最近，林心如為公益活動出鏡，此是產後首次亮相，精緻的笑臉透露著榮升媽媽的幸福感，可見產後恢復非常好。事實上不少新媽媽對此都甚為羨慕，產後生活的注意哪些方面，如何科學「坐月子」可以做到林心如的效果？
提起產後的修身，不少新時代的中國媽媽都感到迷茫，傳統觀念和西方觀念對產後養身的方法和理論都截然不同，到底是聽誰的？傳統觀念認為，月子坐不好，下半輩子的健康就沒了；月子坐得好，陳年老病都能痊癒。 西方觀點：生孩子是正常的生理過程，並不是生病，因此無須有如大病初癒一般興師動眾。
其實，新媽媽大可不必煩惱到底聽誰，因為人種不同無絕對可比性。婦幼專家表示，由於中國人和西方人的飲食結構、身體素質不同，因此，坐月子對於中國媽媽來說，還是十分有必要的。
坐月子的確是中國母親的傳統，自西漢起，距今已有兩千多年的歷史。在我國中醫學中也對月子調理的觀點有所闡述：女性的身體由於經歷生產時的用力與出血、體力損耗，身體處於氣血兩虧的狀態，大約需要6~8周才能完全復原。這段時間的調養正確與否，關係到未來的健康。
身體護理原則：
1、留意傷口與惡露，以確認身體復原狀況無虞。「月子」里產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。惡露會在大約產後4個星期至6個星期乾淨。
2、避免勞動，適度科學運動。可以適量進行少量運動。一般來說，產後14天就可以開始進行簡單的腹肌收縮等運動，但要視情況，不能勉強，不能過於劇烈。約有2/3的人在孕期有下背痛的困擾，產後又因為抱寶寶而易腰酸背痛，若能特別注意核心肌力訓練，有助養成正確姿勢，可預防肩頸腰背酸痛的不適。產後常見壓力性尿失禁的問題，以凱格爾運動強化骨盆底肌肉，可改善產後婦女的漏尿情形，並幫助產後陰道回復緊實狀態。
飲食上原則：
1、堅持中醫產後「熱補」原則，以麻油、老薑、米酒水做料理；
2、以烹調簡單的菜式與食材為主，不增加育兒生活的負擔；適當的進補，但是不能盲目過量進補，避免造成產婦熱氣過盛，出現便面、牙齦出血、長痘痘等不良症狀。
3、少吃多餐，每天最好吃5-6頓。
4、產後媽媽的身體需要大量的水分，但是又不能喝太多的誰，以免出現水腫，喝湯是很好的途徑。
5、要避免生冷刺激的食物，生冷刺激的食物會刺激到產婦的子宮收縮。
心理調整原則：
1、做計劃與準備。
通過月子期間適應寶寶在身邊的日子，媽媽可以在這段期間逐漸熟悉日後的作息與生活改變，為日後生活上可能的改變預先做計劃，讓萬全的準備抵銷心中的不確定感
2、學習穩定心情。
媽媽的情緒對寶寶具有強大的渲染力，心情愉快的媽媽，對於穩定寶寶的情緒不但有正面影響，還能促進媽媽的乳汁分泌，但保持愉快心情不代表不該有情緒，而是能在情緒發生時，懂得接納各種情緒並整理心情，讓情緒不被壓抑或深陷其中。
生活作息原則：
1、保證睡眠時間。產後睡眠不足的產婦，對產婦自身的影響較大，例如出現健忘、脫髮，同時還影響了產後體型的恢復。因此，要保證產婦的睡眠時間和質量是至關重要的
2、居室內經常通風，室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉，不論何時產婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產婦中暑。
3、月子期間忌性生活。一般而言，產後6-8周後是較適合恢復性行為的時機，而坐月子期間是產婦身體復原的時刻，自然就不宜有性行為。此外惡露的排除約需要3周左右的時間。如果實在等不及，最少也該有三個星期的緩衝期。
其實，新媽媽只要把握好以上事項，以恰當的方式來調養身體、調整體型，除了可以確保身心儘快恢復到孕前狀態之外，甚至還可以變得比以前更健康，就像林心如還有一眾女星一樣。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
啪啪啪鬧出7公分的撕裂傷 性愛時要注意這5件事
20歲出頭的小紅羞答答地跟主診醫生哭訴陰道大量出血，從凌晨2點開始到清晨已經濕透了7-8塊衛生巾，由於出血過多，已經出現了頭暈、視力下降和心悸等症狀。經接診主治醫師仔細詢問後，支支吾吾的小紅才坦白，這種非正常出血是前一天晚上和男朋友小明經歷了他們人生中第一次「翻雲覆雨」後開始的。
根據小紅的描述，醫生立即對她進行針對性的檢查，發現其陰道右側壁有一條深0.5厘米、長7厘米的裂傷，表層可以見到依然不斷有鮮血流出。
小紅這種傷一般發生於性生活時姿勢不當和太過用力，對陰道附近肌肉造成了損傷。所幸小紅求醫還算及時，出血情況不算嚴重，陰道內也沒造成感染，這次手術主要是對創口進行縫合清洗，觀察數天後即可出院。
引起陰道撕裂的原因還有哪些？
1、初次性交或性交動作過急、過猛，使陰道壁沒有充分擴張，容易造成陰道壁撕裂。這種情況在偷吃禁果的少女較多見。一般說來，女性的陰道富有彈性，有許多縱橫皺褶，容易擴張，不會發生撕裂。少女陰道發育尚不完善，初次房事過於緊張，肌肉收縮，用力較猛容易發生撕裂。
2、老年婦女陰道萎縮，陰道分泌物減少，房事時也會發生撕裂。
3、手淫：有的婦女用手或其他較堅硬的異物放入陰道，致使陰道破裂。
4、產傷：分娩時，胎頭隨子宮收縮而下降，如果產程進展過快，產道未及充分擴張，而胎兒又較大，也容易發生陰道壁撕裂。
陰道撕裂該怎麼辦
平時飲食不要太過乾燥，不要只吃干的東西，要適量就行喝湯，多喝水。防止大便過於乾燥，排便不易，造成陰道口撕裂。
夫妻進行性生活時，要多加注意，在女方患有陰道炎症時，最好不要進行性生活。在進行性交時，要確保女方陰道不要乾燥，要處於濕潤狀態，必要時要藉助潤滑劑。
所以，性愛時要注意，別太放縱
適當控制性頻率。不管次數多少，只要雙方身心愉快，精力充沛，即說明性生活頻率是合適的。當然，如何把握性生活的頻率，可因人而異。有一個總的原則不能忘，即年富力強的，性生活次數可多一些，而年老體弱，性生活次數可少一些。有嚴重疾病的，應禁止性生活。
月經期間禁止性生活。每月行經一般為3-5 天，長者可達6-7天，經期子宮內膜剝脫，於官腔有新鮮創面，易引起生殖器感染髮炎。不僅如此，月經期盆腔充血，又可使月經量增多，經期延長。男子也會由於感染引起尿道炎、膀胱炎，而發生尿頻、尿急等症狀。
婦女懷孕期間的性生活。懷孕期間，應採取不壓迫腹部的體位動作，如丈夫手臂伸直的正常體位、不壓迫腹部的交叉體位或擴張體位，動作要緩和，避免劇烈刺激。丈夫應關心休諒妻子，為了母子的健康，孕早期儘量減少性生活。
別亂放亂扔保險套。保險套要放在隱蔽的地方，使用後不要亂扔保險套，不僅會傳染疾病，噁心程度不亞於聞到地溝油。天氣熱的時候丟棄的保險套還會散發塑膠味。我們可以用紙巾包住，丟到垃圾桶里，避免被人看到。
保護外生殖器清潔。不論男女，都要保持外生殖器清潔。這是因為女子外生殖器會積存一些分泌物，男子外生殖器包皮下面也會堆積分泌物。這些分泌物經常是細菌滋生的地方。如果不及時清洗，會互相傳染。
長期熬夜可導致男性不育 預防需做好這5件事
男性不育存在很多因素，其中包括褲子太緊、飲食不當等平時容易忽視的地方，下面我們具體來看看男性要注意哪些方面。
長期熬夜可導致男性不育
現在不少年輕人長期熬夜，白天昏昏欲睡，精神不振。據了解，熬夜對不孕不育也存在很大影響。
如今，我國在優生優育方面面臨嚴峻挑戰。上世紀70年代，不孕不育人口比例在3%以下，但根據最新的調研，全國約有400萬人不孕不育，比例已達到12.5%。至於其原因，除了女性輸卵管、子宮等因素外，男性不育也大量增加。據估計，全國有1000多萬中青年男性沒有精子或精子發育不良，雖然有精液，但精子都是死的或畸形的。在上海，約有10萬男性不育，在不孕不育門診里，男性已占到四成。其中，「80後」男性不育比例在逐步上升。
專家分析認為，與工作繁忙緊張、長期熬夜有很大關係，長期熬夜後，精子、卵子就會發育不好，或導致內分泌失調。晚婚晚育也是一個原因，如今很多人三十多歲後才結婚，超過35歲再想要孩子，就比較困難了，因為此時人的卵子、精子質量與二十幾歲不可同日而語。另外，環境問題也是一個客觀原因，如空氣、水的污染，食物中含激素增多。為此，建議年輕人養成良好的生活習慣、適量運動、合理膳食。
如何預防男性不育？
1、適當減肥
由於過度肥胖也會導致男性發生不育症，因此，日常生活中男性朋友，要多參加體育鍛煉，調整飲食結構，安排好作息時間等避免過度肥胖引發的不育。
2、少洗桑拿浴
洗洗桑拿，泡個澡或者沖個淋浴本沒什麼，但是因為水溫高於體溫，所以每次時間過長的話就會減少精子的產生。每天洗桑拿的時間不要超過15分鐘，溫度要低與98%。
3、養成良好的衛生習慣
日常生活中男性朋友應該養成良好的生活習慣，它是預防各種危害男性生育能力傳染病的最好方法，如傳播類疾病、腮腺炎等。
4、不要劇烈鍛煉
過度鍛煉的人的精子數目可能會減少，這是由於劇烈鍛煉時會使睪丸附近的溫度增高。專家研究發現：每周跑步鍛煉超過50km的人與訓練量低於30km的人相比，精子數目變少了而未成熟的精子細胞的比例卻增加了。但是適度的有氧鍛煉，如跑步、游泳等每周鍛煉3次，每次20分鐘，將不會影響精子的產生。
5、摒棄不良習慣
日常生活中男性朋友應該避免一些不良的習慣，如抽菸、酗酒等，男性朋友應該戒菸戒酒，還應注意不要吃過於油膩的食物，另外還要注意避免接觸生活當中的有毒物品。
全球或有10億人患拖延症 學會這5招遠離拖延症
拖延症真的是挺讓人無奈的，總是拖到最後才要把事情解決，所以怎樣打敗拖延症？
老人晨練有三大原則 出門鍛煉最好戴帽子
老年人大多數都會有晨練的習慣，堅持晨練可以增強老年人的身體健康狀況。不過，老年人晨練也是要講究方法的，只有這樣才不會適得其反，出現反效果。下面一起來看看老年人晨練應該注意什麼吧。