壓力從根源上來分的話，可以分為外壓力和內壓力。
外壓力：與生活及工作環境相關聯，我視這類壓力的根源在於思維方式。舉例來說，望子成龍的心態本無可厚非，可一些家長對孩子的理想和愛好並不了解，盲目地為孩子安排未來，等到孩子成年了，卻發現孩子不快樂，而且也未能走上自己設計的道路，於是表現出強烈的失望和不滿情緒。這無論對自己還是孩子，這都是無形的思想壓力。那應該怎麼辦?很簡單，承認並接受孩子的現狀，讓他做自己喜歡的事情。你會發現，雙方都輕鬆了很多。
內壓力：一直以來，我們過分強調了心理因素與壓力之間的較量，而忽視了機體的平衡與內壓力之間成正比的關係。缺乏平衡的機體內壓力就會上升。而機體平衡被破壞主要與不健康的飲食，包括節食、失衡的激素、環境毒素及疾病等有密切關係。
對抗壓力內外有別：
緩解內壓的根本在於：保持機體平衡，做到不過分節食、不挨餓，營養均衡，補充身體必需的營養素，儘量減少接觸環境毒素，讓身體處於最佳狀態。
在日常生活工作中，遇到負面事件及負面思維開始主導自己時，要努力轉移負面的思維：閉起眼睛(將外界的一切堵截掉)，集中精力釋放內心的正面思維，並微笑一分鐘。
你的思維和愛的能量是緩解外壓最好的方法：
每天睡前5~10分鐘，閉起眼睛冥想美好的願望(要讓情景「真實」出現)，然後，睜開眼睛，對自己現在已經擁有的一切表示感激，並享受其中。第二天把這一切的「夢想」和感恩的力量輸入大腦，帶進當天的工作和生活中;每天清晨睜開眼睛，起床前第一件事，是說聲「謝謝!」
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
警惕鼠標手悄悄危害你的健康
近日，從事辦公室文秘工作的張小姐感到自己的手腕不靈活，伴著酸脹無力，覺得不適。於是她請教醫生，醫生告知她，完全是使用電腦過多，鼠標位置擱放不當「惹的禍」。
現象：「上網族」易得「鼠標手」病
「哎呀，手都整麻了。」「我的手臂都抬不起來咯。」生活中，經常聽到長期使用電腦的「上網族」這樣的「呻吟」。隨著電腦的普及，上班族離不開電腦，越來越多的人每天長時間使用電腦，他們每天重複著移動鼠標，手腕關節長期反覆和過度的活動，導致食指和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無力感。有人將這種不同於傳統手部損傷的症狀群稱為「鼠標手」。
原因：「鼠標手」與距離和位置有關
「你看，我的手腕這裡，還有摸鼠標留下的繭巴。」在行政服務中心上班的向女士伸出她的右手，記者發現她右手腕部，明顯有一團顏色較深的印記，這都是長期在電腦前工作造成的，向女士說，她的右手經常覺得酸軟無力，有時食指和中指還有抽筋的現象。
在日常生活中，不少使用電腦的上網族基本上都是把鼠標放在桌子上，而鍵盤放在低一點的位置。據醫生說，在使用鼠標時，手腕部分擱在桌子上，自然有了一定的高度，長期反覆的擠壓摩擦，使通過的神經和血管受損傷，就會產生相應的症狀，就會導致手動作不靈活、無力等。
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預防「鼠標手」要從以下幾個方面入手：
一、不要長時間使用鼠標;
二、使用電腦時應把鼠標放在合適的位置;
三、保持正確的坐姿;
四、經常做一些手、上肢和肩部的放鬆訓練。
措施：科學放置鼠標加上適當休息
為了不讓「鼠標手」侵害「上網族」，記者特意諮詢了電腦經銷老總梁金成，該採取何種方式才能有效預防鼠標手?
「我覺得首先要調整鼠標的正確位置。」梁金成說，鼠標的位置越高，對手腕的損傷越大;鼠標的距離距身體越遠，對肩的損傷越大。因此，鼠標應該放在一個稍低位置，最好和鍵盤一個高度，做到「不抬手」。
「使用電腦，還有一個關鍵的問題就是時間不能太長了。」梁金成建議，在連續使用鼠標一個小時左右後，就需要做一做放鬆手部的活動。可以搖搖手腕，伸伸手臂，原地走幾下，總之不能長時間保持一個姿勢，這樣才會大大降低「鼠標手」的發病幾率。
長壽都是怪胎？什麼決定壽命
什麼決定壽命
愛運動的宅人壽命長 愛冒險的傢伙會短命
眾所周知，傳統的醫學研究大多集中在對疾病起因和治療的探索上。但早在上世紀40年代，美國哈佛醫學院的一個研究小組，就已開始明智地另闢蹊徑，決定設立專項研究，重點探尋保持健康狀態的奧秘。專家們當時選擇了268名生理和心理均十分健康的大學男生作跟蹤調查對象，每過2年就對他們作一次問卷調查，每過5年作全身體檢一次，每過15年則面談一次，直至今天。研究小組負責人、精神病學博士維迪安特回顧說，所有接受調查者在開始時都很健康，而專家們特別關注的是他們的性格特徵，以及應對困難的水平和能力。
專家們發現，情緒穩定性格的人往往處在自我滿足的心態中，對人生少抱怨，很少有沮喪或壓抑感，極少酗酒或服用鎮靜藥物，婚姻也較穩定，過的是一種在某些人看來缺乏激情甚至枯燥的生活。相反，性格愛冒險的人卻往往不滿足於現狀而情緒經常起伏不定，由此也較易接觸毒品或染上酗酒、吸菸等惡習，服用鎮靜藥物的頻度和劑量都大得多，因為出現情緒失常較為經常。
那麼，在健康和壽命上，兩組人最後出現了多大的差距呢？最後的統計顯示，在前者(即不愛冒險、知足長樂者)中，僅占5%的人死於75歲前，，形成鮮明對比的是，在後者(即愛冒險、不滿足現狀者)中，高達38%的人死於75歲前。
無獨有偶，英國愛丁堡皇家醫學院臨床心理專家維克斯醫生也剛剛結束了一項為期60年的同類跟蹤調查，甚至還重點研究了一些「怪人」，即舉止行為不太符合一般社會價值觀的人。他認為，在某些方面，他確實同意「不愛冒險者較為健康長壽」的結論，但他又強調，這並非是促成健康長壽的最重要因素。
據維克斯醫生的研究，具「愛動」(包括經常活動和喜愛體育運動)性格的人，才可能是「真正」的健康長壽者。他指出，如果長期不動，到中老年時體重往往超重，與之相關的疾患便接踵而來，即便情緒再穩定，壽命總會被打上折扣。據此他總結說，一個人既喜愛活動或運動，情緒上又保持著滿足感，才可能實現真正意義上的健康長壽。他還補充說，如果再加上善於應付壓抑、沮喪等負面情緒，飲食習慣科學，家庭生活和諧，那麼健康長壽的幾率還會隨之增加。
我國心理學家則對107位90~102歲的長壽老人進行氣質和性格的調查，結果表明，長壽老人的氣質類型以黏液質者居多(42.1%)。這是因為黏液質者說話、行動緩慢，心平氣和，自制力又強，擁有平和、均衡等有利長壽的性格。另外，多血質中長壽者也不少——由於多血質的人靈活敏感，愛好交往，和藹可親，注意力和感情都易轉移，而這些因素對維持大腦皮層活動平衡有積極作用，能達到消除疲勞、緩解緊張、振奮人體器官的作用，無疑對健康長壽也是有益的。
相反，一些內向性格，日常生活不合群的抑鬱質和遇事急躁、情緒變化快的膽汁質者，多表現為心胸狹窄、性情暴躁——心理學家把這兩種性格稱為「C型性格」，並強調說他們往往與長壽無緣。
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什麼決定壽命
走路快的人壽命長
刊登在1月5日的美國醫學會雜誌（JAMA）上的一篇研究報告稱，步行速度較快的老人壽命較長。
背景資料：老年人的壽命長短差異很大，醫生在評估保健及治療方案的目標時應該將預期壽命納入考慮範圍，但僅建立在年齡與性別基礎上的預期壽命並不十分準確，因為健康與身體機能也會影響壽命的長短。但是，目前的預期壽命預測方法全都沒有將健康與身體機能涵蓋其中。
進行該項研究的是匹茲堡大學的公共衛生學碩士及醫學博士史蒂芬妮和她的同事們，該研究旨在揭示老年人步速與壽命之間的關聯，並藉此確定步速對壽命的影響程度。研究的原始資料包括來自9個研究項目的數據分析，這些數據是在1986年到2000年間收集得來的，而研究對象為34485名65歲或以上的老年人。研究人員對這些老年人的步速進行長達數年的跟蹤記錄，所有記錄均遵循兩個原則：1.測量的是日常步行速度；2.從站立狀態開始步行。數據顯示，研究對象的平均壽命為73.5歲，平均步速則為0.92米/秒。
在研究進行期間，有17528名老人去世。其中，從研究開始時算起，有5年或以上剩餘壽命的老人約占84.8%，而有10年或以上剩餘壽命的則占59.7%。研究人員發現，年齡相同、性別一致的老年人，其剩餘壽命與步行速度有關，這在75歲以上的老年人群體裡尤為明顯。
在大多數年齡段中，壽命為預期壽命中值的老年人，其步速約為0.8米/秒，男女皆是如此；而在性別與年齡一致的前提下，步行速度越快，其預期壽命越長。步速達1米/秒以上的老年人，其預期壽命會比只考慮年齡與性別時的預期要長。在多個年齡組別中，老年人的步速與剩餘壽命均成正比關係，而且年紀越小，其預期剩餘壽命的絕對值越大。
為什麼步速能預測壽命呢？這是由於步行需要耗費身體能量並對肢體動作進行有效的控制，同時還需要包括心肺系統、循環系統、神經系統以及肌肉骨骼系統在內的多個器官系統的支持與配合。步行速度慢一方面反映出老人的身體系統已經受損，另一方面也表明他/她步行時需要耗費較多的能量，所以步速能對老人的壽命起到預示的作用。
研究人員表示，步速在臨床上具有很廣泛的作用，包括有助於確定哪些人群會有5年或10年以上的剩餘壽命，哪些人群早逝的風險更大。針對早逝風險大的人群，我們可以對他們進行進一步的體檢以確定其健康問題，從而有針對性地對其進行治療。另外，對步速進行長期監控有助於發現身體出現的新問題。
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什麼決定壽命
長娃娃臉可以長壽
據英國《每日郵報》12月14日報道，南丹麥大學的凱爾·克里斯滕森教授最近指出，長著一張娃娃臉的人意味著他/她將享受更長的壽命，因為人們的生活狀況很容易反映在臉上。
凱爾教授領導的研究小組以雙胞胎為研究對象，看看外表年齡(也就是別人認為你有多大)與你的生存能力、身體機能和智力有著何種聯繫。這項研究始於2001年春季開始，研究者對1826對70歲以上的丹麥雙胞胎進行了體能和認知測試，並拍了他們的面部照片。三名評審員在不知道他們年齡範圍的情況下對不同年齡組的雙胞胎進行年齡評估，結果發現，即使是雙胞胎，被猜出的年齡也相差很大。
研究者然後用7年時間對這些雙胞胎的晚
求職成功的三個心理關鍵
在求職過程中，若是不懂點應聘技巧、不會推銷自己，就很難找到心理機會。有些求職者盲目瞎闖，「鎩羽而歸」;有的求職者急於求成，甚至對招聘主管阿諛奉承，結果也適得其反。其實，如果講究技巧、善於思索，完全可以在求職路上找到「捷徑」。
職場女白領遭隱性更年期偷襲
生活節奏加快、精神壓力變大，再加上肥胖、慢性病等原因，就容易導致卵巢功能早衰，而出現更年期提前的情況。隱性更年期偷襲職場女白領。