隨著經濟的富裕，現代的許多人為了滿足自己的口腹之慾都開始了吃夜宵的習慣。其實吃夜宵對我們的身體是有很多害處的。在古代，人們連晚飯都不吃更論吃夜宵了。下面就讓我們一起來看看吃夜宵的害處和那些人群一定不要吃夜宵吧。
宵夜吃多了有3大害處
1、食物不良影響→脂肪性肝炎
經常吃宵夜，攝入高脂肪、高蛋白，吃完不久就睡覺，熱量得不到消耗，蓄積在體內很容易使血脂升高。如果人體血液在夜間經常保持高脂肪含量，肝細胞攝取脂肪過量，很容易發生脂肪性肝炎。
2、酒精不良影響→酒精性肝炎
乙醇及其代謝產物均有肝毒性，進入體內主要在肝臟解毒，不僅可以會引起肝細胞的脂肪變性、壞死，還會促進肝纖維化。夜晚長期大量飲酒，會導致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，嚴重者還會進展為肝硬化、肝癌。
3、食物+酒精的不良影響→失眠、加重肝損害
一方面，有研究報道，高脂肪食物與酒精一起進食，有協同加重肝損害的作用。另一方面，晚上辛苦一天的肝臟該休息了，這時進食大量食物、酒，我們的肝臟和其它消化器官還要繼續完成解毒、消化、分解、代謝等工作，器官的緊張工作狀態會傳送信息給大腦，引起大腦皮層活躍，所以會讓你睡不好覺。
哪幾類人群一定別吃夜宵?
1、失眠者。晚上進食油膩食物後，更加不利於睡眠。
2、消化系統疾病患者：如肝炎、胃潰瘍。這類患者消化、吸收功能已經存在問題，宵夜會增加消化器官的負擔，尤其是飲酒，更是對肝臟有毒性、對胃有刺激。
3、心腦血管疾病、脂肪肝、糖尿病患者，肥胖者，老年人。這些人大多本身脂肪代謝欠佳，已存在高脂血症，即使宵夜進食低脂飲食，仍可使夜間血脂明顯增高，對身體更加不利。
吃夜宵四大注意
1.適當地補充能量即可，不要把夜宵當做正餐來吃，麵包片和粥是比較好的選擇，太多脂肪的烤肉和涮肉儘量不吃。
2.夜宵與睡眠之間隔的時間一定要計算好，兩者之間不要離的太近，應該休息一兩個小時再上床。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃，不然相當影響睡眠質量。
3.夜宵占全天進食的份額不要超過五分之一，品種可多樣，量一定要小，最佳的搭配是奶製品、少量碳水化合物和一點點水果。
4.不要太咸。這點非常重要，除了會造成你想不停地喝水之外，還會導致水分難以排出，造成早晨起來面部腫漲。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
預防久視傷肝 白領飲食多補肝
久視傷肝，久坐傷骨」。所以說，電腦一族養生要從養「肝」開始。
電腦族養生應從養肝開始，養肝要從以下幾個方面進行：
1、早睡覺，在23點之前必須睡。使血液回肝解毒。
2、多吃綠色的食物。青色入肝經，可以起到養肝護肝的作用。
3、保持良好的情緒。「肝在志為怒。」也就是在情志上表現為怒，肝失衡會影響情緒，使人煩躁;反之，情緒煩躁也會影響到肝。
4、不要長時間的在電視、電腦前工作。要適當換個姿勢，按摩按摩眼睛。「肝開竅於目」眼睛過分疲勞也會影響到肝。
5、要注意飲食調養，多吃些韭菜等溫補陽氣的食物。常食韭菜，可增強人體脾、胃之氣。此外，蔥、蒜也是益肝養陽的佳品。大棗性平味甘，養肝健脾，還可適當吃些蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等，這些食物均性涼味甘，可潤肝明目。適時服用銀耳之類的滋補品，能潤肺生津，益陰養肝。同時，少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋養肝脾兩髒，對防病保健大有裨益。
下面再介紹兩種養肝粥，電腦一族不妨一試。
枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成半熟，然後加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥適合那些經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟等症的人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。
豬肝綠豆粥：新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗淨同煮，大火煮沸後再改用小火慢熬，煮至八成熟之後，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟後再加調味品。此粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。
腎虛有症狀 女人腎虛吃什麼食物最好
你是否經常的房事過度、失眠無力、頭暈多夢?你是否經常感覺到畏寒肢冷、哮喘腰痛還夜間多尿?如果你經常出現這些症狀，應該儘快到醫院諮詢醫生，看看是否是腎虛的症狀。特別是以下10種人。
容易腎虛的10種人：
1、頻繁抽菸、喝酒的人;
2、生活和飲食常無規律的人;
3、工作繁忙，精神緊張的人;
4、喝濃茶的人;
5、長時間操作電腦的人;
6、康復中的病人;
7、長時間久坐的人;
8、性生活頻繁的人;
9、常吃速效壯陽藥的男人;
10、老年人。
女人腎虛吃什麼食物補最好
豆蔻奶汁
你可以將芹菜、青蔥切成細絲，然後再與四杯酸奶或者奶酒混合，並加些豆蔻肉末和適量的鹽，這樣充分攪拌後放入冷藏室。每天早上服用半杯(20-30克)即可。
芹菜蛋羹
你可以將芹菜300克少洗淨，然後切成段，放入鍋中用水煎煮時刻，再加入少許麵粉和1杯濃肉湯，再加入1個蛋黃，在熱的時候最好。
胡蘿蔔羹
你可以取兩根胡蘿蔔，然後切成細線，再與冷牛奶(加熱過的)150克混合攪勻，加入適量鹽。每天一杯，分3次服用，連續一周最為有效。
蜂蜜果丁
你可以取核桃仁200克搗碎，然後再與無花果、杏干、葡萄乾各100克混合，最後再加上蜂蜜100克，細心調和即成。每天飲用一食勺。
葡萄人參補酒
你可以在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人參，密封浸泡15天。然後啟開，每天飲用一杯(50-80克)即可。
女人腎虛吃什麼食物補最好，每個女人都有可能有腎虛的現象，那當女性朋友遇到腎虛的現象後該怎麼辦?吃什麼食物補最好呢?以上小編給腎虛女性介紹了5種強身健腎的食物，如果你腎虛的話，那就趕快試試吧!
男性養生要裸睡 裸睡要講究
許多人都有裸睡的習慣，一方面裸睡時去除了衣物對身體的束縛，給人一種無拘無束的舒適感;另一方面增加了皮膚與空氣的接觸面，有利於血液循環和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助於放鬆心情、消除疲勞。此外，裸睡對失眠、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助。
常熬夜傷身 中醫方法拯救「夜貓子」
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