體壽命的影響更大。

2、調節大腦狀態清晨到戶外散步或運動,呼吸新鮮空氣,都可以充分喚醒尚處於抑制狀態的神經與肌肉。在大腦疲勞時,聽一下音樂,或觀賞一下綠草紅花、藍天白雲,也有利於鬆弛緊張的大腦,做到勞逸結合。

3、節慾健腦中醫認為:"腎為先天之本,主要生髓,通於腦,腦為髓海。腦為元神之府,腦髓不足則頭暈耳鳴,目無所視。"大腦的活動有賴於腎精的充養,節慾可養精,養精才能健腦養神,延緩大腦衰老;反之,性生活過度,則傷精耗神,未老先衰,頭腦昏沉,智力減退,精神委靡,百病叢生。

4、各種脂質、蛋白質、糖類、維生素等,都是大腦日常必需的食糧。比較好的補腦食品有核桃、黑芝麻、花生、豆製品、玉米、小米、大棗、南瓜子、蜂蜜、海藻類、魚類、母乳等。

安神補腦吃什麼才好

1、核桃

核桃含有豐富的不飽和脂肪酸,可避免腦血管的阻塞,能夠補腦益智,是公認的健腦益智食品。每日2-3個核桃,持之以恆,方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。核桃還可以增強我們的記憶力,並且消除腦疲勞。但不能過食,過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。

2、芝麻

芝麻有增強記憶力、聰耳明目作用,可用於健忘、失眠、頭暈等。將芝麻搗爛,加入少量白糖沖開水喝,或買芝麻糊、芝麻餅乾、芝麻飴等製品,早晚各吃1次,7日為一療程,5~6個療程後,可收到較好的健腦效果。

3、南瓜

綠色蔬菜中含有豐富的維生素A,可是南瓜中的維生素A也不會比綠色蔬菜少。南瓜中還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿蔔素。南瓜吃起來甘甜清平,能夠醒腦提神,改善神經衰弱、心神不寧的症狀。南瓜課用來做菜食用,每天吃一次對補腦是很有效果的。

4、香蕉

香蕉營養豐富、熱量低,含有稱為「智慧之鹽」的磷,香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源,含有豐富的礦物質,特別是鉀離子的含量較高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,常吃有健腦的作用。雖然香蕉的營養豐富,不過香蕉的熱量低,所以大家也不用害怕吃多了發胖。

5、海帶

海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂,能夠健腦提神,海帶和其他海藻類一樣,都含有人體大腦不可或缺的磺類物質。海帶中含有牛磺酸,對兒童大腦發育和成長能起到十分重要的作用。海帶表面褐色表層里還含有一種促進兒童發育的穀氨酸,其含量高出肝油30倍,可健腦補腦,有助於兒童健康地發育成長。

6、小米

小米中所含的維生素B1和B2分別高於大米1.5倍和1倍,其蛋白質中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發現,吃小米有防止衰老的作用。如果平時常吃點小米粥、小米飯,將益於腦的保健。

額頭皺紋多易患憂鬱症需補腦

皺紋的暗示:額頭上的橫向皺紋是一個人是否勤於思考的標誌。對於腦力來說,最重要的是記憶力,平時需要靠營養的滋補。如果前額上的皺紋不連貫,呈波浪形,這樣的人很容易出現心緒不寧的情況,可能患上憂鬱症。

高考前吃什麼-補腦的四種營養

隨著年齡增長,血液中流動的自由基會分解大腦細胞,最終導致記憶喪失。抗氧化劑可以對抗自由基的危害,所以要多吃富含抗氧化劑的食物。食物來源:藍莓或草莓、西蘭花、胡蘿蔔、大蒜、葡萄、菠菜、茶、番茄、全穀物。