現在的白領似乎是越來越「懶」了，清晨踏進辦公室，在椅子上一坐就是一天，傍晚帶著倦意回家，窩在沙發里看電視又成了主要節目。
殊不知，《黃帝內經》說過「久坐傷肉」，這種「能坐著就不站著，能躺著就不坐著」的懶習慣會使周身氣血運行緩慢，肌肉鬆弛無力，從而引發一系列身體疾病。
女人久坐最傷脾胃！
久坐傷肉中的「肉」指的就是肌肉，而脾主管肌肉，所以久坐使氣機郁滯，主要影響脾的功能。傷肉勞脾給人們帶來的不僅是腰酸背痛，還埋下了許多疾病隱患。一起來看看這4大危害：
①坐的時間一長，正確的坐姿難以維持，難免東倒西歪，久之就引發頸椎或腰椎退行性改變。
②久坐時身體對心臟工作量的需求減少，心臟供血能力減退，從而引發高血壓、高血脂、冠狀動脈栓塞等心腦血管疾病。
③一坐一站是靜脈回流的動力所在，久坐容易使直腸靜脈擴張、血液淤滯，從而引發痔瘡。
④在地心引力作用下，久不活動的腿腳會大量充血，出現腫痛及靜脈曲張。
如何保護腸胃？這4件事要做好
放鬆心情
不少胃病的發生與發展，都與人的情緒和心態密切相關。當一個人處在緊張、煩惱或憤怒時，這些不良情緒就會影響胃的分泌、運動、消化等功能。因此，長期抑鬱、焦慮或遭到精神創傷的病人，容易患胃潰瘍。
合理用藥
許多藥物都會損傷胃黏膜。例如保泰松、消炎痛、布洛芬、阿司匹林等非甾體抗炎藥物，會通過抑制對胃黏膜有保護作用的前列腺素的合成起到止痛的作用。還有皮質類固醇等激素類藥物，也常常會導致胃炎、潰瘍或胃穿孔的發生。因此，服用這些藥物應當遵循醫囑，最好在飯後服用，或者同時服用如硫糖鋁等胃黏膜保護劑。
少吃寒性食物
胃是一個對外界氣候和溫度很敏感的器官，人體受到冷空氣刺激後，胃部容易發生痙攣性收縮，從而引發胃痛、消化不良、嘔吐、腹瀉等症狀。一般人都會在秋冬季節注意防寒保暖，貪吃冷飲、涼性的瓜果或長時間處在空調環境中，也會使胃部受寒，從而影響胃腸道功能。
注意休息
無論是從事體力勞動還是腦力勞動，長期超負荷的工作都會導致疲勞過度，這不但會使機體的抵抗力下降，而且會使胃黏膜的防禦作用削弱。容易引起胃部供血不足，使分泌功能失調，而胃酸過多、黏液減少就會使胃黏膜受到損害。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
失眠也是一種病 6招還你好睡眠
人們常說：「牙疼不算病，疼起來可要命」。失眠又何嘗不是這樣一種病，雖不痛不癢，但給患者帶來的煩惱卻是十分要命的。因此，患者在積極治療的同時，也可用一些藥膳來輔助調理。
引起失眠的原因有好多主要有
1、精神因素：生活節奏快、生活壓力大、競爭激烈從而產生了憂鬱症、焦慮症、神經官能症從而引起睡眠不足
2、軀體因素：身體過度勞累或身體某器官發生病變
3、環境因素：如生活習慣改變、改變住所、聲光刺激等
4、化學因素：如睡前服用興奮性飲品（酒、咖啡、濃茶）和藥物，吸菸也是影響睡眠的元兇之一
吃什麼食物可改善睡眠
1、睡前吃一兩個蘋果或者香蕉、梨子。因為水果屬於鹼性食物有抗肌肉疲勞的作用。
2、睡前可以吃一些酸棗
3、牛奶，睡前一杯牛奶同樣可以改善睡眠
失眠怎麼治療
1、空氣負離子療法：在海邊、森林等地負離子的含量非常豐富。
2、保健療法：每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
3、飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
4、藥粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。
5、填臍療法：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。
6、補鐵療法：補鐵食物豬肝、豬血、黑木耳、紅棗、紫菜等，
胃病「發威」後果很嚴重 防胃病七分靠調養
有調查數據顯示，中國腸胃病患者有1.2億，是當之無愧的「胃病大國」，但卻有將近一半的人在胃不舒服時選擇忍著。對此，專家呼籲：「胃病不是小病，長期的忽視與怠慢會帶來不可挽回的惡果，讓我們多一些對胃部的關愛。」
胃病「發威」後果很嚴重
醫生表示，在急診室里，消化道出血是一種常見病、多發病。很多人就是因為胃不舒服，自己忍著或者亂用藥，到最後直到出血才到醫院來，這時已經很危險了。
胃病是許多病的統稱，不少人覺得它不是什麼大病，這是因為不了解可能帶來的嚴重後果。常見的胃病主要有胃炎、潰瘍和胃食管反流病等。胃炎分急性和慢性，如果胃炎遷延不愈，可從淺表性胃炎發展到萎縮性胃炎，甚至到最後發展成為胃癌。對於消化性潰瘍，其中胃潰瘍一般在餐後半小時左右疼痛，到下次進餐時有所緩解，十二指腸球部潰瘍一般是空腹痛、夜間痛。對於消化性潰瘍，張聲生表示，現在的醫療條件是完全能夠治好的，但問題就在於有些患者自己耽誤了，若出現嘔血、便血甚至穿孔後再到醫院，就可能耽誤最佳治療時間。
很多人認為自己身體好，胃疼是小事。但我們遇到過大量飲酒或暴飲暴食導致胃出血甚至胃穿孔的年輕人，有些送到醫院時血如泉涌，再晚點就可能喪命。而由胃病轉化成胃癌，在早期很難發覺，很多人一查出來就是中晚期。還有患有肝硬化的病人，也容易出現食管胃底靜脈曲張導致胃出血，有時就是一口血噴出來。
胃病三分在治療，七分靠調養
一、飲食宜清淡衛生，做到三餐定時定量。應以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時定量，少食多餐，細嚼慢咽。不要吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，以及大量的水果和長時間在冰箱裡儲存的食物。更忌暴飲暴食，還要戒菸禁酒。
二、注意局部保暖。使用空調，溫度控制在27℃左右為宜。室內比室外低3℃-5℃為佳。睡熟以後腹部要蓋以薄被或毯子，並避免空調出風口直接對著身體。
三、保持心情愉快，注意勞逸結合，防止過度疲勞。夏日天氣易使人焦慮不安、煩躁惱怒，容易出現食慾減退、腹脹疼痛、腹瀉或便秘交替等症狀；還會導致消化性潰瘍、慢性胃炎加重或復發。因此，要調控好自己的心態，清晨和傍晚要到戶外進行適度運動。
健脾胃推薦這3種食材：
1、大棗：大棗性味甘平，尤宜於春季食用。提示：對於身體較虛弱、胃口不好的人，平時可多吃點棗米飯：即以大米為主，配上點紅棗，色澤鮮艷，爽口潤甜。
2、鱸魚：性平，味甘，能補益脾胃。《本草經疏》說得好：「鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。脾胃有病，則五臟無所滋養，脾虛則水氣泛濫。益脾胃則諸證自除。」脾胃虛弱者可常食之。
3、鯽魚：性平，味甘，入脾胃大腸經，有健脾養胃作用，故脾胃虛弱者宜食。《本草經疏》還說：「鯽魚，甘溫能益脾生肌，調胃實腸，與病無礙，諸魚中惟此可常食。」
提示：若是高血壓、便秘、頭痛、面紅者，可用鮮菠菜洗淨放入開水中燙上三五分鐘，取出切碎，用少許香油、鹽等伴食，一日兩次當菜食用很有療效。
上火說明體內有「毒素」 4款茶飲排毒去火
毒素是威脅身體健康，影響容顏的一大殺手，想要身體健康，容顏美麗，我們一定要注意定期的排毒。從中醫角度來說，毒素就是體內的濁物、濁氣和濁水。
孩子喊腿疼或是缺鈣 掌握4個最佳補鈣時間
劉女士的孩子最近晚上經常喊腿疼，尤其是膝蓋部位，到醫院拍片子也沒發現問題。她不明白，這究竟是怎麼回事？