健康長壽是人類追求的夢想，但你是否知道，生活中一些壞習慣正在侵蝕你的壽命。下面我們就一起來看看
想要長壽5個習慣要不得
1、不洗牙刷感冒風險高。牙刷每天都要「光臨」我們口中兩三次，忽視牙刷衛生不僅可能引發口臭、牙疼，還可能引發病毒性感冒和胃腸疾病。研究表明，若不徹底清洗牙刷，使用15天後牙刷就有細菌出現。大家最好每晚刷完牙用流動水清洗1次牙刷，並用毛刷清理牙刷毛根部殘餘的牙膏和食物殘渣。
2、褲子太緊易胸悶。突出身體完美曲線的緊身衣受到眾多女孩熱捧。長時間穿著過緊的衣服，易壓迫內臟器官，引起腹脹、腹痛。如果褲子太緊，易使胃酸倒流，刺激食道，引發胸悶胸痛。因此，建議大家平時多穿一些寬鬆的衣物，尤其貼身內衣更不宜過緊。
3、一雙鞋連著穿帶來足癬。由於我們的腳和身體其他部位一樣也會出汗，鞋在穿過一天之後會變得潮濕，而且至少需要24小時才會完全乾透。連著穿同一雙鞋，會令腳長期處於潮濕狀態下，容易繁殖病菌，誘發足癬。建議大家，準備兩三雙鞋，輪換著穿。回到家及時換拖鞋，讓「累」了一天的腳透透氣。
4、長時間不眨眼易患乾眼症。很多人看書、看電腦時經常幾分鐘也不眨一下眼睛。二炮總醫院眼科主任梁歌告訴記者，學生、上班族、開車族易患乾眼症，而眨眼有助保持眼睛濕潤、預防該病。建議每3~4秒最好眨一下眼，看書、看屏幕時更要注意。
5、睡覺不挑地兒惹來胃炎。很多人對睡覺的地方一點都不挑剔，椅子上、汽車裡，倒頭就睡。睡覺姿勢不對易引起腹脹，甚至引發慢性胃炎，帶來頸椎不適。建議大家困了儘量選擇在沙發上平臥，或自備摺疊床午休。
如何才能健康長壽？
起居有時飲食有節
起床時間按自己的習慣，不可強求。醒後，可以做床上的保健操，也可以馬上起床，到空氣新鮮的地方去鍛煉或慢走。午睡以2～3小時為宜，看電視一般不超過1小時，看書報也是一樣，看1小時後，應該慢步走10～15分鐘。
每天早6點起床後（除了下雨、下雪、大風天氣外），即到空氣新鮮的地方做深呼吸半小時以上，以擴大肺活量（理論：肺朝百脈，肺主司布，肺健、司布利則血脈通暢，通達不滯，其體健）。
做自編的保健操
雙手左右甩動：由5次增至7次、9次、11次、13次、15次。同上法雙手前後甩動。頭部前後左右轉動36次。兩手搓揉後頸部（大椎穴）36次（可預防和治療頸椎病及肩周炎等）。搓揉面額120次。雙手搓揉耳21次。手掌向耳竅逼拔5次。再輕拍頭部（由前到後）9次（此可防高血壓及眩暈症），有高血壓者應重按風池、風府穴，並加拍穴位5～9次。腰部左右前後轉動15次。再將雙膝左右轉動9次，腳踝轉動5～7次。然後腳尖著地輕跳7次。此全部結束約一個半小時。
如有條件可再做反式呼吸10～15分鐘：吸氣時，舌抵上顎，並同時收縮小腹及二陰，至不能再吸進氣為止；呼氣時，舌抵下顎，放鬆小腹及二陰，直至不能再放鬆鼓動小腹及二陰為止。這樣反覆進行，長期下去，有增強性功能作用，防治性功能障礙，且能將長期便秘消除。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
糖友福音：身邊有了這幾種不愁血糖降不下來
好多糖友為了讓自己的血糖維持更好狀態，很多糖友選擇吃營養品或藥品。但事實上，生活中一些常見的食材，在降糖方面有著特殊功效。這些隱藏在生活中的降糖藥……效果好，還花錢少。
隱藏在生活中的降糖藥
1、薏仁金錢柳
薏仁性味甘淡微寒，是補肺健脾、利尿除濕的食藥兩用之品。現代藥理研究顯示，薏仁有降低血糖的作用，尤其適用於肥胖型糖尿病伴有高血壓者。金錢柳含有豐富的皂苷、黃酮、多糖等有機營養成分，有「天然胰島素」的美稱，能夠有效平衡人體糖代謝，從而達到降血糖，保持血糖穩定的作用。薏仁和金錢柳一起配成薏仁金錢柳茶，很適合糖尿病人常喝。
2、山楂
根據臨床觀察，山楂有較好的活血降糖作用。山楂的主要成分是黃酮類物質，對心血管系統有明顯的改善作用。目前， 從山楂中分離的黃酮成分有30 余種，這些營養成分對於糖尿病人防止併發症尤其是血管併發症有很大好處。
如果合併高血壓，還可以用菊花10克、生山楂30克一起熬水喝。菊花可明目、降血脂、保肝，山楂可降血脂、保護肝臟。
3、荔枝核
荔枝核為荔枝果實的乾燥成熟種子。荔枝核含皂甙、鞣質、α-（亞甲環丙基）甘氨酸。給小鼠皮下注射α-（亞甲環丙基）甘氨酸，能降低血糖和肝糖元。
4、豇豆
粗纖維含量：1.4（每100g扁豆含1.4g粗纖維）。豇豆提供了易於消化吸收的優質蛋白質，適量的碳水化合物及多種維生素、微量元素等，可補充機體的招牌營養素。此外，豇豆富含的磷脂有促進胰島素分泌，參加糖代謝的作用，是糖尿病人的理想食品。
5、毛豆
粗纖維含量：2.1（每100g毛豆含2.1g粗纖維）。毛豆中的卵磷脂是大腦發育不可缺少的營養之一，有助於改善大腦功能，含有豐富的食物纖維，不僅能改善便秘，還有利於血壓和膽固醇的降低，對糖尿病心血管病人很有好處。
6、地骨皮
藥理研究表明，地骨皮具有明顯的降血壓及降低血糖作用。給家兔灌服地骨皮煎劑，先使血糖短時間升高，然後持久降低。
7、黃連
據臨床報道，黃連素治療糖尿病可使血糖明顯降低，黃連水煎劑可降低正常小鼠及四氧嘧啶性糖尿病鼠的血糖。實驗表明，黃連素的降糖機制並不影響胰島素的分泌與釋放，也不影響肝細胞胰島素受體的數目和親和力，而是通過抑制糖原異生及促進糖酵解而產生降糖作用。
暗藏在人體裡的「降糖藥」
1、降血糖——然谷穴
降血糖最常見的藥物是二甲雙胍，其實人體裡也自備了二甲雙胍，那就是然谷穴。然谷穴是我國古代記載最早的治療糖尿病的穴位，屬足少陰腎經的滎穴，是腎經氣血流經的部位。它的位置在足內側，先找到足內踝尖，在其前下方可以摸到一塊隆起的骨頭，解剖上叫作舟骨粗隆，這個粗隆的下方就是然谷穴了。每天晚上洗完腳可以用拇指用力點揉這裡，直到有明顯的酸脹感為止。堅持每天按揉然谷穴，可以起到很好的降糖作用。
除瞭然谷穴可以降血糖以外，針對糖尿病「三多」的症狀，也各有治療的穴位。
2、緩解煩渴——魚際穴
上消跟肺陰不足、肺熱有關，表現為多飲的症狀，因此應突出清熱潤肺、生津止渴，可以掐魚際。魚際穴屬手太陰肺經的滎穴，位於第一掌骨中點橈側，赤白肉際處，具有清肺熱，利咽喉的功效。
3、控制食慾——內庭穴
中消跟胃陰不足、胃熱有關，表現為多食的症狀，因此應突出清胃瀉火、養陰增液，可以掐內庭。內庭穴位於足背第二、三趾間縫紋端，用食指和拇指放在腳面和腳底，上下對掐揉內庭穴，具有清胃瀉火、理氣止痛的功效，可以控制食慾，治療口氣重、便秘、打呼嚕、磨牙、胃火牙痛等。
4、緩解尿多——關元穴
下消跟腎陰不足、腎虛有關，表現為多尿，因此應突出滋陰固腎，可以按摩關元。關元穴位於前正中線臍下3寸，是任脈起始穴又是至陰的穴位，雙手搓熱後快速按摩此穴位，可以滋補腎陰、培元固本、補益下焦。
啪啪啪鬧出7公分的撕裂傷 性愛時要注意這5件事
20歲出頭的小紅羞答答地跟主診醫生哭訴陰道大量出血，從凌晨2點開始到清晨已經濕透了7-8塊衛生巾，由於出血過多，已經出現了頭暈、視力下降和心悸等症狀。經接診主治醫師仔細詢問後，支支吾吾的小紅才坦白，這種非正常出血是前一天晚上和男朋友小明經歷了他們人生中第一次「翻雲覆雨」後開始的。
根據小紅的描述，醫生立即對她進行針對性的檢查，發現其陰道右側壁有一條深0.5厘米、長7厘米的裂傷，表層可以見到依然不斷有鮮血流出。
小紅這種傷一般發生於性生活時姿勢不當和太過用力，對陰道附近肌肉造成了損傷。所幸小紅求醫還算及時，出血情況不算嚴重，陰道內也沒造成感染，這次手術主要是對創口進行縫合清洗，觀察數天後即可出院。
引起陰道撕裂的原因還有哪些？
1、初次性交或性交動作過急、過猛，使陰道壁沒有充分擴張，容易造成陰道壁撕裂。這種情況在偷吃禁果的少女較多見。一般說來，女性的陰道富有彈性，有許多縱橫皺褶，容易擴張，不會發生撕裂。少女陰道發育尚不完善，初次房事過於緊張，肌肉收縮，用力較猛容易發生撕裂。
2、老年婦女陰道萎縮，陰道分泌物減少，房事時也會發生撕裂。
3、手淫：有的婦女用手或其他較堅硬的異物放入陰道，致使陰道破裂。
4、產傷：分娩時，胎頭隨子宮收縮而下降，如果產程進展過快，產道未及充分擴張，而胎兒又較大，也容易發生陰道壁撕裂。
陰道撕裂該怎麼辦
平時飲食不要太過乾燥，不要只吃干的東西，要適量就行喝湯，多喝水。防止大便過於乾燥，排便不易，造成陰道口撕裂。
夫妻進行性生活時，要多加注意，在女方患有陰道炎症時，最好不要進行性生活。在進行性交時，要確保女方陰道不要乾燥，要處於濕潤狀態，必要時要藉助潤滑劑。
所以，性愛時要注意，別太放縱
適當控制性頻率。不管次數多少，只要雙方身心愉快，精力充沛，即說明性生活頻率是合適的。當然，如何把握性生活的頻率，可因人而異。有一個總的原則不能忘，即年富力強的，性生活次數可多一些，而年老體弱，性生活次數可少一些。有嚴重疾病的，應禁止性生活。
月經期間禁止性生活。每月行經一般為3-5 天，長者可達6-7天，經期子宮內膜剝脫，於官腔有新鮮創面，易引起生殖器感染髮炎。不僅如此，月經期盆腔充血，又可使月經量增多，經期延長。男子也會由於感染引起尿道炎、膀胱炎，而發生尿頻、尿急等症狀。
婦女懷孕期間的性生活。懷孕期間，應採取不壓迫腹部的體位動作，如丈夫手臂伸直的正常體位、不壓迫腹部的交叉體位或擴張體位，動作要緩和，避免劇烈刺激。丈夫應關心休諒妻子，為了母子的健康，孕早期儘量減少性生活。
別亂放亂扔保險套。保險套要放在隱蔽的地方，使用後不要亂扔保險套，不僅會傳染疾病，噁心程度不亞於聞到地溝油。天氣熱的時候丟棄的保險套還會散發塑膠味。我們可以用紙巾包住，丟到垃圾桶里，避免被人看到。
保護外生殖器清潔。不論男女，都要保持外生殖器清潔。這是因為女子外生殖器會積存一些分泌物，男子外生殖器包皮下面也會堆積分泌物。這些分泌物經常是細菌滋生的地方。如果不及時清洗，會互相傳染。
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