受傷後：先冰敷後熱敷
總體來說，生活中以膝關節、踝關節韌帶損傷最常見，一般不需要動手術，可以通過正確的護理儘快康復。冷熱敷不能隨便用，不同階段，處理方法不同。
受傷後最明顯的是疼痛和腫脹，這時要停止一切活動，而且要儘早冰敷。扭傷後韌帶會有微血管破裂，關節液的分泌和吸收都會出現障礙，往往造成局部明顯的腫脹，而先冰敷能夠收縮血管，減少局部充血，抑制腫脹和出血。
受傷後應到正規醫院，讓醫生進行傷情評估。一般在24小時後，要換成熱敷。特別嚴重的（腫痛情況沒有緩解，反而更嚴重）情況，在48小時後才考慮熱敷。
此外，口服扶他林片或外擦扶他林、法斯通等，能緩解腫痛症狀。還可以買肌效貼貼在患處，促進水腫消除，緩解局部疼痛。
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車前子的食療做法
適合人群：
內傷勞倦，陽氣下陷，腎虛精滑及內無濕熱者禁服。
腎氣虛脫者，忌與淡滲藥同用。
車前子食療作用：
車前子味甘、淡，性微寒；歸腎、膀胱、肝、肺經；質滑降利；
具有清熱利水，明目祛痰的功效；
主治小便不利，淋濁帶下，血淋尿血，水腫膨脹，黃疸，暑濕瀉痢，目赤障翳，痰熱咳嗽。
車前子做法指導：
1、 車前子用於濕熱下注、小便淋瀝澀痛等症，常與木通、滑石等配伍應用。
2、 主要用於實症；如腎虛水腫，可配熟地、肉桂、附子、牛膝等同用。
3、 治濕熱泄瀉，症情輕者，可以單味使用，較重者可配茯苓、豬苓、澤瀉、苡仁等同用。
4、 用於目赤腫痛或眼目昏花，如肝火上炎所致的目赤腫痛者，可與菊花、決明子、青箱子等同用。
5、 如肝腎不足所致的眼目昏花、迎風流淚，可與熟地、菟絲子等同用。
6、 用於肺熱咳嗽較宜，可與杏仁、桔梗、蘇子等化痰止咳藥同用。
車前子殼怎麼吃
另外，也不能用開水進行沖泡，因為開水的高溫會破壞洋車前子殼粉的營養成分，影響使用效果，最好用溫水服用。
車前子殼含纖維量高營養學家建議：人體每天至少應攝入27克以上的纖維素，才能起到預防疾病、保健的作用。車前子殼是至今發現含膳食纖維最高的物質。
洋車前的種子外殼稱洋車前子（或車前子殼），原產於伊朗和印度，每單位的車前子殼含有86%的膳食纖維，而其中的可溶性纖維含量相當於我們熟悉的燕麥的14倍！ 是一種傳統草藥。在傳統療法中，洋車前子用於治療便秘、潰瘍和高血壓等症狀。
車前子的功效與作用
車前子的殼中含有著百分之八十六的膳食纖維，而這種膳食纖維能夠在人體中得到有效的降解，產生一定的有機酸，而這些有機酸能夠增強人體的腸道的酸度，而這些有益於菌群生長和腸道的消化。所以食用車前子的殼的話，能夠有效的改善人體便秘的情況，而腸道的暢通，能夠減少人體內含有的毒素，自然而言的也會有利於減肥。
降低心血管疾病的發病率
車前子殼當中的膳食纖維能夠有效和產生膽固醇的物質進行一定的反應，所以人們在日常的生活中食用車前子殼的話，能夠增強膽固醇的排出，寵兒能夠有效的減少人體對膽固醇的吸收，也就能夠達到有效的預防高膽固醇、心血管等疾病的發生。
預防癌症
實驗發現，習慣性便秘的人體內往往會殘留許多的有毒的物質，而這些物質會加大人體患上癌症的幾率，而車前子的殼能夠促進腸道的消化和蠕動，也就是說體內含有的毒素會減少，患上癌症的幾率也就會減小。此外，車前子殼中的膳食纖維能夠有效的改變腸內微生物的種類以及數目，減少體內的有害物質和腸壁接觸的時間，所以經常的吃一些車前子殼的話，對人體的腸道的保護是非常大的，從而也能夠有效的預防一些和腸道有關的癌症的發生。
車前子的食用及治療
1、車前草治療口舌生瘡：每日取干車前草30克，鮮者加倍，水煎2次，加白糖適量分2次內服，每日1劑。
2、車前草治療高血壓：每日取干車前草30克，鮮者加倍，水煎2次，當茶飲。
車前子能治便秘嗎
車前子含有多量黏液、車前子多糖、琥珀酸、膽鹼及油脂等。車前子的有效成分為車前子膠，它能吸收水分而增加體積，可以作為容積性瀉藥，其潤滑作用可用於多種便秘的治療，兼可降血糖，治療肥胖症。
車前子 清熱明目消炎止咳
降壓方 車前子9克，水煎服，當茶飲之，有降壓功效。服用1個月療效不明顯者，車前子用量加至18克，3個月為1療程。對於單純性高血壓初期，1個療程後，眩暈、頭痛、目昏、失眠等症狀會有明顯改善，血壓也會明顯下降，且無不良反應。