除了食醋以外，我們廚房中還有一些調料，對治失眠都有很好的作用，特別是洋蔥和生薑。洋蔥和生薑的氣味有安神的作用，使大腦皮層受到抑制，聞著這些氣味能幫助入睡。
這些方法都非常簡單易行：取洋蔥適量，洗淨，搗爛，置於小瓶內，蓋好，睡前稍開蓋，聞其氣味，10分鐘後即可人睡；也可以將15克左右的生薑切碎，用紗布包裹置於枕邊，聞其芳香氣味，便可安然入睡。這兩種方法一般在使用10天至1個月後睡眠就會明顯改善。
也可用洋蔥自製「助眠飲料」：取洋蔥100克切片，浸泡在600毫升燒酒中，1星期後取出。每天睡前半小時，用10毫升洋蔥酒，90毫升牛奶，1個雞蛋，半個蘋果榨汁，一起調勻後飲用。
需要注意的是，洋蔥和生薑能促進睡眠，但有些調料則會導致失眠。不少失眠者雖然處處小心，用了很多促進睡眠的方法，可還是沒有效果，往往就是由於特殊的飲食習慣而忽略了調料這個因素。建議失眠者，在臨睡前不要吃辣椒、大蔥、胡椒、桂皮、芥末等辛辣刺激性的食物，以免造成大腦神經興奮，影響睡眠。
為了保證良好的睡眠，失眠者還要避免在晚間食用高蛋白食物，如魚肉、雞鴨等，這些食物不易消化，睡前食用會加重胃腸的負擔，影響睡眠，但是適量在睡前喝些牛奶卻可以幫助睡眠。睡前不要食用的食物還包括：糖、乳酪、巧克力、臘腸、火腿、熱狗、茄子等。因為這些食物都含乾酪胺，會刺激腎上腺素的分泌，這將使大腦興奮而難以人眠。
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內褲太緊慎「時尚婦科病」
內褲作為女性私處最貼身的衣物，由於外陰道的特殊性和敏感性，因此選擇的內褲顯得尤為重要。時下，不少可愛漂亮性感的內褲款式深受女性朋友的喜愛，但是有關專家指出，一味追求內褲款式而忽略材質面料，會為女性健康帶來隱患。
很性感但不健康
為了使自己身材看起來更苗條些，時下不少時尚的女孩子都喜歡性感貼身的內褲，低腰褲、丁字褲、C字褲大行其道，他們經常穿著又小又緊的內褲，不僅感覺渾身不自在，而且這類織物密度高，不透氣，吸水能力差，不利於細胞呼吸，內褲周圍的部位出汗更多，且與外陰、肛門、尿道口產生頻繁的磨擦，大大增加發生尿道感染和外陰感染的幾率。
因此，醫生建議廣大女性朋友在關心時尚潮流的同時，更要關注自己的健康，實在一定要穿也要注意穿著時間不能太長，外陰不適時應及時更換。
經期內褲要分開
武警浙江省總隊杭州醫院婦科主任何小紅教授指出，「經期穿的內褲，平時最好不要穿。因為衛生巾背後的粘膠，會影響女性健康。」衛生巾背後的粘膠容易黏附在內褲表面，肉眼根本看不到，而光靠清洗和暴曬都無法徹底去除，這些工業粘膠容易傷害女性敏感處的嬌嫩皮膚。此外，經期內褲要選擇舒適、透氣的物料，鬆緊帶要適中，不可過緊。
所以，內褲材料很重要，應選擇棉布質地的，不宜用錦綸、尼龍料，避免患上「時尚婦科病」。
家庭醫生在線專稿，如需轉載請註明出處。
選購實木家具五種感官辨真偽
原木色澤、紋理清晰、綠色耐用的實木家具越來越受青睞。如何選購一款貨真價實的實木家具？記者就此問題走訪市場、採訪專家，為您支些招。第1招 聞判斷實木性質
多數實木都帶有木香，松木有松脂味、樟木有明顯的樟腦味……但纖維板、密度板則會有較濃的刺激性氣味，尤其是在櫃門或抽屜內。
第2招 看觀察木質優劣
家具的主要受力部位如立柱、連接立柱之間靠近地面的承重橫條，不應有大的節疤或裂紋、裂痕。框架不得鬆動，不允許斷榫、斷料。家具上所採用人造板的部件都應實行封邊處理，各種配件安裝不得少件、漏釘、透釘。
第3招 摸查驗拋光質量
將手放在家具的表面，仔細檢查拋光面是否平滑，特別要注意台腳等部位是否毛糙，顏料塗刷是否有條痕，角位的顏料是否塗得過厚，是否有裂痕或氣泡。
第4招 聽檢查穩定性
木製家具要具備安全性和穩定性能，當把兩個櫃門打開90度後，用手向前輕拉，櫃體不能自動向前傾翻；書櫃門的玻璃要經磨邊處理；鏡子要安裝後背板，並把玻璃面固定。小件家具在挑選時不妨在地上拖一拖，輕輕摔一摔，如果聲音清脆，說明家具製作工藝和質量較好。
第5招 問仔細把關細節
目前市場上有的假冒進口家具的「土產」洋家具成本只是真正進口家具的三成左右，但是售價卻只比真正的進口家具低20%左右。因此，在購買進口家具時要仔細詢問有關生產細節，並要求其出具報關單等。
小「挖耳」有大學問
挖耳的歷史雖無從考證，但這種習慣已自然成風，甚至成為一種文化。挖耳工具也多種多樣，有的成為一種工藝品。日常生活中常見人們相互或自行「挖耳」現象，其原因是由於耳癢或有異物感，認為經常挖耳有利於清潔耳朵，其實，醫生建議不要經常挖耳，保護外耳道的自然解剖和生理，如有不適，應到醫院就診。挖耳的樂趣何在？怎樣才是正確的挖耳？ 耳朵里的髒東西是什麼？ 小小的外耳道有多根神經密集分布，使得外耳道特別敏感，因而當挖耳時可產生快感，這是挖耳一個很重要的原因。人們愛挖耳還有另一原因，就是覺得外耳道有「髒東西」存在，需要清潔。外耳道的「髒東西」其實學名叫「耵聹」，乳白色，有的偏黃。 那麼，經常性挖耳能否保持耳道「乾淨」？ 耵聹，其實為外耳道軟骨部上的耵聹腺所分泌的淡黃色粘稠液體，有殺菌、抑制真菌生長及保護外耳道皮膚和粘附灰塵、小蟲的作用。通常，外耳道皮膚表面附有很薄一層耵聹，在空氣中乾燥形成薄片，借咀嚼、張口等運動脫落排出。故正常人的耵聹可以自動排出，不需要掏。 什麼是必要的挖耳朵？ 若耵聹在外耳道內聚集過多，影響聽力或誘發炎症，則稱為耵聹栓塞。造成耵聹栓塞的原因有兩方面，其一為患有外耳道炎、化膿性中耳炎、經常挖耳或在粉塵較多的環境中工作，使外耳道皮膚常受刺激，致耵聹分泌過多；其二為外耳道狹窄、骨疣、異物存留等，使耵聹排出受阻所致。 耵聹栓塞形成後，可使聽力減退、耳鳴、眩暈或反射性咳嗽；遇水膨脹時可致突聾；刺激外耳道皮膚出現糜爛、腫脹、疼痛或流膿。耳鏡檢查可見外耳道為黃色、棕褐色或黑色塊狀物所阻塞，質硬如石或質軟如泥，學名「耵聹栓塞」。如果不及時處理，往往會造成患者聽力下降，甚至耳道炎症。從這個角度講適當的挖耳還是必須的。 挖耳不可「拿來主義」 需要提醒的是，許多人挖耳喜歡就地取材，只要手邊有的，看似能解決問題的，拿來就用。事實上，挖耳的工具大有講究，否則會引發感染等併發症。 首先，不宜隨意用鑰匙、髮夾等挖耳，那樣容易刺破耳道，導致外耳道發炎、腫脹以及劇痛。如果不小心刺傷耳膜，可引起聽力下降甚至中耳炎。習慣用指甲挖耳的人，也會引起肉眼難以看見的隱性破損導致感染。 自己挖耳，應採用安全的方法，即：將棉簽浸透溫水，稍稍擠干，放入耳道內朝一個方向輕輕旋轉，耳屎就會被泡濕浸軟，隨後將棉簽輕輕取出，耳屎就被帶出。此外，當耳屎泡軟鬆動後，也可以用專用的掏耳勺輕輕取出。醫生建議，質硬的耳屎，最好到醫院取出。 其次，由於外耳道有很豐富的神經末梢，因而輕觸外耳道會有舒適感甚至快感，但有時耳朵瘙癢是疾病所致，如外耳濕疹。目前濕疹的病因並不十分明確，可能與過敏、精神因素、內分泌失調、代謝障礙等有關。若濕疹感染，則會疼痛、發熱，局部出現皮膚紅腫，小丘疹及小水泡。水泡抓破後有淡黃色水樣分泌物，並有糜爛。該病易反覆發作，自覺劇癢。 此外，出現以下症狀的時候應及時就診： ——質硬的耳屎或可引起聽力減退，最好到醫院取出。 ——耳朵瘙癢往往有外耳道濕疹並發，最好到醫院就診。 (上海交大附屬仁濟醫院耳鼻咽喉—頭頸外科主任醫師金曉傑耳鼻咽喉—頭頸外科主治醫師張奕)